bilans

Woda? Wiem,że nie trzymam diety restrykcyjnej (i pewnie nigdy nie bede) ale wydawało mi sie,że skoro jem tyle samo ale ćwicze 4xtygodniowo to bilans musi być w jakimś sensie ujemny. Spodziewałam się,że waga będzie stała w miejscu a nie ruszy w górę. w takim razie czemu wtedy nie gromadziłam wody? Pewnie wróci do normy.

nic Ci się nie stanie raz na kilka tygodni taki cheat zrobić, jak bardzo się boisz to możesz z reszty dnia trochę podciąć kcal, żeby lody weszły w bilans

Wlasnie troche sie boje bo wiem ile kosztowala mnie redukcja. Raz na kilka tyg dodam ten jeden kubełek lodow po treningów jako wliczony w bilans. Dzięki

jak wliczysz w bilans to spokojnie nie musisz się martwić o "zalanie", dieta i treningi swoją drogą, ale to ma być dodatek do życia a nie całe życie się ograniczać :-) trzeba umieć cieszyć się jedzeniem, a nie traktować diety jako coś na siłę i ograniczanie :-) powodzenia

[...] jest filmik jak "pre workoutowo" wcinają tortille,naleśniki z syropem klonowym,chleb z serem itd. "U nas" na masę poleca się suchego kurczaka z ryżem i bilans +300. "Tam" mówi się o McNuggets,piciu gainera o 3 w nocy, bilansie +1500/2000kcal i leżeniu na wznak w wannie przez cały dzień o ile to możliwe. To już [...]

Ile spadnie, tyle spadnie. Nie ma sensu na to patrzeć. Ważne są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli jesteś dwa miesiące na tak niskiej podaży kcal, to metabolizm bez wątpienia zwalnia. Za miesiąc trzeba będzie wejść na bilans zerowy.

... Dodatni bilans kaloryczny... + raz w tygodniu docwiczyc nogi i bedzie git

To forum traci jakość przez takich ludzi CO to kor.. ma znaczyć... dieta ujemny bilans kcal-trening-aerobiki i pokaz się za rok... Czy ci ludzie nie mogą zobaczyć jaki jest średni poziom wrzucanych tu zdjęć...myśli taki jeden z drugim że wygląda fajnie przy koledze patyczaku a wygląda jak by go po 4 latach z Oświęcimia wypuścili... Jak nie same [...]

[...] Ale jezeli masz jakkis post/temat ktory moglbys mi podrzucic dlaczego tak nie jest i o tym ze "aminokwasy se uzupelniaja" chetnie poczytam i zwieksze swoja wiedze Ja liczac bilans staram sie miec te 200g bialka zwierzecego, jakbym zaczal wliczac bialko z roslin mialbym tego ponad 300. Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-10-24 15:46:55

policz sobie 5-10g dziennie x długość cyklu napisz jak wygląda Twoja dieta, rozkład b/t/w, zapotrzebowanie, bilans

jak by mial 10000 lat miał bym bilans ujemny ;)

[...] 60 dni wolnych od: nie brałem 7 miesiące 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 7 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Wegle Ok. 250 Białko: Ok. 90 Tłuszcze Ok. 80 11)przewidziane finanse na cykl: 1/1,5K Miesiąc 12) uwagi i sugestie: Jestem osobą która ma błyskawiczną [...]

zacznij od ułożenia prawidłowego treningu chłopaki w dziale trening doradzą co do diety to proponuje coś takiego 1.płatki owsiane,jajka,owoc 2,3,4.ryz/kasza/makaron,kurczak,oliwa,warzywa 5.twaróg,warzywa to tylko szkielet zamieniaj produkty dietę ułóż na zerowy bilans i obserwuj reakcje organizmu

[...] Powiem Ci sama, ze swojego doświadczenia, że całe życie na redukcji powoduje niezgodę naszego organizmu, sprzeciwia się...i już nie chce chudnąć. Ja wpadłam teraz na bilans zerowy i "organizm i metabolizm odżywa" to dość długi proces. Natomiast zdrowie i zdrowy wygląd przede wszystkim ; ) Więc najpierw ankietę, by każdy widział co i jak [...]

[...] zrobił Ci kuku w postaci - a masz...chudnąć nie będę!. Przybrać na wadze na pewno przybierzesz, musisz się z tym liczyć, ale jeśli wrzucisz do tego porządni siłowy, to może Ci wyjść całkiem fajna "rekompozycja" A skoro organizm nie chce chudnąć, to ma dość, jeśli nadal będziesz prowadzić reduckję (czyli ujemny bilans) nadal będzie miał dość...

suple zbedne. jesli bilans diety jest o 1200kcal wiekszy niz zapotrzebowanie - masa musi pojsc. SUple zbedne. ewentualnie magnez, o-3 i b-komplex ukladajac trening wspomnij o swoim wieku - uwazaj na cwiczenia wywolujacy nacisk osiowy na kregoslup - teoretycznie moga hamowac wzrost w zwyz..

s.m.p.a. po zastosowaniu się do Twoich rad mam taki bilans b/t/w/kcal - 119/82/83/87. Nie wiem czy dobrze obliczyłem, ponieważ nie mam pojęcia ile mieści się na łyżkę stołową oliwy z oliwek(napisałem, że 7g) i ile masła smaruję na jedną kromke chleba.

[...] b/t/w i posiłek przed snem b/t) okazało się że stracilem 1 kg na wadze! ważone na czczo dzień przed i na czczo dzień po, czy moj organizm az tak zle reaguje na ujemny bilans? kontynuując, przez pierwze 4 tygodnie przyrosty były fajne, teraz w ciągu półtora tygodnia masa poszła może o pół kg... :/ @edit waga 60 kg dieta 3200-3300 kcal [...]

wejdź normalnie na swój bilans, dorzucanie po 100 czy 50kcal na tydzień to tylko odwlekanie problemu w czasie.

[...] od organizmu standartowo daje sie od 5 do 7 g 3.co po treningu ktory koncze o 21, tak aby nie zapuscic brzucha? Carbo/glukoza/miod/dzem 4.jestem endo-mezomorfikiem, jakies wskazowki dietetyczne? Jak wielu , bialko 2,2g na kg minimum 1g zdrowych tluszczy,dodatni bilans zlozone weglodany a proste po treningu 2 razy na tydzien areoby po 30 minut