sila

Przez zimę zaniedbałem ćwiczenia w terenie z ciężarem własnego ciała i niestety siła sporo w dół. Po drodze do siłowni mam siłownię plenerową więc przy okazji sprawdziłem aktualną formę w wybranym przeze mnie ćwiczeniu konkursowym i na dzień dzisiejszy jest to 12 muscle ups,planowany wynik do końca czerwca to wyrównanie życiówki 15x lub [...]

W tej chwili podciągam się 5 razy z obciążeniem 17kg , bo taki mam program 5x5. Nie wiem jak to Będzie z maksymalną ilością, bo mam problem z wytrzymałością mięśni myślę że z 12 razy. 17kg x 5 w pięciu seriach,taka siła powinna teoretyczne wystarczyć,są tutoriale na youtubie jak się nauczyć muscle upów,życzę powodzenia. [...]

Ja mam problem z siłą chwytu :-(. Myślałem ze może coś podpowiesz.

Ja mam problem z siłą chwytu :-(. Myślałem ze może coś podpowiesz. Polecam jedno z lepszych (o ile nie najlepszych) ćwiczeń na poprawę siły chwytu: zwis na drążku. Na początek oburącz, z czasem jednorącz. Sam zaczynałem od poziomu gdzie na jednej dłużej jak 3s nie dałem rady powisieć. Obecnie spokojnie te 20s daję radę.

Ja mam problem z siłą chwytu :-(. Myślałem ze może coś podpowiesz. Polecam wiszenie na linie (lub ręczniku). Na drążku trochę powiszę a na linie mam problem (a kiedyś się wspinałem bez pomocy nóg).

Ja mam problem z siłą chwytu :-(. Myślałem ze może coś podpowiesz. Polecam wiszenie na linie (lub ręczniku). Na drążku trochę powiszę a na linie mam problem (a kiedyś się wspinałem bez pomocy nóg). W takim razie Skazany na Trening 2. Tak jest bardzo fajna progresja prowadząca do zwisu jednorącz na podwójnie zwiniętym ręczniku. Od zwisu oburącz na [...]

Dzisiaj wolne od siłki,w niedzielę jest zamknięta. Z wagą już zszedłem do zakładanych na początku konkursu 64kg i myślę że do końca czerwca siłą rozpędu jeszcze coś zejdzie,o wygląd się nie martwię będzie dobrze.

Marku może z własnego doświadczenia też byś coś podsunął zgodnie z tematem:), co jest skuteczne a rzadko wykorzystywane na siłowniach, bo domyślam się, że masz sporo takich treningów w asortymencie:) ??? Czyli siła przede wszystkim;) (Może coś z ekscentrykom?)

Wiele osób nie zauważa gry Marcina Gortata (Orlando Magic), ale on jest niesamowicie produktywny. Zastanawiam się na co Polak może liczyć latem, kiedy zostanie wolnym zawodnikiem - napisał o polskim koszykarzu jeden z czołowych amerykańskich ekspertów John Hollinger z medialnego koncernu ESPN. Hollinger od wielu lat analizuje występy zawodników [...]

http://www.youtube.com/watch?v=H-qFfN3IPvQ&feature=channel O tym, że ringowe zabawy nie są O`Nealowi obce wiemy już od jakiegoś czasu. Teraz przekonał się o tym Oscar de la Hoya, niegdyś bokserski mistrz świata i "Złoty chłopiec", obecnie "Złoty emeryt", który zamiast dziergania przy kominku włóczkowych rękawic dla wnuków [...]

MISTRZOSTWA POLSKI PÓŁNOCNEJ KARATE KYOKUSHIN-KAN - Świnoujście 2010 r. - relacja z zawodów W dniu 5 czerwca 2010 r. pod patronatem Marszałka Województwa Zachodniopomorskiego oraz Wojewody Województwa Zachodniopomorskiego w Świnoujściu odbyły się Mistrzostwa Polski Północnej Kyokushin-kan Karate-do. W Mistrzostwach udział wzięło 15 klubów [...]

dno. Tylko tyle mona powiedzieć o meczu naszych. W zasadzie to na palcach jednej ręki można powiedziec do kogo nie można mieć większych pretesji. Najgorsze ze Nawałka widząc to dno nie potrafił nic zmienić. A jeszcze bardziej człowieka szlak trafia jak sobie zda sprawę ze Senegal nie zaprezentowal nic poza silą fizyczną i szybkością. Nie było u [...]

Co do meczu Argentyny z Chorwacją, to zdumiony jestem tym, że Di Maria nie rozegrał w tym meczu 90 minut. Ten zawodnik przecież dużo wcześniej reprezentował barwy Realu Madryt niż Luka Modric i jest też młodszy od niego. Zdumiony jestem również tym, że marokański zawodnik Hakim Ziyech wciąż gra w Ajaxie, poczas gdy Arkadiusz Milik wywalczył [...]

[...] Ciebie to niemozliwe nieznaczy ze ktos tego nie moze osiagnac nie wliczalem w to cyklu sprzed 4 lat na 15 omy i 100 mety wtedy moj rekord wynosil 172,5kg bez koszuli wiec sila wzrosla bez koksu o 23kg bez koszuli i na zawody tez jezdzilem a jak za jaja chcesz wygrywac regionalne zawody to swiadczy to o Tobie kolego i nie cwaniakuje tylko [...]

Panowie wystarczy tych wymiany uprzejmości. Chce to wbija nie chce nie wbija każdy jest kowalem własnego losu. Osobiscie o jajka zawsze dbam i podaje hcg;-) Nie ma co się sprzeczać o wyniki jakie kto zrobił na sucho.Wiekszość osób tutaj trenuje pod względem budowy sylwetki,siła schodzi na dalszy plan wtedy.Kazdy ma inne priorytety.

Wreszcie po 3 dniach załamki podniosłam się na duchu. Niger! W tobie siła! Nie daj się samej sobie! Jesteś silna;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3200b65bc38e43b39692e78e41f2521e.jpg

z tego co wyczytalam to dopiero zaczynasz i uczysz się techniki poprawnej , więc nie przesadzaj z ciężarami i nie bierz takich ponad Twoje możliwości . to nie wyścigi , ani żaden konkurs . Twoja sila będzie się zwiększać z czasem, póki co ucz się poprawnie wykonywać ćwiczenia.

Poczytaj artykuł -> Siła! www.***********/czvwgx Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-16 12:15:28

kaczka ****a daj se spokój z tymi swoimi głupimi żartami, i docinkami w stylu "szczypior", własnymi ksywami itp. ogarnij sie chłopie, nie wiesz nawet jak ciężko jest zbijać wage. Wogóle wiesz co to cięzki trening? Co to znacyz wyjsc do ring/klatki? Wpadnij moze kiedyś na sparing do tego "szczypiora" to po solidnym łomocie moze [...]

Zawsze do cyklów brałem zwykły monohydrat kreatyny, ale po pewnym czasie efekty zaczęły stopniowo maleć. Dlatego użycie orotynianu kreatyny mogło by przerwać tą stagnacje. Moim celem jest przede wszystkim siła i utrzymanie masy na stałym poziomie. Dieta około 4000 kcal, 2 g białka /kg, 5 g węglowodanów/kg, 1 g tłuszczy/ kg Trening to trochę [...]