tłuszcze

[...] z tłuszczami ( moze byc masło orzechowe jak juz nie beda wchodziły kabanosy - ale dobre kabanosy nie znudza sie szybko), z supli : omega 3, wit C 500.mg, wapn 500.mg, ........ tak nie powinienes tyć a energia do pracy i pozytywny humor powinny byc. (sprawdziłem te dietę w niskich temp tłuszcze daja najlepszą energie i samopoczucie )pozdrawiam

nie Myronie to nie te 2500 o których pisałem. Fakt nie przygotowałem się na tą podróż. Wuchta. Dziś po pracy jeżeli wszystko zgra się planowo w czasie idę po pojemniki. Każdą wolną chwilę spędzam na czytaniu forum na temat żywienia. I wiem ,że popełniam sporo błędów które chce wyeliminować. Będę musiał obadać jeszcze coś w stylu. Co jeść jak nie [...]

[...] białko" czyli zawierające wszystkie aminokwasy 2. Co to jest dokładnie I/G węglowodanów. Węglowodany jakiego pochodzenia mają wysokie I/G a jakie niskie. 3. Co to są tłuszcze nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. Jaką funkcje pełnią dla mojego organizmu i z jakich produktów można je czerpać. Moja wiedza z dnia na dzień staje się [...]

podciagam watek z nadzeja ze ktos sie jeszcze ustosunkuje ze znawcow ) ostatecznie stanelo na: 9:00- B/25 T/10 W/60 12:00 B/20 T/7 W/40 15:00 B/20 T/15 W/45 18:00 B/20 T/7 W/20 21:00 B/25 T/0 W/0 RAZEM : B/110 T/39 W/165 -1600kcal glownie bialko z twarogow chudych tuna w sosie wlasnym ryb i drobiu tluszcze oprocz tego co w jedzeniu i [...]

Po co na kolacje to mleko? Przeciez tam jest sporo laktozy + jeszcze gainer dodajesz moim zdaniem bez sensu po kolacji samo białko + zdrowe tłuszcze. MCT Treca albo olej lniany. Edit: bnie dosc ze tyle mleka + mass xxl to jeszcze tyle dextrozy? Bedziesz spasiony jak swiniak :D. MassXXL rozrabiajz woda da sie bardzo dobre bo piłem. O wiele lepsze [...]

Witam. Mozesz mi powiedzieć w czym zliczasz wartościowości posiłków ? wegle,białko i tłuszcze? nie moge znalesc

[...] ale to będzie rzędu 1 kg na 5 miesięcy. W suplementacji pozostaw ZMA, Omega 3, witaminy - . Omega 3 najlepiej 4 gramy na dzień obetnij kaloryczność, zadbaj o zdrowe tłuszcze, najlepiej oliwę, jedz kuraka bez skóry, nie pal już, jedz normalnie 5 posiłkuf i co (2,5 do 3 godzin) !! Mówie ci nie możesz być masantem z taką oponą, musisz być [...]

Pisalam na samym poczatku, ze nie jestem na diecie jak na razie. Czytalam co jedza Ladies i jakos nie widze, zeby moj sposob odzywiania sie az tak bardzo od tego odstawal .Staram sie nie jesc przetworzonej zywnosci, weglowodany dostarczam stad co powinnam, miesa nie smaze i nie panieruje i jem chude,gotowane lub pieczone, dodaje zdrowe tluszcze, [...]

[...] nadmiernie, jak i bulimicy o wadze normalnej konsumują proporcjonalnie więcej tłuszczów niż węglowodanów. Przypomnijmy, że ciastka i produkty czekoladowe są bogatsze w tłuszcze niż w cukry.)Wilczy apetyt na słodycze bywa także wywoływany przez okresową depresję, która pojawia się regularnie jesienią i ustępuje wiosną, a objawia się [...]

[...] blondyńńskiemu stworkowi o ile w takim razie podnoszę ww tego ost dnia?...bom się pogubiła i teraz czy dobrze kumam: w najbliższym tygodniu: 1500kcal, z 120g białka, reszta tłuszcze, na razie min ww, a kolejne tygodnie to podnoszenie ww - a o ile tygodniowo mniej więcej? Chciałąbym sobie wcześniej przygotować rozpiskę michy, a ten tydzień [...]

DIETA Zapotrzebowanie: Kalorie: 2500kcal (dodałem sporo kcal ze względu na typ ektoformika) Białko: 110g (2,2g/kg) Węglowodany: 275g (5,5g/kg) Tłuszcz: 60g (1,2g/kg) ŚNIADANIE: Mleko 2% - 150g (ml ;P ) Płatki owsiane - 80g Twaróg półtłusty - 80g Orzechy włoskie - 20g 574,4/31,1/60,1/18,6 II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Chleb razowy - 100g Szynka z indyka - [...]

[...] po bieżni albo na orbitreku na spokojnie po 30 min. Co do budowania masy - zamierzam wejść na reverse diet dodając 100 kcal tygodniowo z węglowodanów, jednocześnie ucinając tłuszcze, jednak najpierw chce dociąć do tego stopnia, że będzie mi widać "skosy" brzucha i nie będzie tych jakby fałdków z tyłu, bo może tu tego nie widać, ale jeszcze tego [...]

cóż, spodziewałam się, że tragiczna. no to teraz co zmieniać jeszcze? ok, warzywa strączkowe, bez chleba i makaronu. czym najlepiej podwyższyć białko i tłuszcze? nie ma jakiegoś super - pasującego jadłospisu, który mogę sobie zapożyczyć? ;)

[...] zjedzenia... dziś przewinieniem jest piwo tak, tak - grill ze znajomymi się tak właśnie kończy jak mówiłam naprawdę się nie znam na tym i nie wiem z jakich rzeczy białko i tłuszcze są dobre - nawet po przeczytaniu tekstu o tym z podanego linka - nadal czuję, że nie wiem - chyba jestem oporna mocno na swoje usprawiedliwienie mam jeszcze to, że [...]

podbij tluszcze, ogranicz owoce

Prosiłem o opinie osób praktykujących, tłuszcze mnie spowalniają, czemu mam ogarniczyć owoce?

jesz tak mało białka, że palisz mięśnie a tego będziesz żałować, mięśnie buduje się latami, "dieta" jest słaba, posiłek przedtreningowy same węgle i o ile kawę rozumiem, to cukier to pomyłka, masło orzechowe odpada bo odpowiada za stany zapalne organizmu przez podaż kwasów omega 6, nie ma w tym 1wszym posiłki białka - nie zabezpieczasz mięśni [...]

[...] załączam zrzut diety. Wiem, że jest kilka niepełnowartościowych produktów, ale nie mam zbytnio czasu biegać po sklepach, żeby wszystko znaleźć. Co do kalorii - chyba dobrze, tłuszcze i węgle też blisko normy, tylko nadmiar białka. Może być? Mam nadzieję, że z biegiem czasu będzie wychodziło mi to bliżej normy - 2000kcal, 144g białka, 80g [...]

tak patrze na skład CLA a tu takie coś pisze Cis-9, Trans-11 1600mg Cis-12, Trans-10 1600mg czy to są te same tłuszcze trans co m.in w margarynach, tzn te niezdrowe ??

daj po polowie tluszcze/wegle w takim razie Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-07 23:30:43