zeby

ten cykl zeby byl poprawny musi trwac min 12tyg deka i 14tyg cypio...a wiec jak dlugo planujesz go pociagnac?bo od tego zalezy odblok

poza tym Uriel !! za***isty avatarek!! a mój ostatni cyklon wino + prolp + prop (ładnie rozłożony!) no i chodzi o to że niechce żeby z czasem z klaty wszystko sie zsunęło w brzuch !! pozdrówka!

OK!! dzieki za rady!! bede biegac nie daleko tak tylko dla ruchu zeby poprawic wyglad nog znaczy pogrobic oczywiscie w tygodniu tez robie nogi na silce!! bede wiecej jadl i biegal!! Dzieki !!

nie potrzeba wrzutow insuliny zeby kreatyna sie wchlonela , ale jak chcesz to mozesz jesc z kreatyna

JTW to po co piszesz, żeby brał dextro z kretyną? Jeżeli nie masz problemów z otłuszczaniem się to weś 20-30g do porcji kreatyny po treningu. Po co? I zresztą pomijając kwestie wchłaniania kreatyny to dextro jest niepotrzebne, lepsze Carbo.

Po to żeby sie nie zmarnowała skoro już kupił. Pewnie ze carbo lepsze ale mógł sie dopytać zanim kupił.

Dokładnie :) żeby nie było niedomówień mowa o zwiększeniu masy mięśniowej Odsyłam do wątku: http://www.sfd.pl/problem_z_oponk%C4%85_na_brzuchu-t577080.html podobny problem; Obliques bardzo ładnie wytłumaczyła Zmieniony przez - Redis w dniu 2010-03-09 13:04:59

Odwiedź dentystę i niech zrobi Ci przegląd zębów i sprawdzi czy nie masz jakiś problemów z dziąsłami. Zęby powinno się myć po każdym posiłku i stosować również nić dentystyczną. Warto też odwiedzić zwykłego lekarza- często nieświeży oddech może być związany z problemami z przewodem pokarmowym. Ale to może stwierdzić tylko lekarz!

[...] tak samo. od pazdziernika zaczynam cykl xpand + nitro2, szkoda mi bylo kaasy na 2 puchy XP skoro nie wiem jak na mnie podziala wiec w razie czego uratuje sie xpandem zeby nie zasmiecac to od razu zapytam czy lepiej brac najpierw cala puche XP a na nitro dokonczyc cykl , w ten sposob sprawdze czy xp dziala... czy moze lepiej brac niro rano [...]

kazdy jest inny i na kazdego dziala cos innego potrzeba czasu zeby stwierdzic co dla kogo jest najlepsze

moj obecny pogląd jest taki zeby robic duzo serii z mała iloscia powtorzen cwiczen jaknajbardziej podstawowych w wcale nie najwiekszych zakresach ruchu choc moj polgad sie moze zmienic looknij http://www.sfd.pl/Tak_sobie_rozwa%C5%BCam_na_temat_treningu%2E%2E%2E-t315503.html

Mi się wydaję że organizm 15 letni jest jeszcze nie za bardzo wykształcony żeby wytrzymać treningi w późniejszym okresie po 5 powtórzen. Łatwo wtedy o kontuzję Chyba głównie o to chodzi Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-09-13 12:47:43

No cóż diete zabardzo nie ma staram sie jeść zdrowo duzo białka i węgli mało tłuszczy, cel: masa , staż treningowy : 7 miesięcy ćwiczę split: Poniedziałek: (klata + triceps) klata: 1.wyciskanie sztangi płasko 2.wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 3.rozpiętki na ławce poziomej 4.przenoszenie sztangielki zza głowę na ławce poziomej [...]

Na brzuch A6W lepsza. Właśnie dziś zacząłem. Co do pompek to polecam te na uchwytach, wolne schodzenie do samego dołu i powolne podnoszenie. Mozesz sobie dołozyć plecak i będzie jeszcze lepiej. Kolejnym bajerem są tak zwane rollout-y, czyli ręce na sztangielki i się rozjeżdrzasz na dół a potem ładnie podnosisz prowadząc sztangielki do środka. [...]

[...] i pewnie wiele osob tak sadzi ze takimi cwiczeniami codziennymi tymbardziej intensywnoscia jaka trzeba zastosowac to tylko przepala sie miesnie a jezeli jestes otluszczony na brzuchu to proponuje diete no i brzuch np przy rozgrzewce przed cwiczeniami czy na koncu robisz po kilka serii bo naprawde nie trzeba go az tak katowac zeby dobrze wygladal

prawidłowo...ale Ja staram się żeby wszystkie przerwy były w tym samym odstępie czasowym nawet między ćwiczeniami.

Masz dopiero 14 lat, stale rośniesz nie martw się na moje oko Twoja waga nie jest zła. Jedz mało a często i przede wszystkim zdrowo. Masz tu parę produktów, które są wysokobiałkowe: tuńczyk w sosie własny( praktycznie samo białko), pierś z kurczaka, łosoś bardzo zdrowy( dużo białka i kwasy omega, ser twarogowy chudy (samo białko) a z przegryzek [...]

Usiadz w polsiadzie, noga luzno wyprostowana zeby palce patrzaly na sufit. Pod katem 90 stopni wbijasz igle w gorna czesc uda jak zobaczysz oczami, nie w bok (bardziej boli). Szybkie pchniecie, sprawdzasz czy nie w zyle i wtlaczasz. Easy. Ja wbijam teraz propa 0.7 ale tylko dlatego ze nie bylo innych w aptece. Zacznij od malych igiel 0.5 czy 0.6 [...]

Może badania za 2 tyg bo uważa, ze w razie W wyprostuje wszystko z hormonami w tydzień. Z resztą można zawsze hcg dłużej pociągnąć żeby np unormowac prolaktyne.

[...] opcja druga... dieta (jesli jestes ektomorfikiem): za malo tluszczu i weglowodanoow...na moje oko tam jest nie wiecej jak 300g wegli...i to jeszcze z carbo...dodaj zeby bylo 500g (jesli jestes endomorfikiem - 400g) wegli (o niskim IG) i 120g (jak endo to ok 90) tluszczu (co najmniej 60% niech stanowi oliwa z oliwek, olej lniany lub [...]