Chyba pokuszę się o sporządzenie rankingu najbardziej dysponowanych genetycznie zawodników rozpoczynających swoje starania w zawodach, po to żeby śledzić ich poczynania i drogę do bardzo prawdopodobnego sukcesu. A dzisiaj jeden z "tych”, którzy dostali trochę więcej od Pana Boga niż przeciętny Kowalski. "Doskonałe” proporcje ciała, [...]
Tricepsy są jedną z partii mięśniowych, które lubią wysoką intensywność treningową. Oznacza to, że dość dobrze reagują na wszelkiego rodzaju łączone serie, które wykonywane są jedna po drugiej. Poniżej prezentujemy kilka połączeń, które znacznie wpływają na rozwój tych części naszych ramion. Niektóre z połączeń stanowią propozycję dla osób [...]
Ronnie Coleman ostatnio wyraził swoją opinię na temat niebezpieczeństwa związanego z manipulacją wodą podczas przygotowań do zawodów. Uważa, że leki moczopędne powinny zostać stanowczo zakazane. Od zawsze stosowanie diuretyków było tematem bardzo kontrowersyjnym w kulturystyce. Legendarny kulturysta Ronnie Coleman chce, aby całkowicie wykluczono [...]
Obrzęki kończyn dolnych to codzienna zmora wielu kobiet, które pracują w pozycji stojącej, ale i nie tylko. Efekt obrzęku nasila się wraz z końcem dnia, gdy po wielu godzinach pracy kobiety doświadczają ciężkości nóg, ucisku stóp w obuwiu, a nawet problemów ze zdjęciem spodni, które rano bez problemu można było założyć. Sytuacja normuje się w nocy [...]
Kanadyjski kulturysta Quinton Eriya jest gotowy na pierwsze zawody kulturystyczne od ponad roku. Przyglądając się jego aktualnej formie wygląda na to, że ma potencjał, aby zaistnieć na scenie Mr. Olympia. Eriya do tej pory startował tylko trzy razy w zawodach pro, a najwyższa lokata, jaką zdobył to V miejsce podczas Toronto Pro 2019. Jednak [...]
W Rankingu sklasyfikowane są tylko trzy polskie zawodniczki, ale mamy swoją „Perełkę”! Jest nią tegoroczna debiutantka Nicoletta Sularz, która… zajmuje pierwsze miejsce! Jak widać, Pani Nikoletta przyzwyczaiła się do pierwszych miejsc już od tegorocznych „Debiutów PZKFiTS”, które wygrała, i nie pasuje jej schodzenie [...]
Właśnie zrobiłeś/zrobiłaś nowy tatuaż i masz wątpliwości, czy możesz trenować, a jeśli tak, to jak trenować, by go nie zniszczyć? Doświadczeni tatuażyści sugerują, żeby powstrzymać się od ćwiczeń przez pierwsze 2 tygodnie, ponieważ wtedy tatuaż jest najbardziej wrażliwy i podatny na uszkodzenia. Decydując się na wykonanie treningu, wybieraj takie [...]
Dosyć często mówi się o naturalnych afrodyzjakach zwiększających libido. Czy zdajesz sobie sprawę, że są również produkty, których należy unikać, gdyż mogą zmniejszać popęd seksualny? Styl życia i żywność, którą spożywamy, może mieć wpływ między innymi na poziom testosteronu, który jest kluczowy dla Twojego popędu seksualnego.
[...] może powodować problemy z układem mięśniowo-szkieletowym oraz jest jednym z głównych czynników powodujących bóle szyi i ramion. Wielogodzinne i długotrwałe przebywanie z pochyloną głową może przyczyniać się do powstawania dyskomfortu i bólów kręgosłupa. Jak korzystać z telefonu, żeby nie obciążać szyi i pleców? Korzystając z [...]
[...] cukrem napojów. ALLNUTRITION ELECTROLYTES Preparat ELECTROLYTES przeznaczony jest szczególnie dla osób o wysokim poziomie aktywności fizycznej oraz umysłowej, a także przebywających w wysokich temperaturach powietrza. Zawiera on elektrolity wchodzące w skład płynów wewnątrz- i zewnątrzkomórkowych, czyli wapń, potas, magnez i sód oraz chlor, [...]
Diety z coraz większym udziałem produktów roślinnych albo zbudowane wyłącznie na pokarmach pochodzących ze świata roślinnego stają się coraz bardziej popularne. Duża w tym zasługa aktywistów z ruchu ekologicznego, ale nie mniej duża osób dbających o swoje zdrowie. Ze względu na to, że taki sposób odżywiania jest niezwykle popularny na całym [...]
Przetworzona żywność nie bez powodu ma złą reputację. Na każdym kroku sugeruje się, aby jej unikać na korzyść naturalnych i bardziej wartościowych produktów. Czy jednak wszystkie z nich są złe, czy może jednak da się wybrać mądrze i włączyć niektóre z nich do naszej zdrowej diety? Podsumowanie Możesz jeść niektóre przetworzone produkty, jeśli [...]
Bryan Johnson chce, aby słowa „wiek to tylko liczba” stały się w jego przypadku prawdą. Johnson zarobił fortunę w branży technologicznej, kiedy stworzył firmę zajmującą się przetwarzaniem płatności o nazwie Braintree Payment Solutions. Sprzedał tę firmę eBay za 800 milionów dolarów. 45-letni programista szuka sposobu na to, aby zachować młodość [...]
Pod pojęciem wytrzymałości mięśniowej zazwyczaj rozumiemy zdolność mięśni do długotrwałej pracy. Jest to cecha, którą zawdzięczamy głównie usprawnieniu procesów wydolnościowych, związanych z wykorzystaniem tlenu, jak i substratów energetycznych. Przykładowy plan treningowy ACT dla osób początkujących: przysiady ze sztangą x 12 martwy ciąg na [...]
Spora część osób trenując, skupia się głównie na tych grupach mięśniowych, które doskonale widzimy, patrząc w lustro. U mężczyzn są to przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej, mięśnie brzucha, mięśnie naramienne, bicepsy. U kobiet: pośladki, mięśnie brzucha, tricepsy. Ćwiczenie angażujące opisane mięśnie to: odwrotne zginanie nadgarstków [...]
Trzeba przyznać, że diety roślinne cieszą się coraz większym zainteresowaniem, również wśród sportowców. Szczególnie popularne są diety, w których kładzie się nacisk na spożywanie większej ilości produktów roślinnych, a nie skupia tylko i wyłącznie na niejedzeniu mięsa. Wbrew pozorom jest to różnica, ponieważ nie musisz całkowicie eliminować mięsa [...]
Uderzenia gorąca i zmiany nastroju to nie jedyne objawy menopauzy. Wiele kobiet ma też trudności z utrzymaniem swojej wagi. Nie będzie to zaskakujące, jeśli weźmie się pod uwagę zachodzące w organizmie wahania hormonalne. W miarę zbliżania się menopauzy jajniki wytwarzają mniej estrogenu, prowadząc do nieregularnych miesiączek, zmian temperatury i [...]
Życie, jakie wielu z nas prowadzi, jest bardzo obciążające. Praca, domowe obowiązki, problemy dnia codziennego i pośpiech to jego częste elementy. Nic więc dziwnego, że możemy mieć kłopoty z koncentracją. A skupienie jest kluczem, jeśli chcemy sprostać swoim obowiązkom i to nie tylko tym w pracy, ale także w takiej codziennej, życiowej logistyce. [...]
Dzięki zmysłom odbieramy bodźce zewnętrzne i dzięki nim swobodnie wykonujemy różne codzienne czynności. Jednym z nich jest narząd wzroku i z pewnością większość z was nie wyobraża sobie funkcjonowania bez niego. Jednak tak, jak każda komórka w naszym ciele i on ulega procesom starzenia czy uszkodzenia na skutek różnych czynników. Jest to [...]
Legenda kulturystyki Lou Ferrigno (67 l.) skrytykował ludzi, którzy używają smartfonów podczas ćwiczeń w siłowni. Powiedział, że wiele osób zamiast ćwiczyć, zajmuje sprzęt i jest wręcz przyklejona do telefonu. Lou dorastał w czasach, w których telefony komórkowe nie istniały, a ludzie skupiali się przede wszystkim na wykonywanych ćwiczeniach [...]
