[...] połozyc zejscie z łozka zajmuje tez dużo czasu, chodze przygarbiony bo nie moge sie wyprostować. Kiedys słyszałem ze najlepsze na zakwasy jest oblewanie tego miejsca raz z lodowatą wodą raz gorącą. Zrobiłem tak, jednak to także był błąd poparzyłem sobie brzuch i jaja :/ Nie wiem co robić sa jakies metody? Slyszałem tez ze dobry sposob to [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 200 Cześć wszystkim! Przymierzam się do kolejnego cyklu, ale im więcej czytam tym mam coraz większy mentlik w głowie wiec postanowiłem sam poprosić o poradę. Nie planuję żadnej hardcorowej przemiany, a poprostu chce poprawić sylwetkę na lato i nabrać trochę [...]
Siema, nie bardzo wiedzialem gdzie to dac a widzialem luzno powrzucane, jak ktos moze niech spojrzy. Diete układalem po raz piewszy, wgl po raz pierwszy mam zamiar ja stosowac, prosze o poprawienie bo napewno jest cos nie tak. Staralem sie to zrobic tak zebym mogl sie z tym wyrabiac poniewaz pracuje na 2 zmieny z dojazdem wychodzi mi 10h dziennie. [...]
Jestem na redukcji juz dość długi czas, jakieś pół roku. Ilość przyjmowanych kalorii raz była większą raz mniejsza (1600/1300 różnie to było) moje zapotrzebowanie to 2500 wiec naprawdę sporo ucielam ale no cóż efekty były , wiem ze nie zdrowo itp. Ale do rzeczy. Niedługo za jakiś miesiąc wychodze z redukcji i będę starac się utrzymać wagę. Mam [...]
Witam wszystkich Chcialbym wam przedstawic moj trening oraz prosze o poprawienie jakichkolwiek bledow i udzielenia potrzebnych informacji. Moj cel to sila i mam nadzieje ze przy tym przyjdzie takze masy. Staz okolo roku ale nie ma szalu mialem duzo przerw, nie dodokanczane cykle itp.. Chcialbym zrobic jak najlepsza forme przed wakacjami Cwicze 3 [...]
Witam wszystkich jestem pierwszy raz na tym forum kolega mi poradził jeśli nie wypełniłem dobrze ankiety prosze o poprawke:) peirwsze pytanie czy dobrze zrobiłem odblok po cyklu 20 tabletek clomidu i 3 ampulki hcg? 2 pytanie chce zaczać cykl na mase mysąłem tak: 1-7 metanabol 1-8 tesc (jeszcze nie wiem jaki mam nadzieje że doradzicie) 250 dawka [...]
[...] pomysłów na rozwój działu. Moim zdaniem mamy następujące priorytety 1) PORZĄDEK W tym celu proponuję założenie trzech postów: - JAK ĆWICZYĆ - tu będziemy wklejali linki oraz nasze przemyślenia na temat treningu a także zadawali pytania na ten temat - CO ĆWICZYĆ - tu proponuję skoncentrować się na podwieszonym poście SKUTECZNOŚĆ W SW, gdzie [...]
[...] co prawda ubite mam jedynie brzuch, rece i nogi, a dokladnie skora na nich jest bardzo wiotka, nie wiem od czego to zalezy, czy moze od zlego odzywiania, co prawda nie jem regularnie , raz jem , raz nie jem, takze wytrzymalosc barkow ostatnio mi sie pogorszyla, podczas oddawania ciosow sierpowych i prostych, czuje palenie mięśni, prosze o pomoc
Witam Wiem że temat nie raz już poruszany, ale zawsze co innego piszą. Dlatego pytam jeszcze raz co kiedy brać? Na forum znalazłem dwie opcje: W DT 1. rano mono 5g przed i po treningu nitro II 20g/10g 2. przed t. nitro II 30g, po treningu mono 5g Jeśli chodzi o DNT podobnie 2 opcje znalazłem: 1. Rano mono 5g 2. Rano mono, popołudniu mitro II 20g [...]
[...] czy ma sens ten plan w pon na wiekszych ciezarach a w piatek na mniejszych skoro przy 2 -3 powtórzeniach pracują inne włokna niz przy 6-7?chodzi o to czy nie lepiej 2 razy w tyg na wiekszych ale raz z zapasem a raz na maksa.dziekuje za odpowiedzii jak sobie przypomne to jeszcze zapytam aha i po 4 tygodniach przerwa i tydzien na malutkich [...]
hej! Mam mały problem. mam 22 lata prowadzę dość pospolity tryb życia i ostatnio po raz pierwszy w życiu poszłam zrobić sobie badanie krwi i trochę się zmartwiłam ponieważ większość z nich jest poza normą lub na jej granicy i tak: RBC 4,15 HGB 12,8 MCV 80,2 MCHC 38,6 RGW-CV 11,4 OB 8/20 hTSH 2,44 Cholesterol całkowity 206 Sód 152 Potas 5,2 to co [...]
[...] połowa a może i dużo więcej to fałszywe alarmy, spowodowane: - niewiedzą ( po ilu i jak ma działąć) - brakiem "rerzimu" ( dieta - to nie słowo oznaczające odchudzanie) po raz chyba setny piszę iż dieta to przynajmniej z 60% sukcesu, koks to nie czarodziejskie środki budujące coś z niczego. Po w/w błędach jeden pakeros z drugim opisują,że [...]
[...] myslalem o dopingu az w koncu niemoc w przelamaniu kolejnych lodow wziela gore... Najbardziej denerwujace bedac na sucho badz na odzywkach typu preworkout jest to ze jeden raz przyjdziesz i masz tyle pary ze bys rozniosl silownie a drugi raz te same ciezary zdaja sie byc tak ciezkie ze sie czlowiek po glowie sie drapie jak to poprzednim razem [...]
[...] wzoru Waga * doba(24h) czyli 2400 kcal , i pomnożyłem te kalorie * aktywność fizyczną (wybrałem 1,4) najbardziej dopasowane do mojego trybu życia mi sie wydało czyli razem 3360 kcal dodam ze do tej pory nie zwracałem zbytnio uwagi na jedzenie poprostu wp*****lałem ile wlezie hehe :D waga 100kg wzrost 176. Po dokładnym przestudiowaniu paru [...]
[...] już tematy ale nie będę odkopywać. Mam pytanie czy jak strzelam palcami to bardziej mi się one trzęsą i czasami bolą czy tylko mi się tak zdaje(mowie z tymi u rąk)? Co zrobić z dużym palcem u nogi który ciągle strzela tak mocno i to już zaczyna boleć? On nie strzela tylko raz na jakiś czas jak u rąk tylko co chwile. Co z tym zrobić? Za pomoc SOG.
[...] z estro, exe za mocno mi je zbija. Leci cypek 200e4d. Mam exe 12.5mg. Najpierw brałem połówkę co 5 dni i zbiłem prawie do 0. Po doprowadzeniu do normy zacząłem brać ćwiartkę raz w tygodniu, po 2 msc zrobiłem badania i znowu mam zbite estro. Jest sens brac ćwiartkę raz na 2 tyg bo juz nie wiem. Mam wystrzelone progesteron i bardzo niski shbg. Co [...]
[...] przerwy albo ćwiczenie na doczepkę np 2 w tyg albo 1 Rezultaty jako takie mam chociazby że gdy zaczynałem przygodę z siłownią zrobiłem LEDWO serie z 5kg hantlem na bica teraz myślę że dam rady z chociażby 12. Być może a raczej na pewno powodem tak małego progresu był brak diety czy też regeneracji (chociażby imprezka mocno zakrapiana alkoholem [...]
Witam, Ćwiczę fitness od 16 lat. Raz byłam grubsza raz chudsza w zależności ile jadłam:) Generalnie zawsze udawało mi sie schudnąć poprzez intensywne treningi na fitnesie. W tym roku stało się coś dziwnego. Ręce mam chude jak patyki z wyraźnie zarysowanymi mięśniami, brzuch - mocno widoczne mięśnie, nogi lekko mniejsze uda ale łydki sie [...]
[...] czyli odpowiednio, ale chciałbym odkryc ten brzuch i wlasnie dzis zabieram sie za ukladanie nowego treningu (wczesniej mialem bodaj 3 czy 4) i diety, którą do tej pory - raz trzymalem, a raz nie. Chcialbym sumiennie podejsc do treningów, zeby teraz zlapac ciutke masy, powiedzmy do 75/78 kg, ale równoczesnie spalic to co mam w pasie, bo [...]
Wiem, ze temat nie raz poruszany. Przeczytałem wiele wątków, ale sam już nie wiem co jest nie tak. wiek: 21 lat waga: 80 kg wzrost: 183 cm od 5 miesięcy ćwiczę na sil woni i powoli dostrzegam efekty. zmiany w sylwetce widoczne, klata ładnie się rozwija, barki tez, triceps również ale biceps jakby nie może "się wybić". Mam paru znajomych, o [...]
faki w moim odczuciu
