tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja

tolszowka, caly czas sledze temat, ciezko Cie ogarnac, bo moim zdaniem masz niezla beke z ludzi ktorzy Ci doradzaja. Nie wiem czy masz kobiete, ale moze wez ja pod reke i wyjdzcie na spacer. Ja tylko proponuje stanac bokiem i zrobic sobie zdjecie, potem usiasc i krytycznie na to spojrzec, nie mysl tylko ze robienie masy polega na wybiciu bebzona, zeby nie widziec wlasnego ptaka. Zreszta mysle, ze przekonasz sie o tym robiac swoja pierwsza redukcje co z tego zostanie. Bedziesz tak pluł sobie w brode, ze nawet nie masz jeszcze o tym pojecia. Ja stosuje tylko dwa suplementy anator po treningu i bcaa rano. Nawet bialka nie stosuje bo nie musze. Powodzenia w dazeniu do nieczego.

glok

a nie ośmieszasz wszystkich którzy dobrze ci radzą. Ludzie chcą pomóc a Ty co?? Masz to w du...

Joy

bo moim zdaniem masz niezla beke z ludzi ktorzy Ci doradzaja

Nietrafna analiza.

Za dużo gadasz a za mało robisz....

słuchaj, jeżeli jesteś w takiej sytuacji to zostaw w suplementacji Omegę 3, bo badania wskazują na to, że minimalnie masz szanse zbić przy tak dziwnym treningu, ale tylko jeśli obniżysz kaloryczność i poproś jakiegoś administratora aby zmienił twoj cel, bo to ma być redukcja i co do tego nie mam zadnych złudzen.

Mówie serio możesz zbić wage przy tak dziwnym treningu, ale to będzie rzędu 1 kg na 5 miesięcy.
W suplementacji pozostaw ZMA, Omega 3, witaminy - .

Omega 3 najlepiej 4 gramy na dzień obetnij kaloryczność, zadbaj o zdrowe tłuszcze, najlepiej oliwę, jedz kuraka bez skóry, nie pal już, jedz normalnie 5 posiłkuf i co (2,5 do 3 godzin) !!

Mówie ci nie możesz być masantem z taką oponą, musisz być reduktorem, może nie ostrym reduktorem na początek, ale reduktorem z ambicją.

Nie wiem co jeszcze dodać, Bolik życzyć dobra

Powiem Ci Tadek tyle, jestem osobą która nie może siedzieć w miejscu i non stop czegoś nowego próbuje (ssa nie biorę nawet pod uwagę) a mam 23 lata. Jednak cały czas jestem w kontakcie ze specjalistami i osobami z forum... i dążę do celu ze wspólną siłą. Ka sam duży nie jestem, moim celem w życiu jest to żeby osoby, które mają problemy "anatomiczne" (i z tym związane) mogły podejmować treningów i zajmować się estetyką ciała, czy podejmowaniem innych aktywności fizycznych np sporty drużynowe. Tylko ja sam muszę połączyć masaż, trening, suplementacje i odżywianie, a Ty masz kawę na ławę, 500 zł na odżywki i wszystkie kończyny. I miałem właśnie pacjenta który wystartował w zawodach (amatorskie). Nie liczy się to że nie był na podium ale że osoba której cały czas wiatr w oczy odważyła się na taki krok mimo swojej niepełnosprawności. Fakt, ze konsultowałem się z różnymi ludźmi, nawet z osobami z forum i co? Jest efekt!! A Ty?! Pan Tomasz Lech Ci nawet doradzał, a Ty na wszystko olewka.

Odpadam z tego dziennika, będę czytał ale koniec moich rad. Chyba że będzie pytanie o np. ubytek zakresu ruchu w stawie łokciowym. Co do suplementów to uwierz mam bardzo dużo. A używam: omega3, żeń szeń, witaminy i chyba, że mam dużo roboty to białko i gainer. Po takim czasie tego dziennika dochodzę do wniosku że Tobie bardziej jest psycholog potrzebny.
Pozdrawiam Ciebie, tych co wytrzymali i tych co nie.

kondek

Na BF już polewa z tego tematu była

no co Ty?

ew. jak wydawac 500pln'a co miesiac na suple i nawet w 10%
z nich nie skorzystac
ot co

proponowalbym przeczytanie najsampierw podstawowych tematow o diecie,treningu a na koncu o suplementach

a nie tracil kase na suple,nie ciwczyl (bo tego treningiem nawet nazwac nie mozna) i obrastal tluszczem - bo miecha tam ewidentnie nie ma

jesli waga rosnie to przez smalec,którego bedzie wiecej i wiecej - jesli sie podejscia nie zmieni (czyt. nie zacznie sluchac czasami mlodszych wiekiem ale starszych stazem 'kolegow')

a im dalej w las tym ciemniej - zebys sie nie ogarnał w chwili gdy będzie te 15kg i 5lat za pozno

pozdro


Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-01-22 03:33:39

tolszowka - przeczytaj sobie to raz jeszcze i najlepiej na głos!

solaros

kondek

Na BF już polewa z tego tematu była

ew. jak wydawac 500pln'a co miesiac na suple i nawet w 10%
z nich nie skorzystac
ot co

proponowalbym przeczytanie najsampierw podstawowych tematow o diecie,treningu a na koncu o suplementach

a nie tracil kase na suple,nie ciwczyl (bo tego treningiem nawet nazwac nie mozna) i obrastal tluszczem - bo miecha tam ewidentnie nie ma

jesli waga rosnie to przez smalec,którego bedzie wiecej i wiecej - jesli sie podejscia nie zmieni (czyt. nie zacznie sluchac czasami mlodszych wiekiem ale starszych stazem 'kolegow')

a im dalej w las tym ciemniej - zebys sie nie ogarnał w chwili gdy będzie te 15kg i 5lat za pozno

pozdro

Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2012-01-22 09:36:38

Chcesz - dawaj rady, nie chcesz - nie dawaj. Ja o nic nikogo nie proszę i nie wymagam. Jeśli jednak ktoś radzi i ŻĄDA stosowania się do nich, to niech się nad sobą dobrze zastanowi, bo to oznaka stalinizmu i w takim przypadku nie mnie jest potrzebny psycholog...

Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2012-01-22 12:59:25

przekonasz sie o tym robiac swoja pierwsza redukcje co z tego zostanie.

Cytując klasyka:

"On już zrobił redukcję...

...pln-ów w portfelu"