[...] Wszystko to miksuje w blenderze i pije taki koktajl z rana, wychodzi ok.600kcal. Diete sobie ułożyłem 5 tyg. temu, do tego ćwicze i waga ładnie leci w dół, bez mięśni sam fat. Zawsze trening robiłem popołudniu więc po śniadaniu był posiłek przedtreningowy i później dopiero trening, ale teraz mam taki rozkład dnia że musze ćwiczyć rano po [...]
[...] 50mg e2d i wtedy wyjdzie okolo 6 tyg.).Dawka podzielona na 4x10mg do posilkow.I wyjdzie ok do lipca jakos. Jakies oslony do winka ??Co polecacie ?? Odblok mysle ze z samej nolvy zrobie 12 godzin po zakonczeniu winka Co o tym myslicie ?? Moj staz prawie 5 lat(lukniejcie foto) Jest to moj drugi cykl wczesniej byl prop sam tez pod redukcje. [...]
[...] 22.00: - serek wiejski 150g - 2 jajka gotowane Wyszło mi na tym około 1680 kcal białko - 167g Tłuszcze - 50g Węglowodany - 150g Nie jestem pewny tych wartości, gdyż wszystko liczyłem sam (bez programu). Z góry dziękuję za wszęlką pomoc. Zmieniony przez - kaaamil18 w dniu 2007-11-21 09:13:24 Zmieniony przez - kaaamil18 w dniu 2007-11-21 10:27:58
[...] Mam 18 lat, waże ok 60 kg, staż praktycznie żaden - od miesiąca chodze na siłke i to była takjakby rozgrzewka i poznanie możliwości. Oto trening (układałem go głównie sam, a mam o tym dość małe pojęcie): WTOREK Klatka : Wycisk sztangi płasko 4x12/10/8/8 Wycisk sztangi skos 3x12/10/8 Rozpiętki płasko 4x12 Triceps: wyciskanie francuskie [...]
Jakoze potrzebowalem diety redukcyjnej, a z powodu braku czasu nie jestem w stanie sam sobie takowej ulozyc, postanowilem ze znajde jakas na lamach serwisu sfd.pl. No i znalazlem 2 ktore mnie interesuja, tylko problem w tym ze nie wiem ktora jest lepsza. Takze prosze o pomoc specjalistow. 1 dieta, pkt 6 - [...]
[...] ciąg -wiosłowanie ze sztangą -wiosłowanie z hantlem barki: -wyciskanie sztangielek -unoszenie sztangielek bokiem w góre -Unoszenie ramion w przód z hantlami piątek: ten sam trening co w poniedziałek sobota: klatka -wyciskanie na ławce płaskiej -wyciskanie hantli na ławce górnej/dolnej(2 tygodnie na dolnej, 2 na górnej) -rozpiętki Zamierzam [...]
[...] mogli odczuć spore rozczarowanie. Moje luźne spostrzeżenie na temat spadku jakości gal UFC. Niestety tym razem gala nie zachwyciła m.in. poziomem oraz wynikami walk. Nawet sam prezydent organizacji UFC Dana White był rozczarowany i zawiedziony mówiąc na konferencji prasowej po gali, że praca sędziów w oktagonie oraz sędziów punktowych [...]
Witam, Na początek zaznaczam, że nie wiem, czy to dobre miejsce na taki temat, ale na forum o samym zezie wszyscy wszystkich olewają i piszą, aby zgłosić się do konkretnego lekarza, który im pomógł i którego uznają za boga. (mi on nie pomógł) Ponad 3 lata temu miałem uraz oka lewego, który spowodował znaczne niedowidzenie i to z kolei spowodowało [...]
No więc na początku powiem ,że prawdopodobnie było sporo tematów o tej tematyce jednak w każdym była sprzeczność przez co sam już nie wiem co mam robić. Postanowiłem więc założyć nowy temat gdzie podam dokładnie moje możliwości i oczekiwania. No więc chciałbym pozbyć się tłuszczu z dolnej części brzucha oraz jednocześnie wydostania 6-packa na [...]
[...] któty w VT rozwala o wiele ciezszych zawodników no wiec tylko ze w niektóych walkach royce stosuje głównie techniki które są z zwykłym jujitsu a napewno w mjj , mimoz iz sam dopiero zaczynam t w są u nas zawodnicy o wiele wiekszym stazu to widze ze słynna błachą która tak czesto stosuje sie w bjj nosi nazwe o ile sie nie myle [...]
Wklejam opis aukcji z allegro i linka do niej :) Mam do sprzedania rękawice firmy Masters, rozmiar XL. Rękawice były używane tylko na 2 treningach, dlatego, że okazały się odrobinę za duże na moją rękę. Stan techniczny rękawic jest BARDZO DOBRY. Moje rękawice mają dodatkowo przedłużenie palców, co uchroni Cię przed zdarciem kostek. Sam pewnie [...]
[...] 157 Posiłek V 40g WPC Olimpa B 30 T 2 W 1 KCAL 154 Ostatni posiłek Tuńczyk w oleju (100g) B 27 T 9 W 0 KCAL 190 W ciągu dnia B148 T74 W143 KCAL1831 Nie pytajcie co tu redukować, bo sam nie wiem a dieta nie dla mnie :D w ciągu dnia 2,5l wody sok z pomidorów i grejpfrutów. Trening co dzień na noc magnez i cynk, aha i cp na czczo. Pozdrawiam
[...] Sr. Plecy + Bic Piatek.Nogi + barki I powiem szczerze jestem w****iony bo juz kiedys prubowalem kombinacji klatka + Tric - i wtedy praktycznie spadała sila , Teraz jest to samo zamiast isc w gore poszlo w dol , wiec moze na was to dziala ale na mnie chyba nie bardzo , Na szczescie takie spadki szybko sie odrabia , Ale ja juz i tak stoje w [...]
[...] 100g\ 77g WW pierś z kurczaka 200g\42g B Tutaj oliwa z oliwek 30g + jakaś ryba Posiłek 5. 22.00 Wołowina 200g\ 40g B oliwa z oliwek 30g Do diety chciałbym dorzucić monohydrat kreatyny. Proszę pisać co jest źle. Dietę pisałem sam opierając się na różnych artykułach znalezionych w internecie i gazetach. Z góry dziękuję. Mateusz.
Witam. Miał Bym do Państwa serdeczna prosbe w pomocy dobraniu mi suplementacji... Już rok czasu zajmuje się Kick-Boxingiem i postanowiłem troche nabrac sił oraz rzezby. Kiedyś trenowałem już na siłowni (pół roku) I chciał bym dopytac sie jaka suplementacje proponujecie mi ? Sam osobicie chce dokonac zakupu chrzastki rekina poniewaz lekkie [...]
[...] - kiedys bylem w stanie zrobic 65 na raz ale teraz nie wiem co sie stało...) , krótkie brzuszki. Wtorek ABS Środa siłownia: ciężko powiedzieć co tam ćwiczyć, szczerze to sam nie wiem co i jak. Zazwyczaj robię trochę sztange, hantle na biceps, atlas, i nogi. Czwartek: ABS Piątek: Podciąganie na drązku 3 serie, hantelki biceps 2 serie, pompki [...]
[...] lat i od pewnego czasu staram sie z dziewczyna to zrobic ale jeszcze nam sie nie udalo, z tego powodu ze zawsze jestem miękki... Juz od dluzszego czasu i za kazdym razem to samo. Gdy robię sam ręką to problemow nie mam, ale ostatnio tez i na to nie bardzo mam ochoty wydaje mi sie ze mam slabe libido. Zawsze jak przychodzi co do czego z [...]
[...] No i do tego chce dobrac odpowiednia diete. Moje zapotrzebowanie to ok 2850 kalorii wiec jako, ze dieta redukcyjna to bede sie staral zostac w okolicach 2300-2400... Tylko sam nie wiem na jaki typ diety sie zdecydowac. Czytalem o CKD ale piszecie, ze bez treningu silowego odpada... Wiec zostaje mi dieta opracowana na podstawie tego postu - [...]
witajcie jestem nowy na forum cwicze niecale 2 lata od jakiegos czasu cwicze 3boj keidys cwiczylem PC i oto moj trening zawsze ukladalem sobie treningi sam ale chchialbym zasiegnac sie opini specjalistow cel to tylko czysta sila nie zalezy mi na masie PN nogi lekko przysiady sztanga z przodu x/12 x/8 x/4- rozgrzewka x/3,3,3 klatka ciezko [...]
UFC – czy więcej znaczy lepiej?
