czy

Witam, to moja dieta: Współczynnik BMR 1332.40 Kalorie 2298 kcal Węglowodany (55%) 1264.11 kcal = 316.03 gram Białko (15%) 344.76 kcal = 86.19 gram Tłuszcz (30%) 689.52 kcal = 76.61 gram Ćwiczę ABSII, bieganie i siłownie bardzo często, prawie codziennie zakwasy i bóle mięśni . :/ Czy dobrze ułożyłem dietę? Jeśli tak, to pomógłby ktoś ułożyć [...]

siemka!!!zakupiłem sobie fatburnera olimpu,green tea olimpu,l-glutamine olimpu,białko whey pro matrix olimpu i hmb olimpu czy to dobry zestawik,czy mi coś pomoże.chodzi mi o zrzucenie zbędnych kilogramów i nabranie beztłuszczowej masy mięśniowej.aha i jeszcze jedno czy moglibyście mi polecić jakiś środek ograniczający apetyt słyszałem że są takie [...]

kumpel chce kupic knockouta albo xpanda (ma to po tej samej cenie roznica jest chyba 10 zl) ale nie wie co ma kupic slyszal ze knockout jest lepszy lepiej sie przyswaja od xpanda ale jak jest to nie wiem no i oczywiscie jakies carbo gainera i witaminki do tego ale napiszcie co jest lepsze

witam,wzrost 182, waga 80, ćwczyłem przez rok, później roczna przerwa z powodu zerwania zrostu bakowego,teraz znowu zamierzam,dieta jest ale słaba czy dobry zestaw żeby wspomóc ćwiczenia- może inne proporcje - rano 5g krety+ 40g dextro juice - godzinę przed treningiem 30g białka ostrowia - po treningu 5g krety+40g dextro+ 80g olimp gain bolic - na [...]

Siemanko Mam 175cm wzrostu, ważę 62 kg i postanowiłem trochę przytyć. Stąd moje pytanie czy taka dieta na masę jest właściwa? POSIŁEK 1 Śniadanie: Jajecznica/omlet z 4 jaj POSIŁEK 2 Odżywka białkowa ~~Olimp WPC POSIŁEK 3. 2. śniadanie 350g piersi z kurczaka 150g ryżu Surówka POSIŁEK 4. Przedtreningowy SZEJK 100ml mleka banan twaróg 100g płatki [...]

czy ta dieta jest dobra na poczatek ?najpierw redukcja wiadomo :) pierwszy raz dieta .co byście dodali?co byście zmienili? waga-69,6 kg wzrost 174 pas-83 .porcja gainera lub 100 gram płatków owsianych I 30g białka (Miarka),owoc,2 tabletki omega 3 2.8 kromek pieczywa Wasa lub podobne,lub 60g ryżu basmati,130 gram mięsa,warzywa 3.8 kromek [...]

CZY MOZNA KUPIĆ POPRZECZNY DRĄŻEK DO PODCIĄGANIA MOCOWANY W FUTRYNIE DRZWI BO PROSTY MAM ALE ZA***IŚCIE LUBIE PODCIĄGAĆ SIĘ NA POPRZECZNYM.

Siemka!!! Czy to jest dobre zestawienie?? Jest to plan na rozbudowanie ciała i poprawienia sylwetki Duże grupy mięśniowe (klatka 16 serii, grzbiet 13 serii) mniejsze grupy mięśniowe (biceps 12 serii przedramie 6 serii) przerwy pomiedzy seriami ok. 60-150 sekund. Oto plan: Poniedziałek KLATKA TRICEPS Wtorek WOLNE Środa BICEPS+PRZEDRAMIE BRZUCH [...]

siema jestem wlasnie w koncowej fazie cyklu i jakies 10tyg juz niepije i teraz planuje brac thermo speed extreme bo mam dosc duzo tluszczyku do straty i niewiem czy juz podczas brania thermo moge pic czy jeszcze musze poczekac ten miesiac do upragnionej libacji:P z gory thx

Sprzedawca w sklepie zapewniał mnie, że oba suplementy bardzo się różnią... Twierdzi,że w ZMA są te same składniki co w MZB, ale są lepiej połączone, coś o jakis reakcjach lepszych wspominał i że jest robione w najlepszym labolatorium. Jego opinia na temat MZB to taka, że tam są po prostu wrzucone te składniki i tyle... Co Wy sądzicie na ten [...]

Panowie, przymierzam się z nowym rokiem do ostrej roboty:) Czyli cykl mocno wycinający i poprawiający sylwetkę. Mam kilka pytań: - czy generalnie halodrol na redukcji to dobry pomysł? - jeśli tak to MegaH czy Hdrol? Widzialem że na alle pojawiły sie nowe serie Hdrola - pytanie czy ktoś jadł i czy to nie fake? - czy można łączyć Hdrol lub MegaH z [...]

Witam ! Dość głupie pytanie ale na forum nie znalazłem opowiedzi. Mianowice wtedy gdy robie brzuch bez obciążenie na ławce skońej czuje pieczenie . Lecz gdy dodaje juz talerz 5 kg i robie mniej powtórzeń po 12 nie ma juz tego uczucia. Robie z obciazeniem poniewaz brzuch lekko widac zarys jestem chudy praktycznie nie mam tłuszczu a więc chcialem [...]

Spotkałem się w sklepie sportowym z czymś takim jak opaski ściągające na nadgarstki, stawy łokciowe i kolanowe. Jedyne co udało mi się dowiedzieć to to że mogą one odciążać stawy. Są to akcesoria dla osób po kontuzji, czy warto je stosować jeśli nie miało się większych problemów ze stawami? Trenuję Street Workout i widziałem takie opaski także u [...]

Czym różnią się aminokwasy całodzienne od rozgałęzionych? Czy wskazania do zażywania są różne, czy pełnią one różne role w organiźmie?

Mam do was prosbe.Chcialem sie zapytac czy zna ktos z was moze przepis na koktail na mase slyszalem ze tanio wychodzi i ze efekty sa tez zdumiewajace i dlatego kieruje ta prosbe do specjalistw dzialu bo wy napewno wiecie jak mi pomoc :D.Bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos mi napisal przepis na ten koktail gdyz cwicze a moje fundusze nie pozwalaja i [...]

[...] nawet o 21. W tym czasie nie jem jakoś specjalnie (krótkie przerwy)... zacząłem się zastanawiać nad zakupem gainerka... Może moja waga nie jest ogromna jednak ja bym już nie chciał tyć na tłuszczu. Czy w moim przypadku gainer ma sens (piłbym go na uczelni w czasie przerw), czy nie obrosnę w tłuszcz? moze komuś coś innego przycxhodzi do głowy?

Powiedzcie mi w końcu, jak to jest z tym posiłkiem przedtreningowym? W jednym poscie czytam, ze nalezy spozywac białko wolnowchłanialne, wraz z węglowodanami złożonymi oraz małą ilościa tłuszczów, natomiast w artykule http://www.sfd.pl/POSI%C5%81EK_PRZEDTRENINGOWY-t217177-s1.html wyczytuje, ze nalezy ten posiłek oprzec glownie na węglowodanach [...]

Mam dziwne pytanie, możliwe, że nie ten dział. Co byście wybrali?? TRX czy buty?? Mam pieniądze i mogę kupic jedno z nich. Oto link do butów: http://allegro.pl/nike-air-mogan-mid-44-i1466383790.html TRX: http://allegro.pl/trx-suspension-trainer-anywhere-nike-gratis-i1488991984.html Myślę, że laski polecą bardziej na sylwetkę niż lanserskie [...]

Witam . Nie będe tutaj podawał całej diety, a napiszę tylko ile zbóż zamierzam zjadać . A więc : 100 gram amarantusa (bio planet) NA DOBĘ 100 gram kaszy gryczanej niepalonej (bio planet) NA DOBĘ 100 gram płatków owsianych górskich NA DOBĘ Razem tylko albo aż 300 gram zbóż na dobę, niewiem dokładnie . Czy to dobre zestawienie ? CZy taka ilość [...]

Witam Tak jak w temacie, wiem soryto juz moj 3 temat ale to dotyczy oddzielnego tematu, czy te witaminy nie sa czasem zbyt mocne? podobno sa tak mocne ze kolor moczu sie zmienia, czy nie lepsze by byly witaminy od activ laba top 10 chelated minerals??? albo inne podobne, cos na koncentracje przed sesja + jednoczesne budowanie masy? Da sie tak ?:D [...]