zeby

zma to jest cynk+magnez wit b6 jest p to zeby lepiej sie magnez przyswajal wystarczy poszperac w wyszukiwarce i wszystko znajdziesz, troche chęci !!!

[...] tyle jako uzupelneinie diety, tylko przed/po treningu nie ma lepszego rozwiazania. mono (wtedy ew. +tauryna) lub stack kreatynowy. witaminy, mineraly, ZMA, omega 3 a reszte kasy wpakowalbym w dopracowanie diety, urozmaicenie posilkow, zeby jesc wiecej, lepiej i ze smakiem. bez zabawy w kontrowersyjne glutaminy, hmb, tribulusy, i inne ******ly.

hehe no ja tego nie chciałem od znajomego nawet kupic bo jeszcze nie musze kreatyny brac nie mam zastoju ale ten mój kumpel chciał zeby to na allegro wystwaic a z racji tego ze nie znam sie na tym to was zapytałem. Hehe to sie kumpel zdziwi jak mu powiem a tak sie cieszył ze za 10funtów kupił sobie kreatyne

To nie jest za duże, jeśli dobrze się odżywiasz i musisz też spać odpowiednią ilość godzin, żeby organizm wypoczął.

Po co w ogóle przejmować się zakwasami? Same znikną po góra kilkunastu dniach, a przed treningiem dobra rozgrzewka wystarczy żeby przestało boleć na czas ćwiczeń.

No tak dziękuje zielony Plus dla Ciebie. PS.EmLow No ok, czyli w jakim celu akurat potrzebne są Tobie węgle? W takim celu że jak nie dostarczysz węglowodanó po treningu zaczynają Ci się mięśnie spalać mało glikogenu we krwi i czujesz się ospały. Węgle są po to żeby dostarczyć straconej energii po treningu. A Lekkoatletyka to sport intensywnego [...]

Osobiście zmienilbym tą zdublowaną sobotę, na piątek, do tego pamiętaj żeby sporo jeść, jeżeli nie masz diety to bazuj na mięsie i kaszach ryzach płatkach itp. A jeżeli nie masz problemu z fatem to wcinaj duużo. jeżeli masz kilka zł dorzuć bcaa. :)

ja ci nie wierze ze nic nie brales i nie zmienie zdania. nie moj interes zeby ci to udowadniac. ale jezeli rzeczywiscie jestes czysty to traktuj moje 'podejzenie' jako komplement i tyle co do nadcisnienia, najpierw przejdz sie do lekarza i chociaz raz zmierz cisnienie, bo tak to rozmowa bez sensu.

[...] amidze;];].i dostałem lek na obnizenie (mialem 150/100 a w dodatku jestem bardzo nerwowy.)po tym spadło mi do normy 120/80 i po 2 tyg mam sie zgłoscic do kontroli,to moze byc przejsciowe a jak nie to lipa bo silownia nie jest wskazana na nadcisnienie;[bardzo trzeba uwazac na prawidlowe oddychanie podczas cwiczenia zeby nie wstrzymywac oddechu itd

Przejżyj sobie forum i ta stronke http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ułuz i wstaw tutaj bo nikt cie nie ułozy treningu sam musisz a my ci go poprawimy.<lol> a po za tym bardzo ważna jest dieta zeby zrobic mase wejdz do działu odrzywianie.!

połącz go z bicem i wykonuj super serie zaczynając od trica (wg. pana Waidera przyśpieszy to regeneracje włókien mięśniowych). Następnie resztę treningu ułóż pod ramiona tak żeby ich nie przetrenować, a więc 2 dnia zrób barki (bez wyciskań), plecy, a ostatniego dnia klatę p.s nie pisz na capsie bo to jest postrzegane jako krzyk a to nie ładnie:p [...]

[...] tak se liczylem ze Indie czy Ameryka Poludniowa by wyszly to samo mniej wiecej bo mimo ze bilet drozszy to na miejscu znacznie taniej i zwyczajnie styknie dluzej posiedziec zeby sie proporcjonalnie wyrownalo, bo 3 tyg w Paryzu wzrosnie koszt pobytu bo koszt hotelu i zarcia duzy, a 3 tyg w Indiach ksozt hotelu i zarcia zworna cene jaka [...]

po cyklu na kreatynie po odstawieniu jej, stezenie jej(znow powtorzenie f***:/) nie spadnie gwaltownie wiec nie bedzie tak ze odstawisz i juz nie dziala, odstawiasz dlatego zeby orgaznizm nie przyzwyczail sie zbytnio do tego ze dostarszczasz taak dawke z zewnatzr i nie przestal sam produkowac wiec odpoczywaj smialo 6tyg lub co najmniej tyle czasu [...]

Wiem, że mocne ale żeby się elegancko wyciąć w końcówce potrzebna jest moc :D przynajmniej bez 1.3 bo to już by było za silne

jak najbardziej można natomiast żeby szła masa dieta musi być z dodatnim bilansem kalorycznym

[...] po treningu w dzien bez aerobow bedzie gainer, 3 razy w tyg bede robil aero po 30min 2 z tych aerobow to basen nacczo wiec po basenie nie bede jeszcze nic jadl przez 30 min zeby palic fat i tak bede zantykatabolizowany dzieki sokowi wic nie powinno nic wiecej po za fatem schodzic o czyms jeszcze zapomnialem ?? aaaa chyba zmniejsze ww do 5g bo [...]

Ty chyba to prolo naprawdę masz z włoch Pierwsze widzę żeby pod napisem Testosteronum Prolongatum widniał napis Jelfa ... Jakieś zmiany były na opakowaniu robione przez Jelfę..?

[...] Edit: Ale masa po takim treningu też przyjdzie? :D Zmieniony przez - Kopee w dniu 2013-04-05 12:50:38 a kto to wie... jeśli podstawowe czynniki będą zabezpieczone, tak, zeby mogły działać. z tym, że ów trening nie jest jakimś nadzwyczajnym wynalazkiem; trudno więc powiedzieć cośkolwiek po jednym treningu a tym bardziej sugerować się pompą i [...]

zapotrzebowanie liczysz uwzględniając swoją aktywność fizyczną więc jeśli celem jest utrata wagi będziesz musiał odjąć coś kcal stopniowo żeby zaczęło lecieć

Będzie okej. Staraj się na redukcji około 0,5-1g tłuszczu żeby hormony po d***e nie dostały, około 2g białka reszta węgle. Później możesz się bawić w zamianę części węgli lub tluszczy na białko w celu zwiększenia termogenezy