sila

[...] lub ryz z warzywami podwieczorek owoce (lub nic) kolacja: warzywa albo fasola, rzadko mieso z warzywami Mniej wiecej tak to wyglada. Jak zrobic, zeby pobiec z najwieksza sila i miec jak najdluzsza wytrzymalosc. Kocham biegac! Ale ciezko przychodzi mi poprawianie kondycji. Wczoraj zrobilam sobie test. Ubralam sie w koszulke i dwa swerty i jak [...]

Cel treningowy : kaloryferek/poprawa kondycji Po 1: Na samym początku musisz sobie jakiś konkretny cel wybrać: masa/rzeźba/siła. Po 2: zapraszam do podwieszonego tematu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Po 3: Jak już przeczytasz powyższy temat, zajmij sie ułożeniem odpowiedniego planu. Możesz wziąść jakiś [...]

teraz nie widzisz ale jesli chcesz pograc w siatke troche dluzej to radzilabym darowac sobie obciazenia na kostki ewentulanie mozna je umiescic na pasie to rowniez obciaza ale nie z taka sila jak na kostkach

Marmich ja przeczytasz pytanie to sie dowiesz ze nie chodzi tylko o to co jest lepsze na ulicy tylko ogolnie co jest bardzie rozwojowe itd. jesli ma to byc jakies kompednium wiedzy dla nowych to nie tylko chodzi o skutecznosc na ulicy, wiem ze ulica to chwytliwy temat a le nie tylko o niego tu chodzi. "Zapasy to nie siła, Zapasy to [...]

Free-style wrestling - to qrwa kopie w odbyt. Ludzie ćwiczący tą dyscyplinę sportu są: - silni jak mało kto z innych dyscyplin - szybcy jak jasna cholera - wytrzymali jak sprinerzy - rozciągnięci jak gimnastyczki z NRD - za***iście zbudowani i odtłuszczeni :) Zapaśnicy mają bardzo dobrze rozwinięte czucie walki w parterze, BJJ też ale zapaśnicy [...]

[...] szly. To byla moja pierwsza stycznosc z enanem jeszcze w takiej dawce wiec myslalem ze mnie rozerwie. Dieta jest oczywiscie trzymana. Teraz juz ponad 3 tyg leci prop. Odrazu sie lepiej czuje, lepsza pompa, sila itp. Prop pojdzie 8 tyg wiec napewno cos jeszcze robie. Od tego tyg wino tez ruszylem. Wiec jak skoncze cykl napewno napisze co i jak :)

Martwy klasyk 5 x 5 bardziej mi pasuje do dnia dołu. Po przysiadach na początku jest ciężko, ale z czasem siła leci do przodu. W dniu hiper tylko uginanie podudzi i wiecej nie potrzeba.

Ok czyli: DÓŁ SIŁA Przysiady 5x5 Martwy ciąg klasyk 5x5 Fronty/suwnica 4x8 zmiana ćwiczenia co trening (w zależności co mniej oblegają na siłowni) Zginania leżąc 4x12 czy zamiast tego dodać np dzień dobry? Łydy Push na czwórki - wykroki/suwnica Pull na dwójki - zginania leżąc. Wtedy mam dwa zginania na głowę krótką. I MC 5x5 kompleksowo NIe [...]

Witam Czy nie sądzisz ze klata raz w tygodniu to za mało ;> jak na siłe . Przykładowo teraz koncze plan 2 x w tygodniu klata i jest b.dobrze ;] sIła idzie itp. CO ty o tym sądzisz :>

j.w plan ok. Ja bym na twoim miejscu tak bardzo się nie nastawiał na siłe. W pierwszym roku siła idzie pięknie bez żadnych udziwnień. Ćwicz planem typowo masowym to starczy jak naraziwe. A na kombinacje przyjdzie czas później Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-04-06 09:57:56

hahah, slyszalem takie opinie, ale zakazany owoc kusi co do 44 w bicku to raczej nie moj cel, moim celem jest przejscie do wyzszej klasy wagowej w mma w dobrych proporcjach sila/waga dlatego tez chce siegnac po winko W tym co mowisz, ze na jednym cyklu sie nie konczy jest duzo prawdy, czlowiek jeszcze jednego nie zaczal, a w glowie mu kolejne... [...]

Tomek wielkie dzięki bo właśnie myślałem nad takim planem jak mi piszesz ale bałem się jakoś go wtoczyć w życie :P Więc tak na płaskiej robiłęm już 95*6 MC 140*6 Przysiady 100*8 uginanie na biceps 40*6 wyciskanie na barki 60*6 wiosło sztanga 90*8 A co do wyciskania sztangi na skosie mógł bym zrobić na hantlach ponieważ wtedy naprawdę idzie mi siła [...]

wy wszyscy piszecie nie dokońca weżcie wyjaśnijcie chłopakowi raz a pożądnie. sustanol ma podobne działanie niz omnadren tylko nie opada tak jak po omce.siła jest podobna i przyrosty masy. tylko sustanol jest dla mnie leprzy bo nie opada tak szybko.

brzmi to dziwnie z tym 55 kilo ale tak niestety jest. Na pewnym poziomie wytrenowanie te 55 kilo jest najsprawiedliwsze dla wszystkich. skoro ja ważę 99 kilo i maksymalnie na ławce wyciskam 150 kilo a ty ważysz 60 i masz maxa 120 to jaki problem sprawi ci to 55 kilo ? Siła w przypadku klatki piersiowej nie jest wprost proporcjonalna do masy. w [...]

...ciekawa propozycja.SIŁA I WYTRZYMAŁOŚĆ.

[...] byc kategorie wagowe itd. niech sie wezma za treningi bo ten filmik pokazuje jacy sa slabi,zeby takie cwiczenia wykonywac co ten gosciu to napewno potrzebna jest niesamowita sila i tej sily napewno na sterydach sie nie wychoduje tylko rzetelna praca. W Bulgari takich placow jest mnostwo i tam chlopcy naprawde ostro cwicza na drazkach i poreczach [...]

Ja tez zastanawiałem sie nad zbiciem wagi do jakichs 72/73 zeby w razie czego moc zejsc na zawody do 69. Siła ciosu by przesadnie nie spadla, a zawsze to wiekszy atut w walce miec cos wiecej w lapce niz przeciwnik:)

Jade juz 2,5 tyg podbilem mete do 30mg i wino 20 mg bebechy ok na poczatku troche krew z nosa, ciagle glodny, sila swietna, masa lekko do gory, wino jeszcze sie nie rozkrecilo. PYTANIE O ODBLOK bo nie za dobrze sie czuje. Planuje zrobic badanie TESTA. robic po cyklu i w razie slabego winiuku walic clomid czy od razu po cyklu inwestowac w clomid. [...]

Niestety jestem zmuszony odkopać temat :( . Od czasu poprzedniego postu spadło 10 kg. Ogólna kompozycja i siła również in plus. Aczkolwiek znowu złapała mnie stagnacja... Waga od ok. miesiąca pokazuje 112/111.30 i nic niżej nie chce zejść. Jeżeli chodzi o treningi w tygodniu to jest to 3x FBW 5x5 i 3x HIIT. Zrzut diety podaje niżej. Kiedy miałem [...]

[...] na chlopski rozum to te zylaki maja prawo pojawic sie gdy uklad krwionosny nie wyrabia i zyly sa przeciazone. Gdy dzwiga sie duze ciezary na silowni to niestety wydolnosc ukladu krwionosnego nie rosnie rownie szybko jak sila miesniowa wiec musisz robic aeroby. Mam nadzieje ze wyjasnilem sie w miare jasno, jesli sie myle niech mnie ktos poprawi.