bilans

[...] 3x12-15 C1: Wykroki chodzone - 2x20 C2: Wspiecia na palce - 2x30-40 Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0710da43fdd4e7ba8066cd6e6580862.jpg Warzywa nie wliczone w bilans: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25461dbf2625435f98f15b66eea84fae.jpg Jak widac dzis lekki cheat day, z odrobina piwka, natomiast caly chaet z jedzeniem polega na tym, ze [...]

[...] to wowczas mialem tylko trening silowy i nic wiecej efekty byly rewelacyjne jesli chodzi o kompozycje ciala ale akurat tego bym jakos nie zwalal na ifa tylko na ujemny bilans, treningi silowe po tych 18h postu silowo bez zmian pompa zadna. Dla porownania teraz jade redukcje na zbilansowanej i do tego bieganie lekko plus silowy i 1 [...]

[...] treningowe węglowodany od 100-150g, w dni bez siłowni tylko z orzechów i warzyw. Sery, majonez wyrzucamy z jadłospisu. Pierwszy i drugi tydzień: Zaczynamy od dodatniego bilansu kalorycznego, nie od 500 czy 300 kcal, a od takiego pułapu, do którego łapana przez nas masa jest czysta np. ok 1000kcal, dla innych może być to 100 czy 200. ( [...]

ja bym chciała odkryć swój bilans zerowy, pytanie jak to zrobić? metodą prób i błędów łatwo powiedzieć 88-O miałam kilku trenerów, trzymali mnie na różnych makrach i mam teraz misząg w głowie...

ja bym chciała odkryć swój bilans zerowy, pytanie jak to zrobić? metodą prób i błędów łatwo powiedzieć 88-O miałam kilku trenerów, trzymali mnie na różnych makrach i mam teraz misząg w głowie... to weź którąś opcję i co 2 tygodnie koryguj aż będzie ok a to chyba niezły pomysł :-)

ja nie liczę permanentnie - stawiam na dodatni bilans w regeneracji po urazie

jak się tłuszczy sporo wcina to łatwiej podbić bilans Anglia - Walia za chwilę więc u mnie w pracy 300 osób rzuca robotę i wszyscy oglądają mecz %-) oczywiscie kartony piwa, wina, przekąsek i pizzy zamówione %-)

Laski, Night, mam pytanie czy jak teraz jestem na bilans okolo 0 to moge go utrzymac 3 m-ce i znow redukowac bo ja bym ten dol chciala jednak troche wytopic :) bo doczytalam o tym 3 m-cznym redukowaniu i powrocie, zeby regenerowac, ale w sumie nie wiem co dalej :)

wyjdzie wtedy bilans dwudniowy 3900kcal... czyli w piątek z nocą ok 2500 i później w sobotę 1400?

[...] kosmetyczne wiec licznie nie miało sensu. Moim zdaniem da się spokojnie utrzymać formę, jeśli nie mówimy o utrzymaniu kaloryfera. Paula. skoro przez około rok miałam zbliżoną kalorycznośc, a większych róznic wagowych jakoś nie, to to chyba jest bilans zerowy. Jak przez ostatni miesiąc nie liczyłam, ale na pewno jadłam mniej, to schudlam 2 kg.

dla mnie czit to cos co wychodzi poza bilans :P nie mam ochoty na jakies syfy :-) ale jakbym miala ochote to bym zjadla

Posiłek 1 - 8:00 płatki owsiane 80 g mleko 0,5 % 250 ml rodzynki 30 g orzechy albo słonecznik łuskany 1 jajko na twardo 50g warzywa (głownie pomidor) oliwa z oliwek 5 g Daj 2 jaja, oliwę wywal. Bilans: 28.5 / 21.58 / 86.8 Posiłek 2 - 11:00 ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g sałatka z pomidora 100g oliwa z oliwek 15g OK Bilans: 41 / 23.5 / 72.8 [...]

[...] bioder leząc na podłodze 47 kg 4 x 15 Miska liczona do kolacji. Na kolację była zaplanowana m.in. zupa z cukinii, ale nie wiem dlaczego wyszła masakrycznie gorzka. Ratowałam się na szybko surowami warzywami i ... budyniem, bo koniecznie chciałam zjeśc cos ciepłego, a nie miałam już czasu na gotowanie.... Tak więc bilans niestety rozjechany ...

Dawno nie było wpisów, bo czasu brak. Praca pochłonęła mnie na maksa i na razie nie zapowiada się na spokój, przynajmniej do końca roku. Jednak pomimo tego treningi są regularne, trzy razy w tygodniu ( poza jednym wyjazdowym, kiedy były tylko dwa ), plus jeden dzień biegowy/tydzień. Niestety wciąż nie mogę wrócic do swojego treningu, bo co rusz [...]

[...] Twojej uwadze: Twoj organizm nie udopornil sie na kreatynę, tylko popełniłes jakis błąd, byc moze przerwa miedzy cyklami byla za krotka, może tryb zycia niewlasciwy, albo bilans kaloryczny nieodpowiedni Stacki mają dzialanie bardziej kompleksowe niz kreatyna, wiec nie ma co porownywac, ale miedzy kreatynami jest tak - ze to wkestia upodoban [...]

Witam jestem na IF już drugi tydzień, jak narazie -4kg. Mój dzienny bilans kaloryczny to jakieś 1700-1800kcal 180-200g białka, 100-130g węgli, 60-70g tłuszczy. Wiek 19, waga 83, wzrost 177, obwód pasa 86. Mam pytanie czy tak samo jak na "oldschoolowej diecie kulturystycznej" na if`ie można robić "cheat meal"? [...]

[...] Nie pamiętam dokładnie. Następnie po powrocie z wyjazdu byłem mega zmotywowany itd. zacząłem redukcje no i udała mi się, potem było 8 tyg reverse, a potem znowu ujemny bilans... chwila odpoczynku i znowu ujemny bilans... koniec końców na ujemnym bilansie byłem przez 10miesięcy, w tym miałem 3 mies. "przerwy", gdzie raczej jadłem na poziomie [...]

[...] trening późnym wieczorem? Masz trening późno wieczorem i po treningu nie dajesz węglowodanów? Co z Tobą xD? Wywaliłbym węgle z rana, a dał je właśnie na noc. Generalnie jak bilans kaloryczny będzie bez zmian, to też większej różnicy nie zauważysz, może COŚ TAM się zmieni, ale najważniejszy czynnik to ujemny bilans kaloryczny, reszta to głównie [...]

[...] sile!" i nie przetlumaczysz. A jesli mi nie wierzysz przejdz sie do klubu podnoszenia ciezarow i oczekuj reakcji. Znowu moje niedopowiedzenie. Może nie dieta, a dodatni bilans kaloryczny. Żrą kiepsko, ale dużo, czyż nie? A co się wtedy dzieje? Rośnie się (zwykle). Ok, są różne przypadki, ale większość ciężarowców to kawał chłopa, co nie? [...]

"Może nie dieta, a dodatni bilans kaloryczny. Żrą kiepsko, ale dużo, czyż nie? A co się wtedy dzieje? Rośnie się (zwykle). Ok, są różne przypadki, ale większość ciężarowców to kawał chłopa, co nie? Dlaczego?" Jak to dlaczego? saa na porzadku dziennym - dieta im niepotrzebna, bilansem kalorycznym tez sobie glowy nie zawracaja jak to oni [...]