[...] medalistka poprzednich MŚ, Sandra Bartova. W bikini fitness 35-39 lat, powyżej163 cm mamy finalistkę ME, Maję Olszewską oraz 8 zawodniczkę MŚ, Annę Biedną. Obie mogą powalczyć o finał. Tutaj pojawia się niezrównana tryumfatorka Rankingu 2018, Oksana Olejnik, a także mistrzyni Europy, Anita Kuczmanova. W bikini fitness powyżej 45 lat wystawiamy [...]
[...] CARDSMEN’S CLASSIC PHYSQUE OPEN 1.000 EUR 1 PRO CARD WOMEN’S PHYSIQUE OPEN 1.000 EUR 1 PRO CARD OVERALL WOMEN'S WELLNESS 2.000 EUR 1 PRO CARD Jest więc o co powalczyć. W roku ubiegłym z Polski pojechało na te zawody aż 16 zawodników i zawodniczek. Największe sukcesy odnieśli kulturyści klasyczni. Radosław Smyk, Karol Kasprzyk i Michał [...]
[...] Warto jednak przed zakupem sprawdzić etykietę i uwzględnić kwestię zawarte w tym artykule. Możemy być pewni, że Jerky i Stripsy są doskonałym źródłem składników odżywczych, które oferują przede wszystkim najwyższej jakości białko. Można przyjąć, że jest to niezwykle wygodna opcja na zdrową przekąskę między posiłkami lub główne źródło [...]
[...] kabanosy i wędliny, mogą być powiązane z migreną. Wiąże się to z obecnością w wymienionych wyżej produktach azotanów, azotynów i tlenku azotu. To kolejny powód, by ograniczyć spożycie przetworzonych wyrobów mięsnych. Teraz już wiesz, czego unikać, by zminimalizować ryzyko bólów głowy. Zadbaj również, by w Twojej diecie znalazła się [...]
[...] będą wchodziły z eliminacji jedynie pierwsze dziesiątki zawodników, a nie regulaminowe piętnastki. Skróciło to nieco zawody, ale i tak pierwszego dnia (w piątek), skończyły się one o 23:30, przebiegając bez żadnej przerwy na posiłek, co najbardziej odczuli sędziowie, ratując się jakimś batonikami i kawą. Można oczywiście wydłużyć następne [...]
[...] które sprawiają, że Święta Bożego Narodzenia są dla wielu z nas najwspanialszą porą roku. Nie jest to jednak czas pozbawiony stresu. Baw się dobrze Gdy ubierasz choinkę czy podczas pieczenia pierniczków, nie myśl o tym, co zostało Ci jeszcze na liście rzeczy do wykonania. Skup się na danej czynności i danym momencie. Włącz świąteczną muzykę [...]
Niesamowicie modne stały się obecnie treningi „core”. W rzeczywistości angażują one mięśnie proste, skośne, mięsień poprzeczny brzucha, prostowniki grzbietu. Istnieją dziesiątki ćwiczeń ukierunkowanych na mięśnie brzucha, ale one wcale nie są najważniejsze. Większość kobiet trenuje „brzuch”, problem w tym, iż przy użyciu często niewłaściwych [...]
[...] My już nie możemy doczekać się dnia, w którym panowie spotykają się w ringu. Tymczasem Bjornsson ujawnił, jak przygotowuje się do zawodów strongman od strony kuchni. Islandczyk spożywa około sześciu posiłków dziennie, które mają łącznie 10 000 kalorii. Udzielając wywiadu dla portalu stuff.co.nz, podzielił się swoją dietą. Jego dzienna uczta [...]
[...] do celów energetycznych. Niektóre z nich mają szczególne właściwości i sprawiają, że nasze ciało funkcjonuje sprawniej. Do kwasów tłuszczowych tego typu zaliczamy CLA, czyli sprzężony kwas linolowy występujący w mięsie oraz nabiale. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę wykorzystać? CLA należy do tłuszczy trans, które wykazują działanie [...]
Kreatyna i kofeina należą do najchętniej stosowanych środków ergogenicznych na świecie. Nie stało się tak przypadkiem, gdyż należą jednocześnie do najskuteczniejszych. Antonio i Ciccone badali wpływ czasu podawania monohydratu kreatyny na wyniki siłowe oraz skład ciała. Dziewiętnastu rekreacyjnych kulturystów zostało losowo przydzielonych do [...]
[...] w brzuchu matki pod wpływem rozciągania. Najbardziej narażone są kobiety, które wcześniej już miały dziecko, gdyż kolejne ciąże ponownie osłabiają brzuch. Innymi przyczynami powstawania rozstępu jest np. podnoszenie ciężkich przedmiotów czy też wiek kobiety, zwłaszcza po 40. roku życia. Jak zdiagnozować rozstęp? Warto zapoznać się z [...]
Wygląda na to, że lato na dobre dobiegło końca. Z pewnością te wspaniałe sylwetki, które osiągnęliście, zostały już nieraz zaprezentowane czy to na plażach, czy to na basenach. Możecie o sobie z dumą powiedzieć: “tak, zrobiłem/zrobiłam TO! Osiągnąłem/osiągnęłam zaplanowaną formę!” Ćwiczyć siłowo (jeśli jeszcze tego nie robisz) Jeśli jesteś [...]
Magnez to pierwiastek mineralny. Jeśli chcielibyśmy rozebrać nasze ciało na poszczególne pierwiastki, to okazałoby się, że magnez byłby czwarty na tej liście. Zaliczany jest również do grupy elektrolitów, gdzie zajmuje drugie miejsce pod względem występowania w organizmie. Z tych powodów musimy dostarczać go wraz z naszą dietą. Magnez a zespół [...]
Historia z dietami niskowęglowodanowymi (DNW) kołem się toczy. Przez pewien czas są niezwykle popularne, aby później zniknąć prawie zupełnie na kilka lat. Wszystko po to, aby po kolejnych kilku latach ponownie wrócić na szczyt popularności. Dosłownie rollercoaster. Obecnie jesteśmy w okresie kolejnego szczytu. Kluczowa uwaga na zakończenie! [...]
[...] siebie uwagę swoimi masywnymi ramionami (61 cm w obwodzie), pasją do kulturystyki i zdrowego odżywiania. Prawdopodobnie widzieliście jego zdjęcia na Instagramie, Facebooku czy innych mediach społecznościowych. W końcu Andre wygląda jak zawodnik Mr. Olympia poza sezonem. Pisaliśmy o nim również TUTAJ: Z pewnością wiele osób zastanawia się co u [...]
[...] z treningu, pokazując ręce gotowe do pojedynku. Niestety wygląda na to, że Ray nie jest szczególnie zainteresowany walką z Priestem. Portal Fitness Volt zapytał go, czy zamierza przyjąć wyzwanie. Jego odpowiedź brzmiała: "Nie. Pracuję przy promocji Olympia Weekend, podczas gdy on chce, aby ludzie skupili uwagę na nim”. Słowa te zostały [...]
Wiele lat temu pojawiła się moda na „oszukane posiłki” oraz model IIFYM, czyli zakładający, że można pozwalać sobie na znaczące odstępstwa od zdrowej diety, o ile nie przekraczamy w ten sposób dziennej podaży energii. W rzeczywistości pomysł „oszukanych posiłków” ma kilkadziesiąt lat. Kulturyści złotej ery wcale nie odżywiali się wzorcowo, często [...]
[...] o niepłodności możemy mówić już po sześciu miesiącach. Jak donoszą naukowcy, jeśli para nie może doczekać się potomka w ciągu pierwszego roku stosunków bez zabezpieczeń, czyli po początku określenia niepłodności, szanse na szczęśliwe poczęcie spadają dosłownie z miesiąca na miesiąc. Im partnerka jest starsza, tym dzieje się to jeszcze [...]
[...] zapalny). Specyficznymi warunkami, w których rośnie oporność insulinowa, jest okres okołooperacyjny. Nieaktywność jest wymuszona, a dieta pozostawia wiele do życzenia (z oczywistych względów, np. tłuszcze niekoniecznie nadają się dla chorych). Korzyści z protein w okresie okołooperacyjnym W celu skrócenia postu przedoperacyjnego stosowano i [...]
[...] lub wskazywać na stan chorobowy. Niewyjaśniona utrata masy ciała występuje, gdy ludzie tracą kilogramy bez zmiany diety lub zwiększenia aktywności. Jakie są możliwe przyczyny niewyjaśnionej utraty wagi i kiedy udać się do lekarza? Niektóre schorzenia mogą sprawiać, że tracimy kilogramy. Do diagnozy dochodzi wówczas, gdy lekarz otrzyma od nas [...]
