Naukowcy z kanadyjskiej Molson School of Business przeprowadzili ciekawe badanie dotyczące mężczyzn i samochodów. 39 mężczyzn przydzielono do dwóch aut, część miała jeździć Toyotą Camry, a część kabrioletem Porsche 911. Trasa składała się z dwóch odcinków - jednego wiodącego zatłoczoną ulicą, wzdłuż której spacerowało wiele pięknych kobiet, i [...]
[...] u lekarza, jednak on nic nie stwierdził. Myślałem, że dogram ostatni mecz w rundzie jesiennej, ale zakończyło się to zejściem z boiska po 10 minutach. Ból był okropny. W tym samym dniu udałem się na prześwietlenie. Ortopeda nic nie stwierdził, skierował mnie na naświetlanie ultradźwiękowe. Dzień w dzień smarowałem to miejsce ketopromem. Po 10 [...]
[...] mono i jakieś białko przed snem. Będe ćwiczył planem 4d/week więc wychodzi 24 trenigi. Jeżeli chodzi o stacka interesuje mnie lekka pompa - z tego co wyczytałem w sam raz byłby xpand chyba że doradzicie coś innego, mono to mega caps od z olimpu ii białko to już nie mam pojęcia co jakieś w miare ekonomiczne żeby wystarczyło min na 40 [...]
[...] zeczy itd hehehe :P) A teraz Problem: Chcem zacząć pH ale na poczatek chcem jakis lajtowy cykl myslałem o tym s1+ slyszałem ze jest spoko i nie trzeba go łączyc na poczatek sam starczy wiem ze nie bedzie wy******ch efektów jak po omce albo innym tesciu juz troche przez moje łapki sie przelalo koxów ale nigdy nie za*****em nawet tabsa mety no ale [...]
[...] z BCAA i kreatyna bo jak rozpisywalem te diete to pisalo ze jak sie bierze BCAA to tylko z kreatyna a jak nie bylo kreatyny to w rozpisce byl gainer i bialko i juz nie wiem czy to mozna razem mieszac.Chetnie wlasnie zaczalbym sobie cylk kreatyny i sam nie wiem czy to BCAA jest mi potrzebne czy wystarczy np. samego gainera przed treningiem wziasc
[...] czyli masa hardcorowa ;P ćwiczę w domu, do wykorzystania mam hantle i łącznie 20kg do nałożenia na nie (jak coś to nie ma problemu żebym dokupił), drążek, ławkę którą sam zrobiłem i pomysłowość co do wykonywania ćwiczeń w domu. Dieta, jak będzie to pewnie na chwile tylko, ale może się coś zmieni. Wychodzą z założenia że lepsze od nie [...]
[...] 2 miesięcy muszę zrobić 12 i teraz moje pytanie czy robiąc tak i zdejmując sobie co jakiś jakiś ciężar żeby już mi tyle nie pomagały osiągnę cel czy lepiej wziąć robić sam negatyw i sie tylko opuszczać ?? Robię również takie ćwiczenie 3x10 robię jednym obciążeniem ale podobno lepiej z pierwsza seria najcięższa 2 następne lżejsze [...]
Mam teraz mały dylemat po przeczytaniu kilku tematów na temat gainerów. Duża ilość osób mówi że to jest syf. Szczerze mówiąc to sam nie wiem może to i racja. Chciałem kupić Gainera Biogenixa, ale teraz nie wiem czy nie kupić jakjegoś białka i zjadać więcej batoników :P.Jeśli białko to nie wiem jakie kupić. Wiem że są białka o różnej [...]
Witam Od trzech lat męczę się z problemem wzwodu i libido. Od 1,5 roku leci co 5 dni 100 aptecznego prolongatym (jestem na HTZ, sam kupuje na receptę). Do tego co 4 dni leciało 1/2 arimideks oraz co 2 dni 500j pregnyl. Takie dawkowanie utrzymywało mi hormony na następującym poziomie: Testosteron około 1500 ng/dl norma 47,01 - 980,56 Estradiol: [...]
[...] low carb w dni treningowe ~1800kcal, nietreningowe ~1600,białko 2,2, tluszcze ~1,3 wegle do konca.. waga 64kg, 165cm wzrostu, oczywscie female ;) trening silowy pn,wt,pt, same zlozone cwiczenia, ciągi,siady,wyciskania i rece na bramce do tego aeroby w nietreningowe 40-60minut bieganie głównie. dieta jak widzialem trzymana dosc dobrze rano [...]
[...] witam dietka wyglada tak co drugi dzien zmienaim kuraka na fileta z dorsza z kasza gryczana oraz fileta z indyka do 2,3,4 posilku dodaje warzywa marchew z brokulami czasami kalafior warzyw nie wliczam do zapotrzebowania kalorycznego po 3 tygodniach weszlem na kontrole na wage no i waga poszla w dol z 102,3kg mam 99 niewiem czy wierzyc tym [...]
Witam Od 3 tygodni jestem na redukcji tkanki tłuszczowej. Mam 173 wzrostu, gdy zaczynalem redukcję wazylem 118 kg, teraz mam 113. Trenuje 4 razy w tygodniu po okolo 1,5h. Pol godziny cardio, pozniej cwiczenia silowe (klata+tric, barki+plecy, biceps+nogi lub brzuch+kaptury). Pracuje na nockach 5 dni w tyg po 8,5h. Praca ciezka przy linii. Sen - [...]
[...] kulturystycznego, trening typowo trójbojowy mnie nie interesuje bo nie jestem i nie bede nigdy trójboistą. W ostateczności zdecyduję sie na spróbowanie jeszcze raz tego samego treningu, z tym że na każdą grupe dodam ze 3-4 serie ruchów izolowanych typu rozpietki, wznosy ze sztangielkami itp. Może jednak macie mi coś fajnego do [...]
[...] Chcialbym jednak cwiczyc 3 razy w tyg. Bylbym bardzo wdzieczny ,gdyby ktos znalazl troche czasu i "przestawil" go na 3dni w tygodniu. Z gory wielkie dzieki! P.S na koniec jeszcze jedno pytanie "zielonego":D W seriach ciezar nie jest mi z gory narzucony i sam dobieram taki jaki jest dla mnie stosowny? Nie za lekki ale nie za cieki. Mam racje?
[...] podnioslem kalorie do 3800 i jedynie co to w pasie zaczalem rosnac a co dziwne cyfry na wadze i tak w miejscu. planuje dorzucic niedlugo mete na przelamanie stagnacji ale sam juz nie wiem. a moze przesycone receptory czy cos w tym stulu. to moj 6 tydzien cyklu. poprzedni cykll 2 miesiace wczesniej na meta + test. Moze za duzo/malo cisne na [...]
Witam!! Jestem tu nowy,tak przegladam te tematy co tu sa i chcialem dowiedziec sie co myslicie na powyzszy temat!! Sam trenuje BJJ od wrzesnia tego roku, wczesniej 2 lata Aikido!! Temat specjalnie zalozylem tu bo na forum BJJ kadzdyby mowil ze to jest najlepsze itd a tu licze na wasze szczere i prawdziwe zdanie!! No wiec jak myslicie czy dobrze [...]
Witam chcialbym oswiadczyc ze sprzet formy kelotn kupuje po raz 3 (wczesniej 2 drazki) 1.Kontakt. Kontakt z pania Magda bardzo dobry wszystko ok pelna profeska. 2.Sprzet Skladanie sprzetu bardzo latwe jednak jezeli chcecie porzadnie kwrecic wkrety szykujcie wkretarke gdyz wchodza one bardzo ciezko. Sam sprzet bardzo ladnie sie przezntuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam zdaje sobie sprawe ze juz bylo takich tematow troche itd itd. cwicze sam i staram sie samemu dowiaywac o wszystko mysle jednak ze dzieki radzie ktoremus z was bede mogl juz wreszcie zajac sie tylko treningiem wiedzac co i jak.jestem ektomorfikiem tycie prychodzi mi NIEZMIERNIE ciezko. mam 19 lat 179 cm wzrostu 68 kg. chodze na silownie 3 x w [...]
Witam sam szukałem w necie i niestety bardzo mało materiałów wiec postanowiłe zrobic mały test tych dwóch środków, później wrzuće mały opis to co znalałżem ogólnie do tej pory w necie na ich temat i dalej ruszam z relacją. mam nadziej że komus się przyda
[...] Jeśli chodzi o dietę. To mój odwieczny problem. Mam taki tryb że nie dam rady gotować, muszę pracować, ćwiczyć i jeszcze chodzić na korki. Bo za rok MATURA. Mieszkam sam więc obiadków żadnych nie będzie. Ogólnie każda minuta jest na wagę złota. Myślałem o shakach ? przed i po treningu, dla mnie byłoby to dobre rozwiązanie. Chciałbym [...]
