[...] pracy w godzinach 18-20, od miesiąca elegancko śniadanko, obiadek i kolacja. Braki w białku uzupełniam białkiem WPI - bo jak napisałem bardzo trudno mi aż tyle białka dostarczyć do organizmu, jednorazowo staram się nie przekraczać 50g, ale zdaża się np i 70 jak dużo brakuje na dany dzień. I teraz pytanie, co robie źle, czy w mojej diecie jest np [...]
[...] Ponieważ jak nadaję tempo takie jak na przykład na początku, to puls nie mieści się w podanych granicach, jest po prostu za niski. Dlaczego tak się dzieje? Czy sensory dotykowe mogły się uszkodzić? A jeśli to nie wina sensorów, to czy można to jakoś ustabilizować, żeby na przykład za 2,3 miesiące nie jeździć z największym obciążeniem? Pozdrawiam
[...] . Teraz gdy nie robię samego cardio spadek wagi mam rzędu 2 kg na 14 dni . Myślałem nad Trec Clenburexin Universal Super Cuts 3 USA LABS CUTTING EDGE Ewentualnie nad czymś droższym i bardziej złożonym,ale sam nie wiem czy to będzie dobre dla osoby początkującej dorian black bombs @Edit . Chciałbym się też dowiedzieć czy lepsze są [...]
[...] potrwa gojenie sie dziasla. Powiedzial mi ze jakos po tygodniu do 10 mam sie zgloscic po wyciecie szwow albo mialy samy wyjsc. Strasznie mnie denerwuja bo delikatnie wystaja z dziasla. Moje pytanie brzmi: Czy moge je sam jakos wyjac po uplywie tych 10dni?? Czy musze jechac do dentysty zeby sam je wycial?? I czy sa mozliwe jakies powiklania??
siema ,czy będzie spoko taki plan? pon-push 1.wyciskanie płaska 4s po 10p 2. wyciskanie skos 4 s po 10 3.wyciskanie żołnierskie 4s po 10p 4.wznosy bokiem 3s po 10p 5. dipy 3s 6. wyciskanie francuskie 4s po 10p i do tego dorzucam 3 s na brzuch wto-pull 1.podciąganie szerokie 3s 2. podciąganie młotkowe 3s 3. podciąganie wąskie 3s 4.wiosłowanie [...]
[...] zawsze się jej trzymałem. W międzyczasie robiłem jakieś minicuty, obniżałem kalorie o jakieś 300-400kcal ale mam ciężka pracę fizyczną i po prostu nie miałem siły w pracy czy na treningi i często wrzucałem jakieś węgle , bez żadnych usprawiedliwień byłem też leniwy. Ogólnie od jakichś 2-3 miesięcy przestałem progresowac i nie dorzuciłem [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 205 -martwy ciąg: 230 x 4 -przysiad: 192,5 x 7 Chcialbym sie dwoeidziec jak stosowac Clen 40mcg + 5,4mg yohambina / 1ml flakon 10ml i czy to działa Pozdro ;)
[...] dzieje się właśnie coś takiego. Jest to dla mnie bardzo nieprzyjemne. A jak wsadzę tam palca to czuję jakby wodę w uchu. Jest tam tak trochę mokrawo, ale nie jest to krew, czy coś w tym rodzaju. Co to może być. Proszę o pomoc. Bo jak coś poważnego to pójdę do laryngologa, może coś poradzi, a jeśli to normalne to może jakoś nauczę się z tym żyć.
Witam Chciałabym uzyskać informację czy dobrze wyliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Podstawiłam dane do wzorku : TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wiek: 23 waga 70 kg wzrost 164 cm BMR= (9.99x70)+(6,25x164)-(4,92x23)-161= 1450,14 kcal TDA ćwiczę jedynie areoby x5 w tygodniu po 60 minut czyli TDA=5x60+35= 335 kcal TEF 6*335= 20,1 kcal NEAT [...]
Dzień dobry Jestem ... kudlaty, mam 35 lat i nie jestem alkoholikiem. 185 cm i 90 kg. Kiedyś tu bywałem częściej, wprawdzie jako czytelnik głównie ale bywałem. Potem dzieci, rodzina, praca przy komputerze, i ogólnie na siłownie czasu brakowało. (Wcale go nie było) Nigdy nie ćwiczyłem bardzo intensywnie. Bardziej dla zdrowia i rozrywki, niż dla [...]
[...] styl zycia poza tym nie gotuje ale staram się trzym jako takiej diety kiedy jestem w domu: rano platki, banan, jogurt wieczorem twarog bialy, gotowane bialka jaj, tunczyk ale cale dnie spedzam poza domem czy jedzenie tgz "chinczyka" w miare dobrych(wiem ze nie dadzom mi psa) orientalnych restauracjach to dobry pomysł? niby kurczak, ryz, [...]
[...] na ponizsze pytania: - ile kapsulek dziennie (producent pisze ze 2 a Willhelm napisal ze bral ich chyba z 8 dziennie!) - kiedy jest najlepsza pora na przyjecie t90 - obecnie biore cp (rano) i mono (po treningu), czy macie jakis ciekawy sposob na polaczenie? - czy zauwazylisci poprawe potencji? :) Dzieki za wszystkie wypowiedzi. Pozdrawiam.
[...] prosić o ocenę treningu, zależy mi na rozbudowie głównie siły w obrębie całego ciała (wyglądu również, ale jest to sprawa drugorzędna). Mam 26 lat, kiedyś w liceum ćwiczyłem około roku z przerwami, później raczej po 1-2 miesiące. Jestem typowym ektomorfikiem, 184cm wzorstu, 70kg wagi. Dieta - brak. Ćwiczę tylko w domu, mam sztangę oraz [...]
[...] przyszlosc .Mysle skoro teraz mnie boli to co bedzie za kilka lat? Mam z tego powodu kilka pytan. Czy jak wzmocnie na silowni plecy i przybiore na masie to bol zaniknie? czy basen i prady ( gabinet rehablitacyjny) pomoga? Jestem chudy i wysoki wiec moze to jest powod bolu plecow ( zbyt slbae miesnie) prosze o rade jestem zalamany. P.S Pewnie [...]
Witam, Mam zamiar zostać żołnierzem zawodowym, po obronie mgr celuję w WSOWL. W czym leży problem? Mianowicie w maju tego roku złamałem rękę w łokciu, mam założony popręg Webbera, którego nota bene, niedługo się pozbędę (lewa ręką). Brak mi jednak dotychczas pełnego wyprostu, rehabilitacja jest w toku, poza tym liczę na to, że łokieć odpuści do [...]
[...] -brak Zażywane suplementy: Kreatyna, Vitaminall Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: Ławka- 75kg Przysiad- 85kg Martwy Ciąg- nie sprawdzałem Ćwiczyłem na starym planie FBW co nie do końca był dobrze ułożony ale jakieś tam efekty były Robiłem mase i przytyłem w około 4 msc 10kg i strasznie mnie podlało musiałem [...]
[...] itp... Zauważyłem jednak, że od czasu rozpoczęcia diety mój stolec przybrał jasnobrązowy kolor, jakby jasne khaki (heh..) i jego konsystencja jest również dziwna- to znaczy składa się z pomniejszych granulek. Wydalam jeden raz dziennie (czy ok?). Być może ten ryż się nie trawi czy cuś. Nie wiem czy to powód do niepokoju. ps. Ten temat to nie [...]
[...] zaawansowanych. Czy możecie pomóc mi ułożyć program treningowy na ławeczkę. Właśnie ją zakupiłem i zamierzam troszkę potrenować. Mam ustaloną dietę i odżywkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 165 Cel treningowy: wzros masy mięśni, rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, ręczna, [...]
Witam ... 10 dni temu zerwałem torebkę stawową na W-F wsadzili mi ją w szynę i oto moje pytanka: 1) Czy ten uraz jest groźny? 2) Czy będzie potrzebna jakaś rehabilitacja? 3) Jaki mniej więcej jest okres w którym należy chodzić w szynie? 4) Czy będzie możliwość powrócenia do pełnej sprawności ruchowej? Jeżeli ktoś zna się orietuje w tym problemie [...]
Jaki spalacz po thermo speed extreme ?
