sila

Dobra zaczynasz mnie przekonywać zacznijmy od początku mój plan jest do bani więc jeżeli możesz pomóż mi w ułożeniu planu na 3 dni pon-śro-pią. na siła+czysta masa mięsniowa , konkretnie jakie ćwiczenia w jaki dzień i w jakiej kolejności z jakimi powtórzeniami i czy stały ciężar czy dożucać np. KLATKA płasko-skos-rozpiętki czy może [...]

biało w postaci supli generalnie jest po to, coby zycie ułatwiać, jeśli ktoś wazy >100kg, no to nie przeje siłą rzeczy z żarcia tyle protein, ile jest mu potrzebne, ty ważac 60kg te 140g dziennie bezproblemowo zjesz, matroszcze sie o zbilansowane żarcie z dużą podażą wszystkich składników, z dużą nadwyżką kcal, bo jest ci to potrzebne coby masy [...]

ale metka ładnie ubija też i mimo braku węgli itp siła do przodu. Śmieszny efekt

mi siła spadła. robie 60

ale za to sila duzo na + :-)

siema jak mija poniedzialek? dzisiaj plecy w planie.czit day sie udal zjadlem z 15k kcal.wbilo 7 kg.to dzisiaj bedzie pompa moc i sila:-D

co jak co ale letro wodę zrzuca pięknie :-) połączenie odstawienia letro + t3 + tren powoduje również piękny powrót z podwójną siłą :D

Apokalipsa przynajmnie mi się wydaję, że ten trening jest bardzo konkretny. Ćwiczę tak już 3 tygodnie i siła z 87,5 poszła na 93,5 kg. Dla mnie to jest bardzo dobry trening. Nie wiem dlaczego ale trening z mniejszą objętością ćwiczeń nie działa tak dobrze na mnie. No ale wiadomo, każdy organizm inaczej reaguje. A może to ja źle ćwiczę? Ciężko [...]

bardzo fajny trening!! robiłem kiedyś podobny (na ławeczce poziomej po 3-4powt). powiedziałbym ze jest uniwersany tzn masa i siła w jednym treningu. polecam

Thiago2 -w sumie juz napisałem powyżej jak to widzę, ale chyba nie doczytałeś, chodziło mi o zastosowanie -jesli tak jest dobrze, a piszesz że tak- tych ćwiczeń, które opisałeś czyli rozpiętki, pompki na poreczach i zwykłe pompki/chyba w takiej kolejności/, ale tylko w jednej serii dopompowywującej/bo raczej taki cel ci przyświeca gdy to [...]

Po dzisiejszym treningu stwierdzam, ze sila wciaz idzie do przodu, ale martwi mnie jedno. Mianowicie prawa reka zawsze byla slabsza od lewej. Ale po wakacjach ta roznica jeszcze sie zwiekszyla. I przy wyciskaniu na lawce prostej prawa reka przy ostatnich powtorzeniach nie daje rady, a lewa moglaby jeszcze duzo wiecej... CO byscie polecili na taki [...]

Moja nierwnomiernie rozwinieta sila coraz bardziej mnie denerwuje. Przy wyciskaniu na barki takze widac, ze prawa reka jest slabsza. Zna ktos jakis dobry sposob na wyrownanie sily obydwu rak? Bo szkoda mi lewej reki, tyle sily sie marnuje...

[...] motyw, skoro piszecie ze mozna sie nim przetrenowac cwiczac nim dlugo, to czemu nie cwiczyc nim z miesiac i go zmienic, aby nie dopuscic do przetrenowania? Thiago pisales ze 3 tydzien Ci sila idzie w gore, to czemu aby sie nie przetrenowac pocwiczyc tym planem jeszcze jeden trening za tydzien i z nim skonczyc/ zmodyfikowac? Tak chyba tez mozna?

Dokladnie rekami za bardzo nie mozna ruszyc bo sa zbyt napompowane. A pompa utrzymuje mi sie dlugo po treningu. Na poczatku bralem 87,5 teraz mam 95,5 i wciaz rosnie sila. A moj nowy maks to 117,5kg, aczkolwiek to kwestia formy dnia by go pobic.

"masz przewage to pociąga Cię siła " no to panowie przyznawac się ktoz was ćwiczy(nie tylko plecy) ,żeby szukać dymów ? to tak off topic

mam małą klate 109, ale siła jest konkretna, na zdjęciach wyglądam na więcej ale mam taka budowe

[...] tego stopnia by sie garbic. A skoro sie nie garbie to pac niczego nie da. Poza tym czesc wyczynowcow juz porzucila pasy treningowe poniewaz wola wytworzyc tlocznie brzuszna sila wlanych miesni poprzecznych brzucha. Kiedys uzywalem pasa. Raz go zapomnialem. Nie odpuscilem z ciezarem (to bylo marne 120kg na 10 przysidow) Ciezar mnie rzucil na [...]

tylko miszczu popatrz na plecy juniorów :S :) waga ciezka to rzeczywiscie byki, ale.... ;] w boksie najwazniejsza jest sila dynamiczna, cwiczenia na worku (technika i szybkosc) a nie na silowni ;] Zmieniony przez - kubaaaaaa w dniu 2007-07-11 16:23:19 Zmieniony przez - kubaaaaaa w dniu 2007-07-11 16:24:07

Do kubaaaaaa: Nie wiem czy wiesz, (ale jak taki znawca boksu mógłby nie wiedziec) plecy (odciągacz łopatki dokł.) to najważniejszy mięsień do zadawania silnych ciosów. I co z tego, że bedziesz miał dobrą dynamike skoro nikogo nie znokautujesz ze swoją siłą. Także bież sie za trening i nie pieprz głupot.

hm... był kiedyś nawet na tym forum temat, ze trenując boks, wszystkie mięśnie rozbudowują się głównie na worku, tak więc z czasem w plecach też się powinno odłożyć :) pozdr :P a siła ciosu = technika wyprowadzenia + szybkość Zmieniony przez - kubaaaaaa w dniu 2007-07-12 09:57:56