sila

ołkej :) dziś pierwszy trening, idąc tym planem jestem w stanie się w jakikolwiek sposób urosnąć, poprawić sylwetkę? bo to że siła skoczy w góre to na pewno :)

1.sukcesywne zwiększanie ciężaru 2.porządne jedzenie 3.odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku TRENING i będzie git na żadnym planie nie urośniesz jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości makroskładników odżywczych. wejdz do działu ODŻYWIANIE i poczytaj np 10 wskazówek żywieniowych czytaj wprowadzaj . pozdrawiam MASA I SIŁA to para%-)

wszystko było dobrze, łapałem się w tej dolnej granicy 12 powtórzeń, ale później jakby mi siła spadła w dół, bo nie byłem w stanie dojść nawet do tych 12 w ostatniej serii i na 8 się kończyło, jako że nikt nie odpisywał jakiś czas co zrobić, po prostu zmniejszyłem ciężar trochę

[...] cos tam schudlem i troche porzezbilo sie jednak nie jestem z niej zadowolony, bardziej schudlem z niz sie wyrzezbilem no ale mozna powiedziec, ze cos poszlo. Waga 75->71kg sila w miare stala w miejscu, jednak miesiac wakacji odpoczywalem, jakos spadla motywacja ale dzisiaj wrocilem i cel to 78--80kg¬ w nastepne wakacje na pewno bedzie lepiej, [...]

Wydaje mi się, że albo Lafay albo FBW w domu, tylko że do tego drugiego musiałbyś dokupić trochę sprzętu, więc pytanie czemu nie lubisz chodzić na siłownię, po prostu wolisz ćwiczyć w domu czy może np. nie lubisz ćwiczyć na sprzęcie, wolisz ćwiczenia bazujące tylko na ciężarze własnego ciała? W każdym razie Lafaya mogę Ci osobiście polecić, [...]

To dopiero 3 tydzień :) wiec cypio sie wlasnie rozkreca :) jak dla mnie super polaczenie. Masa, nabicie, samopoczucie 10/10. Musialem zrezygnowac z przedtreningowki bo pompa byla az za duza. Najbardziej siła mnie zdziwiła bo idzie mocno z treningu na trening juz od 2 tygodnia. Polecam serdecznie :)

rok temu w marcu lecialem podobny cykl; 1-10 t.enen 500mg/tydz+tren mix(200mg enen + 100mg ecetat)tydz, jak dla mnie najlepsza kombinacja, sila konkretna, dobra jakosciowo masa

4-5kg dobrej masy, masakryczna sila, regeneracja

dzieki. cos poogarniam. kurde, drogie jest exe w stosunku do samych SAA chocby testa nawet :D nolva nie zbija estro, ale blokuje aromataze i estrogen nie laczy sie z receptorami - czyli dopoki stosowalbym nolve to byloby ok, a po odstawieniu 'odbicie' i estro wali z cala sila po receptorach?

[...] kurde, drogie jest exe w stosunku do samych SAA chocby testa nawet :D nolva nie zbija estro, ale blokuje aromataze i estrogen nie laczy sie z receptorami - czyli dopoki stosowalbym nolve to byloby ok, a po odstawieniu 'odbicie' i estro wali z cala sila po receptorach? dlatego dobrze mieć dila co sprzedaje na sztuki/blistry exe,cabaser ;)

stanowczo zostan przy niskich zakresach powtorzen, zeby utrzymac, jak najwiecej masy miesniowej podczas tej redukcji. nie wiem o co Ci w sumie chodzi - waga w dol, pas w dol, sila do gory = nic tylko sie cieszyc z przebiegu takiej redukcji :-))

Tak tylko tej masy mięśniowej jest strasznie mało jak na mój staż, przez około dwa lata nie zanotowałem progresu praktycznie wcale. Jak przez pierwsze 6 miesięcy siłowni siła szła w szybkim tempie to tak później zatrzymała się i od czasu rozpoczęcia redukcji systematycznie spadała aż do tego momentu, średnio maksy spadły o około 30/40kg.

a coś bardziej wnikliwie?? jestem tego świadomy że trenig ten powinnien być: siła + wytrzymałość tylko myślałem że ktoś będzie chciał bardziej wnikliwie do tego podejść... BTW w dziale TRENING udzielili prawie takiej samej odp... ciekawe nie??

W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu

Jego wysokość FIT Weekend 2016! Mistrzostwa Polski w Kulturystyce organizowane wraz z Polskim Związkiem Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego po trzech latach zyskały całkiem nowe oblicze. W tym roku Targi Kielce debiutują z multisportowym wydarzeniem - FIT Weekend 2016. Fani kulturystyki, sportów walki, pole dance, zdrowego trybu życia [...]

1.WIEK: 17 2.WAGA: 83 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: -Biceps: 40.5 -Klata: 114 -Udo: 60 -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: sila+masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna mono, bialko, carbo 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 14% [...]

Carbo to chyba jedyna odzywka poza kreatyna, ktora dziala... Kreatyna nie działa na wszystkich to raz a dwa to zwiększa siłę ale też zalewa wodą. Jadłem mono, jabłczan itp i biegunka była największym osiągnięciem. Może trochę siła szła ale powiedziałem sobie nigdy wicej. Trzeba zaakceptować siebie jakim się jest. Robić co się lubi i cieszyć się [...]

musisz wyznaczyc sobie cele i je realizowac;-) skoro celem jest redukcja, na razie silą bym sie nie przejmowal zbytnio

[...] solarka pomaga raz na tydzien 10 minut zawitam i jest git:) musze sie przypucowac ze dieta 1800kcal 180g bialka 60g tluszczy 150 - 200g wegli i przytylem w 4 tygodnie 4 kilogramy na tesciu, zyly wyskoczyly, wytrzymalosc w gore, na sparingach sila ciosu w gore a nie robie silowni masowej... Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-05-24 21:29:45

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pavveeel PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]