Najczęściej podjadałem rodzynki lub orzeszki ziemne w ilości 30/50 g na dzien i wliczałem bilans tych produktow do dietytakie ilości tzw orzeszków ziemnych kazdego dnia to zły pomysł i warto to zmienić - inaczej sprawa by sie miała np gdybyś podjadał takie ilości innych zdrowych orzechów ( aczkolwiek zalezy też jakie masz dzienne zapotrzebowanie [...]
[...] do tluszczy bialka spozywamy 1,5-2 gr na kg ciala ww jak kto woli (ale mniej niz 100 jesli ma byc ketoza - zasadnosc tej pomijam) tluszczy tyle aby wywolac negatywny bilans energetyczny, ale najlepiej tez tyle aby nie chodzic glodnym (czyli eksperymentujemy po pierwszych dniach gdzie woda z nas uchodzi, powoli (POWOLI) tracimy wlasne [...]
robisz mase i masz ujemny bilans kaloryczny ??? jaki w tym sens ???
he he znow niedoczytalem, zapotrzebowanie 3000 kcal, podaz 100% a nawet mniej a gdzie dodatni bilans?? tak jak Damixxx dodaj sobie conajmniej 500 kcal ale wg mnie nie tylko w dni nietreningowe ale wogole pozdro
jak długo jesteś na redukcji, może metabolizm siadł ? i trzeba wjeść na bilans 0
tutaj głownie się rozchodzi aby bilans kaloryczny bliski był zero bo jak wiemy na dodatnim robimy masę natomiast przy ujemnym bilansie kalorycznym robimy wycinkę
[...] o ogół - zazwyczaj aeroby wykonuje się po to by zrzucic podskórną warstwę tkanki tłuszczowej. mysle, ze ktos kto chce zrzucic nieco tluszczu powinien rowniez stosowac ujemny bilans kaloryczny. czyz nie? ale mi niekoniecznie o to chodzi. Chodzi mi o rozklad tluszczy i wegli w ciagu dnia w zaleznosci od tego kiedy aeroby sa wykonywane: rano lub/i [...]
[...] w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... Jasne, ze ze cwiczac na mase potrzebny jest dod. bilans kCal (bo inaczej zadna masa z tego nie bedzie). Ale co tu począć kiedy chce się zrzucic zbedny tluszcz. Czy trzeba zrezygnowac wowczas z treningow na mase i robic [...]
[...] TRENINGU CZY TO JAK PISZESZ REGENERACYJNYM I MASOWYM I WIELU INNYCH JEDNAK TRZEBA JASNO OKRESLIC CEL ICH WYKONYWANIA. Jasne, ze ze cwiczac na mase potrzebny jest dod. bilans kCal (bo inaczej zadna masa z tego nie bedzie). Ale co tu począć kiedy chce się zrzucic zbedny tluszcz. Czy trzeba zrezygnowac wowczas z treningow na mase i robic [...]
[...] i dla osob wykonujacych TYLKO aeroby. Rozumiem teraz ze to juz tylko kwestia rozpisania - przede wszystkim chodzi o to by bylo mniej kalorii niz potrzebne, czyli ujemny bilans. Dotychczas cwiczylem tylko na mase i dlatego niewiele mam pojecia nt. aerobow i tego typu pierdół ;). Czyli w uproszczeniu: jesli bede wykonywal aeroby podczas [...]
to jest ankieta z dobierz-odzywki.pl jak rozpisujesz diete - to podaj ilosc bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala, bilans i zapotrzebowanie
kasze makarony ryze platki jaglane owsiane zytnie chleb pelno ziarniste karkowka piers z indyka kurczaka lopatka schab wieprzowy wolowina krewetki podroby udka ryby makrela sledz losos mintaj oliwa z oliwek olej kokosowy lniany avocado itp wszystkiego roadziu warzywa licxy sie bilans kcal co do wyliczenia polecam kalkulator potreningu
Jeżeli bilans kaloryczny będzie dodatni to tak. Tylko pozostaje pytanie w co chcesz rosnąć.
roznica -400 kcal do bilansu, wiec dosc sporo, w kontekscie sylwetki nie bedzie mialo to znaczenia, bo liczy sie bilans kaloryczny w dosc dluzszej perspektywie czasu, wiec jak nie das zrady dojesc, to nie ma strachu
[...] zbijal tluszcz i gowno ci zostanie , kiedy ludzie zaczna myslec ?Rozrost miesni dla naturali jest bardzo ograniczony i to czy ty dasz 200 kalori wiecej niz potrzeba na bilans czy 1000 to dla miesni nie ma znaczenia bo do wzrostu przyda ci sie te 200-300 reszta idzie tam gdzie nie powinna czyli w tluszcz . A po ostatnie duza ilosc tluszczu [...]
A jak z kaloriami, bilans dodatni czy ujemny ? Myślę że ujemny ale zwiększyć trochę białko czy jakie proporcje trzymać białka/tluszczu/węglowodanów ?
za dużo białka nie sprzyja budowaniu masy ale twoja dieta jest bardzo słabej jakości, wszystko do poprawy to co zamiast chleba mam dac homara ? .. Chyba w diecie jest najwazniejszy bilans kaloryczny a w budowaniu maasy jego nadwyzka a o nia mi chodzi a nadwyzki mam 1000kcal
Dieta to podstawa. Dział http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Poczytaj posty podwieszone. Dodatni bilans kaloryczny ( 200-300 kcal na + ) tak w skrócie. Musisz dokupić obciążenie, jeszcze dobre 55 kg i stojaki. Wtedy możesz ćwiczyć. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html albo dział wyżej.
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od-zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny -ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-jem wszystko od jogurtow serrow twarogow po wszelkiego rodzaju miesa. nie ograniczam sie jakos 11)przewidziane finanse na cykl- zakupione olimp mono 1kg, [...]
wypelni ankiete dzialu, bo cos mi sie wydaje, ze musisz zrobic bilans na talerzu by wziac cos mocniejszego.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
