SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • pawel1235 - dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynam nowy dziennik po ostatnich zmaganiach z ciężarami, które nie przyniosły spodziewanego rezultatu. ------------------------------------------------------------------- Urodzony: 1987 r. Start treningów: 02.2011 - nieprzerwanie do dziś Aktualna waga: 71 kg (gdy zaczynałem treningi - 64 kg) Wzrost: 174 cm Staż na siłowni: 8 miesięcy (stan na [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 19:56:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułorznieu poprawnej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu 12,5 g węglowodanów Oliwa z oliwek 25g 25 g tłuszczu 3 posiłek 14,00 Pierś z kurczaka 150g 32g białko 1,8 g tłuszczu Ryż brązowy 100g 7,1g białko 1,9 g tłuszcze 68 g węglowodany Szparagi 300g 6g białko 1g tłuszcze 6,5 g węglowodany 4 posiłek 16,00 400 g serek wiejski 44g białko 8 g węglowodany 20g tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2008-08-12 22:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wliczona została ecencja z czosnku, gdyż przyrządza mi ją babcia i nie wiem ile czego tam jest. Pytania: 1.Czy mogę zwiększyć ilość węgli kosztem tłuszczu? Szczerze mówiąc tłuszcze dopychałem orzechami i oliwą, a węgle musiałem ograniczyć z mojego pierwotnego jedłospisu. Ile mogę dać maks węgli na kg masy i do ilu mogę zredukować tłuszcze? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2011-10-06 18:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ektomorfik 18 lat 60kg 170cm staz ponad 2 lata 3x w tygodniu trening dieta na mase Dzienne zapotrzebowanie 3134,5 kcal Zapotrzebowanie z nadwyzka 3605 kcal bialko 120g x 4 = 480 kcal (1g = 4kcal) tluszcze 307 g x 9 = 2765 kcal (1g = 9kcal) weglowodany 90g x 4 = 360 kcal (1g = 4kcal) 1) Posiłek 1 - 7:00 200ml mleka 2% 47kcal Platki Owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2011-05-14 11:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebujesz Diete?Masz Pytania?ZAJRZYJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) NA forum znowu powstaje mnostwo pytan ktore sie powtarzaja,sporo osob wkleja diety do oceny, nie zapoznajac sie predzej z postami podwieszonymi przez co robi sie balagan.Zakladam ten post po to aby w jakis sposob pomoc tym ktorzy maja mniejsza wiedze,chca przybrac lub zrzucic pare kg, maja dreczace ich pytania, no i do konca nie wiedza jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-28 14:36:51 Szacuny postu: 4,25 (cały temat: 0)
  • DIETA NA REDUKCJE 75 kg DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie; WIEK; 18 LAT CEL; RZEZBA AKTURALNY BF; 17% WAGA; 75 KG WZROST; 180 CM Aby utrzymać wagę Kalorie 3237.57 po odjeciu 200 kalori wychodzi mi 3037,57 kalori. Białko- 30 % Węglowodany- Tłuszcze- Dieta; ŚNIADANIE; KCAL B W T Banan 143 2 33 0 150G Jogurt naturalny 222 19 22 4 370G Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2014-04-23 14:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NHE

    Temat
    Trening w domu

    Natural Hormonal Enhancement- dość popularna w USA program dietetyczno/treningowy więc postanowiłem wrzucić mały skrót może ktoś skorzysta Część I - Dieta : I. Zasady ogólne Jest to cykliczna dieta niskowęglowodanowa z okresowym ładowaniem węglowodanami. Podstawowy cykl to 7 dni. Węglowodany ładujemy w 3 i 7 dniu cyklu. Nie ma żadnych wzorów na [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-18 08:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp - Amok

    Temat
    Olimp

    [...] Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap. Zawartość jednej porcji zaw: Białko 1,1g Węglowodany: 0g - w tym cukry 0g Tłuszcze: <0,01g - w tym tłuszcze nasycone 0g Błonnik 0g Sód 0g Amok Energy Rush Blend: 488mg Beta alanina 175mg 1,3,7-trimetyloksantyna (kofeina) 125mg Ekstrakt z guarana (22% kofeiny) 113mg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-25 14:53:24 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę mojej diety i trybu ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia: praca - średnia aktywnść fizyczna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie za wiele :( Odżywianie: jem wszystko, a teraz zamierzam ograniczyć tłuszcze :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: jestem alergikiem, ale nie na żywność. Stan zdrowia: alergia, nadciśnienie. Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 2008-01-02 20:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestawienie bialek do 1kg ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] VITAL MAX Whey Protein 80 Natural 750g 49.00zł wartosci odzywcze w 100g: Białko min. 77,5g 23,3 g Węglowodany max. 5g 1,5 g Tłuszcz max. 4,6g 1,4 g ----------------------------------------------------- Ostrowia WPC 800g ok 45 zł (z przesylka) wartosci odzywcze w 100g: białko 80g węglowodany 6g tłuszcze 8g

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3955 Data: 2006-08-26 16:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożyłem dietę - jednak coś jest nie tak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie ! Generalnie na siłowni trenuję około 3 lat, a poza tym trenuję mieszane sztuki walki również 3 lata. Zdecydowanie chciałbym poprawić wygląd idąc w stronę kulturystyki. Sylwetkę jako tako mam, ale jest w niej zbyt dużo tłuszczu aby wyeksponować mięśnie (mam 19% tłuszczu). Ostatnimi czasy przytyłem z 72kg na 79kg (i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2015-02-19 10:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + ciezka praca + dieta, suple

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nie bylem pewien w ktorym dziale, bo pytania mam odnosnie wielu kategorii, wiec z gory przepraszam jesli pomylilem. Bedzie duzo czytania, wiec mozecie sobie zrobic kawe, chce doradzic sie tu, bo moi znajomi to wiekszosci ludzie z malym stazem badz z nikla wiedza na ten temat. Moj staz na silowni to okolo 1,5 roku z wieloma przerwami, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2015-05-28 18:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, trening, sylwetka i cukrzyca

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, Mam 17 lat, 62 kg wagi, 179 cm wzrostu i cukrzyce typu 1.Otóż na silowni trenuje dość długo (wg mnie) bo 2 lata. Na poczatku mialem trenera personalnego ktory ulozyl mi trening i monitorowal czy robie dobrze cwiczenia. Bylem wtedy troszke ulany i totalnie nie mialem masy miesniowej, przez okolo rok (byly pewne przerwy dłuższe i krótsze) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2019-05-15 21:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji.... teraz masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90kg. Chciałbym aby ktoś obeznany ocenił moją diete na najbliższy czas. Nie jestem zawodowcem więc idealna nie musi być. Ale proporcje mają być Założenia: białko 2,5g(185g) tłuszcze 1,2g(89g) węglowodany 5g(370g) Wyszło w diecie: białko 2,6g(194g) tłuszcze 1,2g(92g) węglowodany 4,8g(354g) - tutaj te 0,2g dobije sosem bolońskim, dodaje go w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2010-07-16 19:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolact 4000g.

    Temat
    Targowisko

    [...] aminokwasów rozgałęzionych /BCAA/, glutaminy, wapnia i jodu. Charakteryzuje się wysoką wartością biologiczną, lekkostrawnością i wspaniałym smakiem. Ponadto jest ubogi w tłuszcze oraz pozbawiony puryn i laktozy. Białko serwatki jest jedną z najwartościowszych protein dostępnych na rynku. Poddawana zaawansowanym procesom produkcyjnym posiada [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2004-11-12 13:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tą sumę odejmuję od całego zapotrzebowania: 3050 - 1000 = 2050 kcal i tyle kalorii ma pochodzić z tłuszczu, w gramach to będzie około 227 gr. c) tak więc: dzień treningowy - tłuszcze = 205 gr ; dzień nie treningowy - tłuszcze = 227 gr. To tyle, jeżeli chodzi o kwestię wstępnych obliczeń… A teraz przechodzę do kilku pytań uzupełniających. Mogą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2006-02-27 23:35:02 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 77,5 teraz 78,5.Nie wiem czym to może być spowodowane. Ze względu na brak efektów postanowiłem zmienić trochę dietę ucinając węglowodany i podbijając lekko białko i tłuszcze.Wklejam dietę aktualną na której jak na razie nie ma żadnych efektów(waga pokazywała niby 2 kilo mniej ale teraz z powrotem ta sama waga)I wklejam również dietę [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4031 Data: 2013-06-04 22:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kij i Marchewka/ Rudka898

    Temat
    Ladies SFD

    Zaczynamy zabawę, pod kijem Martuccy%-) Cele: budowa dobrej jakościowo masy być dumną z siebie%-) Dieta Według wyliczeń, mój bilans zerowy 2341 kcal W dni treningowe zjadam: Węgle/ Tłuszcze 50% 50% WW- 780,8 kcal - 195,2g T - 780,8- 86,7g B - 195 g W dni nietreningowe: 1873 kcal Węgle 30% Tłuszcze 70% W - 328 kcal - 82 g T - 765 kcal - 85 g [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9741 Data: 2014-11-11 10:13:07 Szacuny postu: 3,22 (cały temat: 0)
  • Które teorie na temat odchudzania sa właściwe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] instruktorka aerobiku. Chce wygladać naprawde idealnie.( nie wygładam źle,jednak chce zgubić 2kg)Na Tym forum przeczytałam że dieta 1000kcal nie jest dobra bo sie magazynują tłuszcze itd.Ja wlaśnie taka dietę staram się trzymać a także ograniczam tłuszcze i cukier i staram sie odzywiać racjonlanie.Sniadanie jem w właściwie normalne dopiero obiad [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5054 Data: 2004-09-23 14:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena mojej diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadeł słodycze i jakiś fast food no ale jednak gruby nie jestem teraz wziąłem się za siebie i napisałem własną dietę oraz mam prośbę aby ktoś pomógł mi dodać zdrowe tłuszcze bo na pewno mam ich za mało b- białko t- tłuszcze w-węglowodany Śniadanie 7:00-7:30 150 g płatków kukurydzianych 10 g b /3.5 g t /124 g w 300 ml mleko tłuste 2% 9 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2013-04-08 20:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)