sila

...wiesz co - ja pamietam jak swego czasu też nie moglem nabierać masy; zlożyło sie na to kilka elementow, jak np. przetrenowanie, brak wlaściwej regeneracji, zbyt wiele róznych aktywności fizycznych, a takze -mimo wszystko- niedostateczne odżywianie, a powiem, ze ilość kalorii i tak była b wysoka, zaczłąlem się poprawiać b. szybko poprawiając [...]

+ za chęci, ale masz problemy z czytaniem? Dział "ODŻYWIANIE" bo to niżej to nie dieta, nawet koło niej nie leżało Brutalne ale prawdziwe... Zacznij od zbilansowanej diety, oblicz zapotrzebowanie (utrzymuj je w granicy 0) Rozdziel wszystko na makro składniki B/WW/T I jedziesz, bo to co na dole "naskrobałaś" to Dieta: 6:30 [...]

Siła skacze i to ostro. Pompa niewyobrażalna nie miałem takiej nigdy. Tak jak wcześniej pisałem że robiłem trica było to wczoraj i 1 cały cm na pompie więcej przy samy tricu no i skała niezła. 2-3 tydzień dopiero w od niedzieli zacząłem więc w niedziele będzie 3 tydzień 4 strzał. Zdaje mi się że się jeszcze nie wkręcił tak jak ma :)

No Cóż ćwiczylem takim planem przez pol roku i sila poszla i masa też nieznam sie dobrze na treningach ale taka wiedze mam nie wiem zbyt co to jest ukladanie FBW mam tylko pojęcie ze jest to jakies ukladnaie treningu Serie A, B 15,10,5 powiedz mi jaki wtedy plan treningowy polecasz taki juz bardziej ulozony i z sensem

To ja też dołączam do potwierdzających te przeciwności u rodzeństwa. Ja ciemne włosy i oczy, ze skłonnością do tycia, brat niebieskooki blondyn, co całe życie próbuje nabrać masy. Ja raczej humanistka, on zdawał maturę z fizyki. Jedzeniowo, filmowo, rozrywkowo też mamy zupełnie inne gusta. A w przedszkolu nie mogłam zdzierżyć budyniu i tartej [...]

Przez to siedzenie w domu to mi też przybyło. A poza tym jak się cały czas siedzi w domu to siłą rzeczy więcej się je. Może wreszcie wraca normalność to będzie lżej.

Julietta dla mnie świetne źródło wiedzy jeśli chodzi o ćwiczenie MDM jest Kasia Wawrzycka i jej Trening dla Mam. Ma bloga, YT i Instagrama i wszędzie tam znajdziesz artykuły i oczywiście propozycje ćwiczeń i co ważne podchodzi do tego wielopłaszczycnowo bo nie tylko napinanie i siła mięśni są ważne :)

Julietta dla mnie świetne źródło wiedzy jeśli chodzi o ćwiczenie MDM jest Kasia Wawrzycka i jej Trening dla Mam. Ma bloga, YT i Instagrama i wszędzie tam znajdziesz artykuły i oczywiście propozycje ćwiczeń i co ważne podchodzi do tego wielopłaszczycnowo bo nie tylko napinanie i siła mięśni są ważne :) Dzięki Paula };-) Nie do końca wiem, czy mam [...]

Melduję że koniec rozpusty. Waga już spadła ufff. W niedzielę jak już jadłam z godnie z rozpiska to mi było od razu lepiej. Niby fajnie tak sobie zjeść na co się ma ochotę (w sobotę miałam fantazje na jajecznicę bo nie jadłam od miesiąca!!) ale dobrze się czuje jak mam zaplanowane posiłki. Jakby dieta miała być idealna to bym ją pozmieniała ale [...]

Na pewno jest łatwiej. Mniejsza waga plus siła to już w ogóle super. Widziałam, że dziewczyny robią wtedy często fajny progres szybko. trzeba się jeszcze tylko do bólu przyzwyczaić, bo na początku boli a potem jest lepiej. I do tego kwestia chwytu i potliwości ale na to na szczęście są sposoby. W kwestii pewności siebie to myślę, że kwestia [...]

No to cieszę się że ta i struktorka tutaj już od początku od czasu do czasu robi obrotowa bo poprzednio dwa lata treningow i robiłam z dwa razy bo była tył w jedną Rurka obrotowa :p Rurka motywuje zebt pracować holistycznie nad sprawnością bo i siła i elastyczność jest potrzebna. A i wbrew pozorom można się nieźle zmachac bo często po kilku [...]

Mam w planie w przyszłości zrobić ten plan. Chociaż bym musiał chyba robić kulą 20kg bo obawiam się, żebym nie podołał z 24kg przy 40stu minutach. Daj znać jak wrażenia w trakcie i jak efekty po :-) Wybrałem ten plan bo już kiedyś go robiłem, tyle że z 32. Teraz mocy tyle nie mam a 24 jest w sam raz. Zbieram dane z HR, więc sam ciekawe jestem co [...]

hehe i znowu masz burdel w temacie :P sytwetka git sila tez spoko tylko pozazdroscic mam jedno pytanko - czy zawsze robisz wyciskanie takim waskim (jak dla mnie ) chwytem ? {film } pozdro Zmieniony przez - izio1 w dniu 2008-12-29 16:21:27

Kozacko... Siła, masa na bardzo wysokim poziomie... SOG jak nic...

masakra sylwetka i siła godne pozazdroszczenia

DObra forma, piekielna sila i ten wiek!!! Graty stary, oby tak dalej!

elegancko jak siła w innych bojach??

siła jak i wygląd kosmos jeszcze ten wiek pozdrawiam

[...] ja na Twoim miejscu wszelkie pytania/proby wmowienia etc. apropo dopingu bm zlekcewazyl, tymbardziej ze zalozyles sobie nowy temat, a juz widze ze sie zaczela gadka. nie interesuje mnie czy brales i co brales, wygladasz bardzo dobrze jak na swoj wiek i tyle, sila klatki rownie imponujaca. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-12-30 00:44:53

Niektórych z was nie rozumiem,jak ktoś jest słaby i wstawia zdjęcie to się naśmiewacie jeżeli ktoś jest dobry do od razu że brał sterydy.Wam nigdy nikt nie dogodzi jak nie za słaby to za dobry. CRNX dobra sylwetka i siła nie słuchaj głupich komentarzy. Zdrowia życze i przyrostów