bilans

[...] ostatnio Kazeinę o smaku pina colada, co nie do końca trafiło w moje gusta%-) Albo ilość która dałem była za duża, bo niby 30 g na 150 ml, a ja dałem 50 g ze względu na bilans. No cóż, trzeba jak najszybciej zjeść i kupić nowe ;) Trening nawet okej, w przysiadach jak zarzuciłem 90 kg na koniec to zrobiłem jedno powtórzenie i stwierdziłem, że [...]

Bez przesady z tym ładnym gotowaniem :D Wrzucenie na talerz i heja. Co do warzyw to podbiję, generalnie jedynie w bilans wliczam owoce, a warzywa nie. Generalnie powoli zaczyna mi się już okres urlopowy. Na weekend wracam do domu, potem jeden dzień pracy, 2 dni szkolenia i urlopik ;) Postaram się jeszcze pójść teraz w czwartek i piątek na siłkę. [...]

[...] do szpitala, bo znajoma zasłabła. I suma sumarum wróciłem do domu o 21, więc plany sie nie udały. Dodatkowo zjadłem klopsy w Ikei z puree, a wieczorem na szybko, żeby bilans jako tako się zgadzał. Trening będzie musiał wpaść w czwartek i w piątek. Dodatkowo zostawiłem kreatynę w aucie, a było już późno i szczerze nie chciało mi się już [...]

[...] tej sytuacji ja bym dalej budował podstawy silowe, miesnie bo redukcja w sumie jest bez sensu, mięśnia masz mało na sobie wiec troche sie to mija z celem chyba ze chcesz wygldac jak patyk. Jak byś mógł napisac jak wygladaja wyniki siłowe oraz pomiary sylwetki obence porównując do tych ze strony 60. Watro czasem zrobić bilans bo czas leci. Pozdro

Czyli jesz dopiero ok. godz. 17-18. Czy bilans makro składników i kaloryczny jest taki sam jak w przypadku tradycyjnego podejścia do odżywiania. Czy nie ma problemu ze zjedzeniem tego wszystkiego w pozostałej części dnia. Co z sobotą i niedzielą. Czy przewidziane są jakieś odstępstwa w diecie w trakcie takiego sposobu odżywiania. Ja stosuję tą [...]

[...] Myślę, że to raczej sposób odżywiania dla pasibrzuchów, tych co nie mają problemów z jedzeniem dużej ilośći żarcia. Dla nich to będzie sama frajda wszamać bezkarnie cały bilans kalorii w jeden wieczór Jak kogoś przeraża ta duża ilość jedzenia to niech po prostu skorzysta z innej diety... Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu 2010-10-22 09:03:07

[...] tej diety przez 2 tygodnie, akurat od tego poniedziałku, w trakcie i na koniec tej próby oczywiście podzielę się spostrzeżeniami. Jedno pytanie: normalnie staram się mieć bilans kaloryczny na + a i tak nie nabieram masy, więc czy ilość kalorii jaką spożywam mam po prostu rozdzielić na 4 posiłki + ew. białko lub gainer, czy lepiej zrobić lekki [...]

No, i tak samo się sprawa ma z teorią, że redukować można na czekoladzie. Byle tylko bilans kaloryczny był ujemny...

Biniu, sprawdziło by się coś takiego: Cel rekomp, bilans na zero, 2360kcal: B:2 T:1 WW: 3 Trening 3x/tydzień, aero w DNT. DT: 13:00 B+T 14:00 Trening Zaraz po treningu 40g WPC 16:00 B+W 21:00 B+T+W DNT: 13:00 B+T+W 16:00 B+T+W 21:00 B+T+W Bez BCAA.

WW:2-3g/kg B: 1,8-2g T: reszta Kcal za bardzo nie liczę, ale w dni treningowe wychodzi jakieś 2500, a nietreningowe może 2200. Czyli bilans myślę na razie na zero. Widzę Radku, że też zamierzasz próbować :)

[...] WPC+carbo/gainer jak najbardziej na miejscu Jak powinien wyglądać rozkład BTW w przypadku osoby otłuszczającej się po dużej ilości węgli - w moim przypadku wyjściowy bilans to 2700 kcal. nie znam wagi ale 2,5-3 g bialka na kg ciala min 30 % tluszczu ww -120-150g i reszte kalorii dobic z ww lub tluszczow (stawiam na tluszcze) przelicz [...]

Jestem na redukcji 8 tydzień, idzie ona coraz oporniej. Czy zmiana standardowej diety na tą może poruszyć jakoś redukcję jeśli bilans będzie taki jak dotychczas, czy sobie darować? jako mocna w kaloriach jest redukcja ? ile obecnie wazysz - i ew jaki w przyblizeniu masz % tkanki tluszczowej ?

[...] nie macie czasu jeść w czasie pracy/szkoły, to śmiało polecam jeść tym sposobem nie ma co się męczyć z przygotowywaniem pojemników. Jestem endo i nawet jedząc na raz cały bilans nie było żadnych spadków mocy, a już na pewno nie zalałem się i nie zanotowałem żadnych spadków poza obwodem pasa co cieszy. Do tego tyle razy podjadałem jakieś [...]

[...] skończę puchę mono. Jak widać masować na tym też można, nawet powiem więcej, to bardzo dobry sposób. Bałem się o mięcho za pierwszym razem kiedy redukowałem, ketoza i ujemny bilans, w dodatku nie miałem bcaa. Wszystko się trzymało, a kiedy zacząłem dwa tygodnie temu dodawać kalorii organizm ładnie mi się odwdzięczył dzisiejszego dnia kiedy [...]

okk okk jutro po treningu zaczne wprowadzac ww ( bilans -300) zobaczymy co z tego bedzie... jedno co zauwazylem bez ww nie mam takiego uczucia ciepla po jedzieniu jak to miaem na weglach.

[...] mozna odrzucic , jesc po swojemu i dopisac do tego jakas filozofia Kalorie ahh te kalorie Pewnie równie dobrze można by jeść jeden posiłek przez parę h byleby się bilans zgadzał i byłoby wszystko ok. Dla gównianego endomorficznego metabolizmu jak widać nie ma znaczenia kiedy jemy, byle żeby dostał jeść tyle kcal ile trzeba. Przy takich [...]

[...] i dla mnie wystarczy. Potem posiłek normalny. Nie wiem jak kto reaguje, ale nikt tutaj nie notował spadków. Siedziałem prawie dwa miesiące na zerowej ilości ww z ujemnym bilansem i leciał pas, uda, twarz i o to mi chodziło. Miałem cały czas delikatny bilans (wahało się -100-50 kcal) i było wszystko ok. Zamiast BCAA już lepiej sobie zainwestuj [...]

[...] "dietuję", mąż też więc wszystko o,k :) Nie chciało mi się mierzyć ani ważyć, ale naocznie widzę,że sadło się spala. Co ciekawe po chorobie weszłam na zerowy bilans żeby się nad sobą nie znęcać i wychodzi, że bez obcinania kalorii też działa (na typowym rozkładzie posiłków na tej ilości kcal stałam w miejscu). Na razie nie obcinam [...]

Testudos no ale to chyba w takim razie codziennie jadłeś o innej porze, bo chyba nie chcesz powiedzieć że wciskałeś cały bilans w siebie w 2h? --- a ja melduję, że odnośnie skóry(trądziku) to jest OK nadal, może gdzieś tam coś wyskakuje lekko czasem, ale jest na prawdę dobrze

Dieta - postanowiłem jednak zostać przy zbilansowanej na niskich węglach. jak wspomnialem wyzej nie widze koniecznosci diety keto poza okresem gdy tluszczu jest juz malo wiec dobra decyzja ! Będzie to wyglądać tak: 1. przed treningiem - wpc 30g pierwszy posiłek wypada 30 minut po treningu, resztę planuje jeść co jakieś 2 godziny, żeby się [...]