bilans

Po co alko, można sie naćpać i nie wliczać w bilans :))

No teraz koniec z graniem do poniedzialku wiec z Mariuszem nie bedziemy was chwilowow zaszczycac swoja zayebyestoscia :D Bilans po 2 dniach : £1945.48 Dzienny dochód wyniósl wiec: £972.74 Mariusz wrzucaj swoj wynik najpozniej o 23:00 jak sie rynek zamyka, ja juz zamknalem wszystkie tranzakcje nie czekajac na zamkniecie rynku. [...]

dobry bilans. nie masz jeszcze 400 postów, a sogów 28 };-) stosunkowo dużo lepiej niż 99% forum :P

[...] czy na FBW 3x w tyg (jedno ćwiczenie po 6-8 serii duża grupa mięśniowa 4 serie na małą) Będzie dawało przyrosty? Oczywiście wiadomo aby były przyrosty musi być dodatni bilans kaloryczny, który na pewno będę miał, ale zastanawiam się czy to będzie dobry bodziec dla mięśni aby rosły, czy jeżeli zauważę dalszy przyrost siły i będę na dodatnim [...]

[...] bardziej dziennik urozmaicić.. :P Zastanawiałem się nad jakimś suplem (mniej lub bardziej placebo) bo w styczniu na pewno kasa będzie. Z gainerem się raczej wstrzymam, bo i tak mam obecnie 6g wegli/kg, a jak bedzie taka potrzeba to bilans i tak dam rade jakos podbic. W sumie forma kijowa, ale liczac z redukcja to troche tego stazu cos jest.

Chłopakom z WK chodzi o to że jeśli masz ochotę na coś dobrego to możesz to zjeść tylko musi zgadzać się bilans kalorii ale proste jest żę twoja dieta musi bazować na pełnowartościowych posiłkach a jak wrzucisz sobie czasami czekoladę i ją wliczysz to nic się nie stanie. descargar ares

[...] mnie dziś dopadała, może nie tyle byłem głodny co chciałem zjeść coś dla zasady }:-( Raz zjadłem sobie 2 jabłka (ok 300g) a za drugim razem ok 300g marchwi. Tak czy siak bilans jest w porządku, podbiłem trochę węgle... chciałem zejść poniżej 100.. no cóż.\-) Jadłospis w miare standardowy, zarzućcie mi jakiś pomysł na jakiś fajny posiłek, [...]

[...] raz w roku pościć. Trochę mało białka ale prochu nie będę więcej dawał bo już do omletów idzie 60g. Omlety posmaruję serkiem wiejskim (czyli +150kcal, 15g białka) co da nam mniej więcej prawidłowy bilans. To chyba wszystko na dziś, w jutrzejszym update zdam relację z ważenia bo z tego co pamiętam będzie to tydzień od ostatniego :) Pozdro

Jeśli bilans kaloryczny będzie na minusie, to nadal będziesz spalał, to czy dostarczysz akurat jeden dzień te 1000kcal z ryżu + kurczaka czy z jakiegoś cheat meala nie ma różnicy

e tylko dwie paczki ed mogę w bilans zmieścić %-)

[...] 79-80, pasa nie mierze, a w sumie przydałoby się. Bilans jest lekko dodatni czasmi wskoczy więcej kalorii czasami mniej zwłaszcza w weekendy jest chwiejnie ale staram się bilansie azotowy dzienny trzymać dodatni i żeby kaloryka całęgo tygodnia wyszła na lekki plus. Nie robię szybko masy bo mnie moment zalewa na dupie i brxuchu, zależy mi na [...]

Merida - sądzę, że to bardzo zły pomysł. Bilans jest wyliczony dla osoby, której aktywnością jest ćwiczenie mięśni palców na pilocie przy zmianie kanałów TV . Przy tak dużej intensywności treningów minimalne zapotrzebowanie dzienne to ok 1800kcal. To, że schudłaś 2kg w 3 tygodnie to jest normalny wynik więc nie widzę powodu by pisać [...]

[...] jest cukier prosty - laktoza, na diecie niezbyt pozadane. Albo trzymasz sie zasad diety stosowanej przez sportowcow by zejsc do niskich poziomow tluszczu, albo nie jest to zbilansowana, czyli mieszasz, co nie da koniecznie tych efektow co oczekujesz. Bilans na poczatek dla ktorego masz ulozyc diete to 150g bialka/150g wegli i 33 g tluszczu Nie [...]

the_misiek bilans kcal jest glownym, ale nie jedynym skladnikiem diety odpowiednie proporcje makroskl - tutaj moze pokombinuj no i moze pomysl o poprawie treningu, jesli nie daje rezultatu ale to wszystko w swoim temacie, tam Ci pomozemy

[...] do pierwszego posilku -toche za dlugi czas miedzy posilkiem przedtreningowym a treningiem spoko, to latwo zmienie -ta zupa za malo jako posilek ale co ja tam mam dodac, bilans mam zachowany. Moge dodac w zasadzie bialko, tego nigdy za duzo. O do szczawiowej to jajka pasuja. Chyba nie kazdy posilek musze miec taki wypasiony, jak mam ich w [...]

Pierwszy dzień VLCD a raczej LCD(low calorie diet a nie very :P) 1700kcal - odczucia - głodny jestem strasznie :/ 2-3tyg i uciekam z tego syfu. czytałem że wyjscie +- wyglada tak = cheat dat, 2 dni vlcd 0 bilans.

Jak zwiększysz bilans białka ogólnie do właściwego poziomu, i zachowasz odpowiednie proporcje diety + będziesz konsekwentnie trenował to na pewno masa ruszy. W dzień twaróg nie jest najlepszy, bardziej staraj się jeść mięsko kurczacze lub rybki, a twaróg bliżej wieczora

Ten wzór w linku w/w uważam za wiarygodny ;-) Na razie masz bilans kalorii "na zero" a musisz dorzucić nadwyżkę,aby robić masę(dodając węglowodanów lub tłuszczu)-zacząłbym od 3500kcal i ew.zmodyfikował dietę w zależności od efektów

[...] D’Arce) – runda 1, 3:56 https://imgur.com/NbKFyP6 Luque nie tracił czasu i w wywiadzie po walce wyzywał do walki Nate’a Diaza. Luque ma za sobą trzy wygrane pojedynki i ma bilans 9-1 w 10 ostatnich starciach. Woodley przegrał po raz czwarty z rzędu. Ostatni raz „Wybraniec” odniósł zwycięstwo w 2018 roku, kiedy bronił tytułu w wadze półśredniej [...]

[...] nad Danielem Cormierem, aby odzyskać i obronić tytuł mistrza, jednocześnie odbijając się od porażki z „DC” z 2018 roku, która kosztowała go tytuł. Przed trylogią z Cormierem, 38-latek miał trzy udane obrony tytułu, pokonując Ngannou, Juniora Dos Santosa i Alistaira Overeema. Miocic posiada teraz bilans 8-2 w swoich ostatnich 10 walkach.