sam

[...] mi na pare lat mysle spokojnie... od kilku dni patrze po allegro za laweczkami no jest ich mnustwo i mnustwo komibnacji tu wyciag tu prasa do nog tu cos tam cos.. i sam juz nie wiem... dlatego chcialbym sie do was zwrocic z prosba zebyscie mi odpowiedzieli na moje pytania. Chcialbym podkreslic ze mam zamiar cwicz na tej laweczce dlugoo. [...]

[...] 2 cykl z decy kiedy 1 to było ( 10 strz prolo i 80 mety ) , a tu tak jedni mi radzą zebym wziol male dawki nawet 8x200mg inni zebym wziol 200 mety i 8x400mg . I w koncu sam nie wiem co mam robic jedni doradzaja mi się skoksowac na maxa a inni podaja mi takie daweczki co slusze ze po nich ani drgnie masa . A to co mnie interesuje to taki cykl [...]

Siema mam 16 lat, jestem b. chudy i mam dylemat co wybrać. Wszystkie z tych 3 sztuk walki mi się podobają, ale sam nie wiem co chciałbym trenować. Istnieją stereotypy, że do boksu idą "masywni" goście, a ja jestem chucherko, więc nie wiem czy się nadaję. Doradzicie mi co jak wygląda?

podczas robienia martwego ciągu, wiosłowania czy przysiadów nie wazne czy są to duze obciazenia czy nawet sama sztanga czułem cholernie nieprzyjemny ból w odcinku lędzwiowym. Po treningach przechodziło i bylo ok. Jednak do czasu. Kociego grzbietu w mc nie robilem. Po jednym z treningow bol nie przeszedl i utrzymywal sie dosc dlugi okres czasu i [...]

Być może to nie idalny dział dla tego tematu ale pisze tutaj ze wzgledy na moja wiare we wiedze tutejszych modow i bywalcow. Kolega z ktorym chodze na silownie pali i chce go jakos zmotywowac to rzucenia. Sam nie pale wiec nie mam zbyt duzego pojecia na ten temat. Oczywiscie skorzystalem z wyszukiwarki ale jedyne co znalazlem to krotkie 2-3 [...]

[...] ciężaru sprubuje coś dorobić Do wykożystania mam drążek sztange max 55 kg możliwość przełożenia na hantle 17kg Plan ćwiczeń mialem taki prawdopodobnie zły układałem go sam Podnoszenie na drążku nachwytem 4serie po 5podniesień Podnoszenie na drążku podchwytem 4serie po 5podniesień Wyciskanie na ławeczce 10 serii po 10 razy Pompki 2 serie po [...]

[...] pod kątem + modlitewnik 6. Rowerek stacjonarny Kettler 7. Drążek do podciągania 8. Ogromna chęć zmiany siebie i swojego stylu życia. Pewnie zaraz przeczytam, że mam sam sobie ułożyć plan i dietę itp itd albo kupić sobie. Nie zwrócę na to uwagi. Możliwe, że ktoś zna już gotowy plan pasujący do mojego sprzętu i który pomoże mi osiągnąć [...]

Witam. Tutaj przedstawie moj plan cwiczen jaki chce zaczac stosowac od poczatku nastepnego tygodnia, plan ulozylem sam, wiec prosze o porady dzieki ktorym udoskonale ten plan wiec tak cwicze na atlasie a do tego bede brac kreatyne OLIMP. Wszystkie sugestie mile widziane Pozdro Oto moj plan: PONIEDZIAŁEK Bieżnia - 1km, prędkość 10km/h Brzuszki - [...]

[...] w dół 4x25 Proszę sprawdzić czy dobrze ułożone. To byłoby w poniedziałek, środę i piątek w okolicach 17-19. Chciałbym dodać do tego trening w niedzielę rano. Byłby to taki sam trening, ale różniący się seriami i powtórzeniami. Typowo siłowo: 2x2 (2 serie po 2 powtórzenia). Można? P.S. Dałem do alternatywnej drogi, bo nikt nie odpowiada w [...]

[...] mam robić a chcę przybrać na masie mięśniowej. Może jakieś FBW?? Wiem także że ważny jest okres regeneracji mięśni więc dlatego postanowiłem nie układać planu treningowego sam. A co do diety to ułożę jak będe znał plan treningowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]

Sprawa wygląda następująco: Jestem aktywny, chadzam na siłownię, dużo się ruszam, jeżdżę na rowerze, gram w piłkę, w kosza. A waga rośnie. Wniosek jest tylko jeden: źle się odżywiam. Sam nie mogę sobie zbytnio z tym poradzić i dlatego zwracam się z uprzejmą prośbą do Was, specjalistów byście mi pomogli i ułożyli dietę dzięki której mógłbym [...]

[...] pycha Drugą odżywkę zrobimy przygotowywując mleko ok. 350-400 ml 100 g twarogu i łyżeczkę kakao wszystko miksujemy w jednym pojemniku. otrzymamy odżywkę ok. 40 % białka ta odzywka na początku będzie was mdliła ale po kilku dniach ustąpi daje wspaniale efekty bo sam ja biorę od kilku dni POLECAM Zmieniony przez - Matys16 w dniu 2007-08-31 15:08:26

[...] 7 miesięcy. Oraz do tego chcę zacząć mój pierwszy cykl z mass xxl i kreatyna. I mam tutaj problem w jaki sposób należycie dawkować je. Jakie to będą produkty to nie wiem sam jeszcze i prosił bym też o pomoc w doborze ich :) (wiem że trzeba m.in. 30 po treningu ale nie chcę mieszać już na tej diecie) Śniadanie 7.00 -Mleko 2% (zamiennie z wodą) [...]

Cześć, przedstawiam wam kolejny trening do oceny. Zmieniłem plany i postanowiłem robić trening podzielony na A i B. Proszę o wyrozumiałość trening ułożyłem sam. Zapraszam! Dzień A składa się z ćwiczeń na plecy, barki i klatke. Klatka: -rozpiętki na maszynie 3x15 -wyciskanie sztangi leżąc 4x10 -wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3x10 Plecy: [...]

[...] jeszcze coś dorzucić i tutaj myslę, że deka była by spoko, ale nie brałem jej jeszcze więc wiedzy praktycznej o tym srodku nie mam. Myślałem też o antku oral 50mg bo sam srodek jest dość mocny i dobrze aromatyzuje więc fajnie by mnie podlalo, ale i tu nie mam wiedzy o praktycznej także. Jest to mój trzeci cykl, 2 poprzednie i pierwszy i [...]

[...] Żebym nie zapomniał w ostatnim czasie pomagam ojcu na budowie zadycha może być z powodu pyłu. Ból w udach jest to coś w stylu jak bym miał zara paść ale dalej se biegnę aż w końcu nie daje rady. Biegam codziennie a na forum gdzie znalazłem ten post pisało o bieganiu co 2 dni sam nie wiem co źle robię . Czy to może wynik nisko cukrowej diety??

[...] - ale chudy. Poniżej chciałbym zawrzeć mój przykładowy dzień jedzenia. Nie jem słodyczy (tzn. czekolady, chrupek, napojów oprócz wody i mleka) bazuje raczej na tym, co sam przygotuje sobie w domu (np. racuchy, deserki ryżowe, czasami lody, knedle ze śliwkami itd.). Moje pytanie brzmi: Czy można zmienić w tej "diecie" coś na lepsze? Czy mogę [...]

Witam. Przez pol roku cwiczylem jednym planem treningowym... Gdy wszystko przestalo rosnac i puchnac stwierdzilem,ze czas na zmianie. Szukalem ,ale sam nie potrafilem zmienic cwiczen. Prosze doswiadczonych kolegow o pomoc :) Cwicze planem trzydniowym : Poniedzialek 1.Hantle Skos 4 serie 2.Plasko Sztanga 4 serie 3.Przenosy 4 serie 4.Brama 4 serie [...]

[...] w poprzednim roku) a w tym to skonczylem cwiczyc od marca (18stki sie zaczely i nie widzialem sensu :P) teraz znowu chcial bym wrocic lecz nie mam ulozonego zadnego planu. sam nie bede ukladal bo cwiczylem swoim planem no i efekty sa dobre ale nie zadawalaja mnie do konca. diety nie mialem. teraz chcialbym zaczac interesowac sie kulturystyka na [...]

[...] jak był mały i strasznie sie zatłuścił no i bebech mu został masakryczny i wogole jest zmasowany ale tłuszczem nie mięsem. Teraz wazy ok 105 kg przy wzroscie 182 i niestety sam fat. Siła mu idzie itp osiągi ma ok , ale chciałby zrzucić troche fatu i zależy mu na tym bo juz ma dośc i sie załamuje...nie wiem co mu polecić bo ja mam odwortny [...]