bilans

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] jako że o diecie pojęcia nie masz, trening tez pi razy drzwi, ja radziłbym zainteresowac się ping-pongiem, albo jazdą figurową na lodzie. cały sekret tkwi bowiem w tym, że bilans kaloryczny musi być dodatni, nikt ci nie kaze jesc ryż dzień w dzień, musisz po prostu jesc ponad stan, w miare regularnie i nie opierac swojej diety na czipsach i [...]

[...] na te pytania, pozdrawiam i z góry dziękuje ! :D 1. Jakie orzechy można jeść, a jakie unikać? 2. Dlaczego owoce - pomimo że zawierają cukier prosty można jeść po wliczeniu w bilans? 3. Jakie macie sposoby żeby dostarczyć odpowiednią liczbę omega 3 w diecie 4.Czy warto włączyć mleko do codziennej diety, opinie są podzielone 5. Czy warto włączyć [...]

FBW i bilans na zero w diecie. Wyjdzie z tego recomp(spalisz trochę tłuszczu i dobudujesz mięśni).

[...] Prywatnie Barbara to bardzo ciepła i wrażliwa kobieta, którą interesuje cały świat. Jej przeciwniczka Ludovica Ciarpaglini jest mistrzynią Muay Thai we Włoszech, a jej bilans zawodowy to 9 zwycięstw i 3 porażki. https://i.imgur.com/HnnNSCT.png VIKTORIA DOCEKALOVA (SŁOWACJA) VS ILONA WOJDA (POLSKA) Viktoria Docekalova jest zawodniczką ze [...]

Ja bym masował tylko dał bilans kaloryczny na mały plus na razie i obserwował jak będziesz reagował. Pzdro

[...] organizmowi szybko wchłanialne białka + węglowodany. Przed treningiem białko+węglowodany+ tłuszcz. Po treningu węglowodany + białko. Przed snem kazeina (długo wchłanialne białko). Unikaj o tej porze węglowodanów. Możesz napić się łyżki oliwy z oliwek z napisem extra vergin. Ponadto jeśli chcesz rosnąć, musisz mieć dzienny bilans kaloryczny na +

hahaha dzisiaj mialem bilans pierwszo klasisty w technikum i wzrost 180 cm waga 93 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Co o tym sadzicie ?

10-nie liczę Ale podstawy odzywiania są? bilans dodatni? oczywiście, że tak

Wiem, od poprzedniego cyklu szczególną uwagę zwracam na nogi. Dietę mam, makarony, ryż, ryby, wołowina, drób to podstawa, staram się zdrowo odżywiać, bilans dodatni jest na pewno, chodziło mi, że nie liczę wszystkiego aż tak bardzo dokładnie.

nic o Tobie nie wiemy ,nie wiemy ile ważysz ,jaka jest Twoja waga chcac zrzucic tluszcz z brzucha musisz zmniejszyc bilans kaloryczny -500 kcal,oczywiście stopniowo.3 tys kcal dużo, poczytaj pare art o diecie na sfd masz zbiór linków w dziale odżywianie,napewno po przeczytaniu ich będziesz wiedział jak się do tego zabrać.W TWoim wieku proponuje [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny - miesiąc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- 1,7/2,2/1 g/kg , dieta na 2300 11)przewidziane finanse na cykl - bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie: Powiem tak , doszedłem do 16% i nie ma bata żeby to [...]

[...] POzdrawiam Witaj. Na Twoim etapie zaawansowania w zupelnosci wystarczy SP80 - pokryje ono wszystkie Twoje potrzeby. Skoro nie chcesz przybierac na wadze, musisz ustalic swoj bilans kaloryczny na 0, czyli jesc dokladnie tyle, ile spalasz. Wtedy nie bedziesz ani tyl, ani chudl. Haslo "trening na rzezbe" to przereklamowany mit. Od tego [...]

[...] -- inne mozliwosci czego? jak pisałem nie da sie jednoczesnie tracic i budowac masy ckd moze trwac długo ile schudłes przez te dwa miesiace? moze poprostu schudłes na tyle ze bilans kaloryczny jest juz za duzy? nie kojarze, zeby tracenie cm w brzuchu było proporcjonalne do spadków kg, zdrowe chudniecie to z tego co pamietam około 1 kg na tydzien

[...] z bialka i tluszczu i 0 wegli!! Dla mnie zawsze posilek potreningowy to byl woreczek ryzu i piers kuraka + jakies warzywa, a przed tym nawet jakis gainer lub carbo. //Na zbilansowanej woreczek ryzu po treningu normalka. Tutaj musisz utzymać niskie węgle wiec odpapada. W dni ładowań po treningu węgle ok. Moze zrobie tak (zeby juz nie [...]

[...] Zrodla bialka to ryby, wszystkie miesa, jaja, owoce morza- na tym bazuj i wlacz do diety. wywal to carbo, bo jest nic nie warte, wpc ogranicz do porcji, zwlaszcza ze nie masz do zjedzenia kosmicznej ilosci bialka i lepiej je czerpac z naturalnej zywnosci. wszedzie warzywa, ale nie licz w bilans. w sniadaniu brak dobrego bialka. urozmaicaj diete

[...] pod steryd Ja pierdziele, gdzie ci lekarze się uczą. Z roku na rok coraz gorzej. edit# Co do samego stosowania przez ciebie gainera nie wypowiem się. Musisz obliczyć sobie bilans kaloryczny i jeśli masz ujemny bądź równy to dołóż jedzenia/gainera. A jeśli jesteś ektomorfikiem to dołóż 2x więcej Polecam ci odbić piłeczkę - zapytaj co w tym [...]

Xeor dlaczego az tyle powtorzen ma robic? Jaki to ma cel? Wg mnie treningu nie trzeba zmieniac tylko taki jak masowy a nalezy obciac kalorie w diecie zeby bilans kaloryczny byl na minus i wtedy tluszczyk spadnie ewentualnie mozesz dodac jakies aeroby do treningu.

Po pierwsze daj sobie spokój z koksem bo spaścisz sobie zdrowie Po drugie birąc pod uwagę Twoja aktywność fizyczną dieta napewno ma za mały bilans kaloryczny.Rano brakuje zdrowych tłuszczy z ostatniego posiłku wywal węglowodany tylko białko i ew zdrowy tłuszcz musisz sie za diete wziąc poważniej . Zajrzyj do działu odżywanie i poczytaj, policzyć [...]

jak chcesz utrzymywać wage to bilans trzymaj w okolicach zerowego i dalej obserwuj wymiary, etc. jesli spadają, to znaczy ze zerowy masz wyzszy i trzeba podniesc kcal