sila

jesli chcesz naprawde mocno zbijac to musisz sie nauczyc uderzac "sila brzucha" - czyli ze nie machasz sama reka tylko angzujesz w to miesnie brzucha. sprobuj jeszcze raz wejsc na tego linka (forum czsami szwankuje)

Dzięki za odpowiedzi! No i mam jeszcze jedno pytanko bo tyle jest tutaj tych treningów i nie wiem ktory wybrac(ktory da najwiekszy efekt) doradzcie cos Nie wiem czy dobry by byl np. ten z www.gregry.prv.pl czy lepsze sa metody hansa?? np. PONIEDZIAŁEK 1. Rozgrzewka : pare min jazdy na rowerku, potem dużo rozciągań ( czworo i dwugłowe, łydki, [...]

A czy są jakieś środki do leczenia ran wewnątrz jamy ustnej? Zresztą - gdy jakiś czas nie nadgryzam, rany po jakimś czasie leczą się, natomiast wyskakuje w środku jakaś ?krostka?, która swędzi, więc siłą rzeczy w końcu ją przegryzę, nawet niechcący. A wtedy rana pojawia się od nowa...

Domatora robiłem 8miesięcy!!!!! Ponieważ trenowałem biegi narciarskie więc siła odgrywała tam dużą rolę!!!

Dobra już nawinąłem temat będe miał nowego propa w piatek. Sprawa jest taka. Jestem chory w ch**, zaostrzyła mi się jeszcze astma przez to wszystko takze jestem rozlożony. Wczoraj dusiłem się sie siedząc, dzis jest już lepiej ale takie epizody zaostrzenia trwaja u mnie kilka dni. Szczerze w tych warunkach troche boje się przyładować propka nawet [...]

witam. Z nami też można się dogadać. Koleś który wstawił ten film nawet nie próbował za to my próbowaliśmy ale "głuchy telefon" na maile też nie odpowiada, po prostu heiter przekupiony przez konkurencję i tyle. Coś na temat filmiku: Ławka jest wykonana z metalu tak samo jak gryf i obciążenie, po kilku treningach otarcia na sprzęcie robią się [...]

witam. Z nami też można się dogadać. Koleś który wstawił ten film nawet nie próbował za to my próbowaliśmy ale "głuchy telefon" na maile też nie odpowiada, po prostu heiter przekupiony przez konkurencję i tyle. Coś na temat filmiku: Ławka jest wykonana z metalu tak samo jak gryf i obciążenie, po kilku treningach otarcia na sprzęcie robią się [...]

To wyniki całkiem ładne jak na wiek i tą wage. Teraz zacznij układanie planu od tego czy zalezy Ci tylko na trójboju czy również na sylwetce. Jeśli tylko siła to w ćwiczeniach pomocniczych bazuj na zakresach 6-8 ruchów. Jesli sylwetka rowniez jest twoim celem to możesz dac 10-12. Zdecydowanie zmniejsz objętość wyciskań. Przysiad i Mc w jeden dzień [...]

Drogi Tomu z wyrazami szacunku! Napisz ile masz lat, ile ważysz, jaki masz staż, jaki jest cel Twojego treningu (masa, rzeźba, siła) a wtedy ktoś będzie mógł Ci pomóc. Po długiej przerwie proponuję zastosować trening obwodowy przez miesiąc albo dwa. Potem skup się na celu jaki chcesz osiągnąć

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : z dietą rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna siłownia; ławka, hantle, sztanga, stojaki Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : musze uważać na kolana Zażywane suplementy [...]

nie do konca jest tak jak piszesz, wzrost miesni to hipertrofia, czyli pogrubienie wlokna miesniowego, sila to uklad nerwowy, niekoniecznie wiekszy ciezar=wieksze miesnie. co do suplementacji, nie ma nic takiego w co warto zainwestowac oprocz kreatyny i beta alaniny, co da efekt "namacalny", a nie chwilowy wywolany silna stymulacja ukladu [...]

Możesz wziąć już tą kreatynę, ja jadę na creakong i działa rewelacyjnie - szybko i właśnie daję tą pełność mięśni, siła naprawdę w górę - biorę 2-3 x 4g dziennie

[...] diet zmienilem trening na fbw same cwiczenia zlozone daje popalic ciagne go od lipca postepy sa bo co jakis czas dorzucam krazkow wiec progres jest. Ale wydaje mi sie ze sila idzie bo zwiekszam kalorie ciagle kalorie i po dlugiej redukcji wszystko wraca tak mi sie wydaje. I nie wiem czy jak wejde na pelna mase i zaczne cykl to zmienic trening [...]

[...] 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle nic wielkiego jakas metka z dodatkami(omka prolka wino bold) w malych ilosciach 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] potem masę -> np. niezepsuc sobie metabolizmu przez zbyt duzy deficyt (?) -> np. wykorzystac ten czas do cwiczen silowych zeby potem zaczac z wyzszego ciezaru na masie o ile sila wejdzie w gore to tylko moje przyklady z jednostkowego wlasnego doswiadczenia nawet nie wiem czy maja realne przelozenie. no ale przyklady podaje po to abyscie wiedzieli [...]

Może spróbować THERMO FAT BUNERA z TRECA Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=108828&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja - poczytaj sobie o efektach THERMO FAT BUNERA! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Widzę że nasi obsypani złotem.... Szkoda startu Staszka , niestety ale to jest EQ gdzie nie liczy się tylko żywa siła , ale również połączona z nią technika.

..jesli chodzi o sylwetke pudziana swietnie sie prezentuje, bdb definicja,przy stosunkowo niskim BF, jak na strongmana naprawde elegancko i sila przy tym very OK pzdr

pudzian rzeczywiscie jak na strong mana wyglada swietnie tylko nei zapominajmy ze on jest strong manem gdzie liczy sie sila. i tu sie robia schody poniewaz sorry ale w ifsie bylby przecietniakiem