[...] L-Karnityną- ponieważ nie będę ćwiczył na masę gdyż mam jej wiele za dużo-dlatego też L-Karnityna). Proszę Was o jakieś rady, wskazówki, może uwagi na ten temat, będę bardzo wdzięczny, za każdą, nawet krótka odpowiedz. P.S. nie dysponuje potężnym sprzętem do ćwiczeń-siownie zrobiłem sobie sam z własnych oszczędności. Z góry dzięki, pozdrawiam!!!!
[...] Stosowane wcześniej diety : zdrowe produkty bez liczenia bilansu W diecie urozmaicam rodzaje mięsa, na śniadanie wymiennie z rybami jajecznica, jem warzywa. Pieczywo piekę sam z mąk razowych, więc wiem co w nim siedzi i uważam za zdrowsze niż kupne produkty. Wędliny wybieram chude, dobrej jakości, ponadto obgotowuję w przyprawach. Poszedłem na [...]
[...] B odpoczynek. Które rozwiązanie lepsze? Drugie pytanie dotyczy tego jakich konkretnie makroelementów + ewentualnie odżywek potrzebuje przed i po treningu. Kiedy wykonuje sam trening siłowy, kiedy wykonuje same kardio, i gdy wykonuje trening siłowy + od razu po nim kardio (przy okazji: jak to wygląda w tej wersji, mam coś zjeśc po siłowym a [...]
Witam. Chciałbym jeszcze przed okresem letnim złapać trochę dobrej jakościowo masy. Wybór padł na PH, gdyż słyszę bardzo różne opinię na ich temat i chciałbym je sam zweryfikować. Proszę abyście zaproponowali mi jakiś PH bądź połączenie, które da suchą masę i nie obniży mi libido. Dieta trzymana w 100% obecnie 20% kcal na + Płeć: Mężczyzna [...]
[...] chciałbym się nauczyć kilku technik kata i szukam pomocy jakieś wskazówki, książki, skąd moge pobrać kolejność ruchów i wszystko inne na ten temat. Napiszcie jeszcze czy samodzielnie w domu da się tego nauczyć czy potrzebna jest pomoc trenera? Licze się z tym że jeżeli sam się będe uczył to nie będzie mi wychodziło to dokładnie bo niemiłby [...]
[...] zna to juz dodał wrzesień : - kreatyna (2x dziennie po 5 gr?) - 737 tez z dwa razy dziennie uzup. diety - protein 80 wieczorami - dextroza do kazdej kretki październik taki sam jak wrzesień listopad zamiana kreatyny na nitrobolon II grudzień styczeń tak jak wrzesień i październik. Tak wiec: Co sadzicie o takim sobie cyklu? Prosiłbym o dokładne [...]
[...] post na tym portalu, więc proszę was drodzy koledzy - nie zawiedźcie mnie. Mam 17 lat od ok. 11 roku życia zmagam się z nabrzmiałymi sutkami. Jest to raczej walka z samym sobą. Pamiętam, że w okresie od 10 do 13/14 lat zmagałem się z różnymi dolegliwościami zdrowotnymi. Byłem zagrożony astmą i zażywałem leki sterydowe, które niestety [...]
[...] specyfik tego typu w zyciu, i ani troche nie rozpoznaje składu tych tabletek.. Czy mozecie cos o nich powiedziec? Koles w sklepie mowil ze je poleca bo sa najsilniejsze i sam je bierze. Kosztowaly , w przeliczeniu na zl.. 120zl za 60tab. Opakowanie jest co najmniej dziwne. Bez zadnych atestow, tylko ta biala kartka.. normalnie jak z pod lady [...]
[...] czyt. serki wiejskie light, jajka, steki, kurczaka, schabik itp. Wyrabiałem dziennie koło 3/3.5 tys kalorii. No i jak wcześniej wspominałem nie rosłem. Mówił mi to każdy, sam z resztą widziałem. Jestem ektomorfikiem, ale czy to stanowi aż tak duży problem. Rozpiszcie mi co mam jeść, jak ćwiczyć, ile mam jeść co do cholery robić żeby rosnąć [...]
[...] juz zostaly zagojone :). Problem zaczal sie 2 dni temu nagle poczulem jak tetno spadlo do 50 a cisnienie waha sie Gorne: od 85 do 140 , dolne od 50 do 80 wspomne tego samego dnia wczesniej o godzinie 15:30 czyli 1:30 h po 3 posilku cwiczylem w miare intensywnie na tyle ile moglem w domowym zaciszu. No i problem zaczal sie pod wieczor [...]
[...] ( trening taki lajtowy jak to po meczu ) Wto - trening interwalowy (planowo miał byc trening kondycyjny w klubie ale szkola niepozwala) wiec na placyku interwał se zrobie sam Sro - siłka ( full body workaut) Czw - lajtowe aeroby ( miał byc trening w klubie ale szkoła niepozwala znowu) wiec robie lajtowe aeroby Pia - trening piłkarski w [...]
[...] roku nic mi wagi nie ubyło... w wyglądzie też nic nie zauważyłem... Wcześniej jeździłem aby się zapocić i były rezultaty bez pilnowania tętna, a po kupienie pulsometru i stosowanie się do przedziału aerobowego nie ma żadnych efektów... Jak to jest możliwe?? Tak się zastanawiam czy nie zacząć ćwiczyć bez tego ustrojstwa i sam sobie ustalać tępo.
[...] na pewno sie zdziwia. To co ten tchorz zrbil ze uzyl zdjec naszych kolegow jest chamskie a taka osoba nie zasluguje na miano kanalii Prosze oto linki. Kto sie obania niecham sam zacznie szukac czy przypadkiem nie ma w takich serwisach jego zdjec i niewybrdnych ofert. http://randki.interia.pl/szukaj?s_sz=F&s_woj=62&s_wi=15-17&s_kon=9&s_w=1 oraz [...]
[...] moja sila stanela w miejscu.. chcial bym rowniez szybciej nabrac masy bo w MMA jest ona bardzo przydatna w wszelkiego rodzaju dzwigniach itp o czym zdazylem się juz przekonać. Planuje cykl Metka 15mg ed przez 4 tyg na kicka + Prolo 200mg e5d, teraz pytanie jak dlugo mam pociągnąć tescia? myslalem o 8 tyg i co na odblok? czy sam clom wystarczy??
[...] wcześniej diety : brak Wymiary i zdjęcia będą jutro, niestety nie mam teraz mozliwosci tego zrobic. Nie mam mozliwosci zastosowania dokladnej diedy, poniewaz nie mieszkam sam, nie jem slodyczy, staram sie jest regularnie i zdrowo, czy cos takiego przyniesie jakiekolwiek skutki? Chciałbym sie dowiedziec czy codzienny trening w domu (pompki, [...]
[...] 1 jak zaczac trening w domu gdy niestety niema sie dostepu do silowni a praca zajmuje wiekszosc dnia a mianowicie jesli od 7:00 do 17:00 jwstem w pracy a ze mieskam sam obowiazki domowe :D sami wiecie wiec na silke niestety ciezko wyskoczyc co robic w domu jaki sprzet kupic jakie cwiczenia wykonywac . 2 to dieta :D wiadomo podstawa ale [...]
[...] dziewczynę na to aby zaczęła ćwiczyć jakiś sport(najlepiej SW dlatego umiejscawiam ten post w Uderzanych) dlatego aby ona czuła się pewniej w dzisiejszych czasach (gdyż ja sam niestety nie zawsze mogę być przy niej i zapewniać Jej bezpieczeństwo), no i po drugie przydało by jej się trochę ruchu(sylwetkę ma OK ale zawsze można coś poprawić). Ale [...]
[...] dwie firmy windykacyjne ale bez skutku. Obie firmy myślały, że dostaną kasę za darmo i nic nie zrobiły. Liczyły tylko na to, ze po otrzymaniu pisma gośc się przestraszy i sam zapłaci, a oni dostaną swój procent. Z doświadczenia wiem, że na gościa działają środki przymusu i strachu, wtedy płaci. Więc jeżeli znacie kogoś skutecznego, rzetelnego [...]
[...] will be tapped out by Guillotine. Please look forward to seeimg it." Rumina said and declared "the reverse Guillotine"." Gilotyna to ulubiona i dopracowana do perfekcji technika Pequeno. Jesli Rumina Sato nie zartuje i mowi powaznie to raczej on sam zostanie zaduszony. Luta Livre Team Poznań Doradca w dziale Liga NHB - http://www.mma.sfd.pl
Kata
