sila

[...] ( praktycznie bez tluszczu) po przejsciu na Kwacha wszystko ustapilo od pierwszego dnia stosowania diety ,a po 4 tygodniach wszyskie wyniki : enzymy trzustkowe , cholesterol , watroba ( bilirubina ) wszystko wrucilo do normy a wstac rano z lozka po 6 , 7 godz. snu to pestka Mam jeszcze pytanie jak z samopoczuciem i sila na ckd .

Dzień pierwszy. Rozpiszę to co dzisiaj jadłem + trening. 5:20 - Płatki owsiane + 300ml mleka 2% 9:00- 5kromek chleba pszenno-żytniego + 150g twarożka śniadaniowego (18g białka, 6 węglowodanów, 7 tłuszczu) 12:00- 3kromki chleba pszenno-żytniego + jabłko 15:00- 100g ryżu białego+ 3 małe jaja + trochę mintaja w pomidorach Po tym posiłku straciłem [...]

Ok zatem : Aerobów/interwałów - nie robię prawie w cale - tylko sporadycznie rower, bieganie - ale to w celach rekreacyjnych. Chciałem wszystko załatwić dietą. Moje zapotrzebowanie przy tej wadze to 2700 kcal, ale boję się, że teraz jak z 1700 pocisnę szybko na 2700 to zacznę nabierać masy - metabolizm nie wyrobi, więc moje pytanie brzmi czy nie [...]

Poczytaj troche przyjacielu układamy własny trening: ] - jak ułożyć własny program treningowy / Michail ] - najważniejsze posty o treningu / Michail ] - trening dla początkujących / Michail ] - treningi masowe / Tomot ] - masa i siła / Filar53 ] - dla nowych na silce / Zawodny ] - układanie własnego planu treningowego / Michail ] - [...]

się czepiliście ja stosuje odzywki Aminostara i jestem zadowolony, jakieś tam sukcesy sportowe osiągałem, wiec odzywy są warte uwagi... http://www.youtube.com/watch?v=ZhanH5K5x68 obecnie stosuje taki zestawik: - bialko Whey protein 85 AMINOSTAR - Egg amino AMINOSTAR kaps - Amino 2300 AMINOSTAR kaps - stack kreatynowy Trans cgt AMINOSTAR powder - [...]

tak tez slyszalem i sila sie jej trzymala.

moim zdaniem najszybciej można znokautować przeciwnika ciosem sierpowym na podbródek (jeżeli stoimy frontem do przeciwnika), jeżeli zaś stoisz obok przeciwnika to najlepszy będzie zwykły prosty ale koniecznie na podbródek. Możesz spróbować z kolegą :) uderz go prostym i zapyatj czy go zamroczyło, potem z tą samą siłą przyłóż mu sierpem na [...]

To jak to wytłumaczyć jeżeli podczas walki dostałem 3 proste i odrazu po prostych przeciwnik przeszedł w półdystans i uderzył mnie sierpowym na brodę, (jestem pewien,że dostałem na szczęke bo omało mi głowy nie ukręciło ) po sierpie ścięło mnie z nóg. przeciwnik bijąc mnie prostymi nie był w stanie mnie znokautować a używając takiego samego [...]

brak nicku nie wiem jak byles przygotowany do tej walki. Z tej walki powinienes wyniesc do ze nie liczy sie sila lecz technika. Kazdy cios wyglada inaczej. Moze np zrobiles unik w strone z ktorej szedl cios a to jeszcze gorsze niz stanie w miejscu. Poczytaj podwieszony temat o sile ciosu to Ci wyjasni kilka kwestii.

nom zapomniałem napsiać małe sprostowanie,(żeby nie było :) nie tylko technika ma znaczenie w walce lecz także siła :)

Ale nie wiem co chcesz, chciales udowodnic ze cytowalem Kuleja czy co? Jestes na tyle malostkowy ze nawet nie umiesz prawidlowo zacytowac goscia. Jak kogos cytujesz to go cytuj a nie udawaj ze on tak powiedzial bo to nie jest juz cytat tylko twoja fantazja. Jesli chcesz podyskutowac o wyzszosci sily nad masa czy technika to przeczytaj najpierw [...]

[...] b.dobry a zjadl troche soku w zyciu.znam tez kozakow ktorzy wala tego t350 mowili mi ze tam jest 6lub 8 rodzajow testosteronu nie pamietam dokladnie ale byli podjarani ponoc sila idzie potworna po tym ale tez retencja wody jest duza.ja osobiscie kupilem sobie 200metki z apexa wyglada fajnie pieciokatne rozowe tabsy.ogolnie nie slyszalem zlych [...]

Tylko, że ona ma chyba inną "definicje" szczęścia. A i u dietetyka byłem jakieś półtora roku temu (który również pomógł mi schudnąć), ale moja matka za "nawkładanie mi głupot" chce tego dietetyka podać do sądu o "spowodowanie uszczerbku na moim zdrowiu i szerzenie złych poglądów". Już troche zaangażowałem mojego ojca [...]

1) Ćwicz najlepiej 4x dziennie, 7x w tygodniu... Starczą trzy dni treningowe w tygodniu. 2) Trening Szoprexa sobie znajdź, jak szukasz super metod. ;-) 1. Chodzi o to, że są takie plany treningowe. Bodajże w Gimnazjum nr.48 im Jana Pawła II w Wawie(szkoła sportowa), młodzież ćwiczy 9 razy w tygodniu w szkole (przed i po lekcjach) oraz w piątek [...]

hehe dobrze jest fajny modlitewnik :D zalatwil bym wiecej obciazenia i narazie nawet by bylo ok ale to zalezy od ciebie jaka dysponujesz sila ogolnie spoko sam zaczynalem od deski podpartej na dwoch wiadrach i przykrytej kocykiem sog duchowy z racji ze niemam abona

Plan zmień jeśli dostaniesz stagnacji, masa i siła staną w miejscu i nie będzie efektów. Pzdro

Zdjęcia i wymiary podam jutro rano. Dzisiejszy trening: siła biegowa 10 kółek truchtu po hali rozciąganie 2 x 50m skip A 2 x 50m skip C 1 x 50m skip B http://www.youtube.com/watch?v=fdKdTxZ6cMI 2 x 50m podskoki w biegu 2 x 50m wybieg z pochylenia 12 x koperty (skip A -50m, marsz -15m, przebieżka -50m, marsz -15m) 10 x koperty (wieloskoki -50m, [...]

Środa, czwartek niestety wolne od treningów. Tak jakoś nie chciało mi się nawet do szkoły jechać... Dzisiejszy trening: skoczność, mała siła piątek, 02.12.11r. 10 minut gry w piłkę jako rozgrzewka (2 vs 2) więc troche biegania było:D rozciąganie 1 x 30m skip A 1 x 30m skip C 2 x 30m wybieg z pochylenia 2 x 30m podskoki w biegu 4 x rytmy przez [...]

Najwyższy czas cos napisać :-P Sobotnie zawody w Kielcach mogę z czystym sumieniem nazwać stratą czasu/dnia. Wyjechałem z domu o 5:25, w Rzeszowie byłem godzinę później, a na stadionie Resovii o 7:00. Spod stadionu wyjechaliśmy ze standardowym 30-minutowym opóźnieniem. Do Kielc, na hale Legionów w której swoje mecze rozgrywa Vive Kielce w piłce [...]

Jeszcze nie, ale jak będę coś wiedział dokładniej to wpisze tu do tematu. Na pewno w którymś z pierwszych trzech weekendów stycznia. Trening 19 GRU 2011r. - siła rozgrzewka (halówka) rozciąganie 1 x skip ABC przysiady ze sztangą do kąta prostego: 90kg x4 100kg x3 110kg x2 120kg x2 130kg x2 i można było jeszcze więcej, na następny raz będę zaczynał [...]