sila

Oczywiście że lepiej robić mase kiedy są niższe temperatury. Siłą rzeczy człowiek jest ssakiem i jest to naturalne. Redukcja jest lepsza kiedy jest cieplej, bo musisz spalać, a wiadomo że spalanie szybciej następuje podczas wysokich temperatur. To powinno być dla Ciebie oczywistą oczywistością;) Jeżeli potrzebujesz redukcji to ją zrób, ale tylko [...]

Może i jej nieodczułem ale nieiwem jakim cudem bez diety poszło mi wtedy 6kg do przodu . Na cp dieta była dobra i sporo uzupełniania . Poprawiła siedefinicja i gestość mięśnia , troche wizualnie sylwetka lepiej wyglądała a na masie mało przyszło jedynie sila extra

mr wallace u mnie podpbnie po kretce idzie siła ale masa nic tak samo jak bym jej nie brał, ale w sile to widac, że coś drgnęło

ja pierwszą kreatynę - mono - wziąłem gdzieś po 2 - 2,5 latach tereningów, poszło, choć bez wybuchów. A obecnie preferuję stacki tylko i wyłącznie, od stycznia odpalam 2xHP i nie mogę się doczekać! :) Generalnie na stackach czuję dużą różnicę, siła idzie solidnie, bardzo sobię chwalę! Ale jakby mnie ktoś pytał, to kreatynę poleciłbym minimum po [...]

Ducati to ciężki motocykl w prowadzeniu, trzeba dysponowac siłą fizyczną by w zakrętach utrzymac linię wyścigową, a Valentino ma problemy z niedoleczoną kontuzją ramienia, przez co ciężko Mu jeździc na Ducati.

miałem taki przypadek ze sie nap*****lałem i zrobiłem taki błąd ze złapałem goscia za łapy a ten mi z baniak w nos za***ał, nos jest najlepszym miejscem, jak ***niesz w nos z jakaś siłą i poleci krew to na 90 % ma złamany TYLKO (L) I HWDP NA ZAWSZE

Jak ci od tyłu wykręca ręce na pelcy to robsiz krok do przodu i kopiesz go piętą w kolano (JAK KOPNIESZ Z DUŻĄ SIŁĄ TO MA NOGE POŁAMANĄ W OBCASACH NEI WIEM JAK JEST ALE PEWNEI BOLI JAK H*J) a w 2 wariancie robsiz krok w przód i kopiesz go w jaja Jeszcze jakies pytaneido senseia ? BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO [...]

Przedmówca ma rację. Te maszyna to lipa. Podłóż sobie pod nogi ławeczkę jakąś, poproś kogoś żeby Ci trzymał nogi albo zawieś sobie kawałek sznurka przewiązanego i w to włóż nogi dzięki czemu będziesz mógł trochę nogami pomagać tylko się nie spier**l jak będziesz schodził :D, a jak żadna opcja Ci nie pasuje to ćwicz jak najczęściej podciąganie [...]

[...] bardziej śliskiego drewna. Cóż, zacznę na razie chyba od kupienia jakiejś naklejki antypoślizgowej i nakleję to po prostu na gumę, zobaczymy czy pomoże. tego nie montujesz w drazek:) to montujesz we futryne, to jest wieksze srednica od drazka i wdrazek w to wchodzi, wiec nie dosc ze jest sila rozporu, to dodatkowo te blachy trzymaja do w miejscu

Tak, bo tak też uważam. Na masie zjadam ok. 5-6 posiłków dziennie. Zatem stan głodu, pustego żołądka nie istnieje. Carbo, sok, mix jest to dodatkowy zastrzyk energii, którego nie stosuję w dni nietreningowe, kiedy to liczba spalanych kalorii jest siłą rzeczy mniejsza. Zatem - gdybym wypił przed treningiem 100g malto+50gglukoza+40gWPC+to co już mam [...]

myślę, ze siła klatki nie odstaje w porównianiu do np. siły nóg i wziąwszy pod uwagę wyciskanie i przysiad raczej odstają te drugie troszkę... nie sądze jednak aby celem była siłowa specjalizacja bowiem w tym celu napewno musielibyśmy się przesiąść ze splita na inny rodzaj treningu o wiekszej częstotliwości. pomimo ankiety i znajomości celu nadal [...]

Jeśli ktoś by mógł coś sensewnego rozpisać to bym prosił , nie planuje zawodów tylko chcę zwiększyć siłę klatki i podbudować barki i też mi się wydaje że dzięki wyciskaniom na barki siła klatki będzie się poprawiać , jak coś z ankiet jest potrzebne żebym podał to co podać ?

Po kreatynie siła się zwiększyła i chyba tylko to.

Ja zapisałem się na kb w wieku 32 lat ;) czyli na początku tego roku. Wcześniej nie miałem żadnego doświadczenia ze sztukami czy sportami walki. Chodze 2 x tydzień i jakoś żyję i jestem zadowolony. Wszystko zależy od tego jakie sobie stawiasz cele. Ja miałem 3: - utrzymanie sprawności fizycznej - kondycja, siła, gibkość, itp - nabranie [...]

w bjj i mma , bo od września zaczyna mi się taki dosyć mocno obsadzony okres , zawody 2razy w miesiący i tak będzie do grudnia , trening wytrzymałościowy zacznę od sierpnia więc , teraz chciałem popracować trochę nad siłą , no i masą ;) . Szczerze wolałbym jednak metę brać ,ale niestety nie mam teraz takiej możliwości , brak obecnie dojścia ;/

Tak szczerze to w sumie nie wiem co by mogło być nie tak w diecie , bo masa i siła idzie a sylwetka sie nie otłuszcza a nawet powiedziałbym że wygląda to tak jakby BF nieco się zmniejszył. No może się mylę ale w przypadku retencji to co mógłbym poprawić? Białko staram sie utrzymać nie niżej niż 2,5 grama, Tłuszcze to nie wychodzą mi wiecej niż [...]

witam Michail czy stronka MASS jest juz gotowa ? Moze masz jakis paln treningowy w zanadrzu podkatem massa sila z gory dzieki

Jak dożyje 28 ;D . 110kg teraz bo redukcja wcześniej zaczełem troche za głodowo bo nie wiedziałem nic o diecie i spadło mięcha sporo w tym siła byłem przy 130. Bardziej się na martwym skupiam niż na sztandze a teraz to więcej robie rozciągających ćwiczeń niż sztanga . Poczytałem troche na temat trenu ale nie widzę nic takie ostrego [...]

Zbuduj siłę i masę treningami FBW, dobrze Ci radzę. Jeśli chcesz trzymać brzuch za klatą, to robisz 3x siłowy, 2-3x biegasz. I tyle. Żadne kompleksy, żaden crossfit. Nie do końca się zgodze. Nie trzeba być strongmanem żeby bawić się w CF. Wiele osób zaczęło swoją przygodę z treningami jako takimi właśnie od CF i siła podskoczyła. W WODach z [...]

Jeśli chodzi o kalorię, to robię takie IF 8 godzinne w DNT i 6godzinne w DT, jednak białko + tłuszcz z niskimi węglami, coś tam zaczyna się dziać, potem spróbuję białko, węgle 1:2, jednak siła cały czas rośnie mimo węglowodanów na poziomie 50g, pytałem też 3 otyłych kumpli ile jedzą kcal na oko dziennie. U żadnego nie przekracza 2500, a ich waga [...]