[...] + pol godziny rowerek po kazdym treningu Wymiary przed redukcją: Waga: 80 Udo: 61 Biceps: 34 Pas: 87 Wzrost: 179 Dzisiaj: Waga: 74.9 Udo: 57 Biceps:30 Pas: 77 Wzrost: ten sam ;) BF: z 23 do ok 16% Tak wyglądalem 6 tyg temu: http://img82.imageshack.us/img82/6141/270706fs7.jpg Tak wygladam dzisiaj: [...]
[...] raz. kilka razy miał już takie napady, ale chyba krótsze, co około pół roku. zwykle jest spokojnym i zrównoważonym człowiekiem. jest chory, po dwóch zawałach, z bypassami, miażdżycą i cukrzycą. w czasie napadu jest w takim napięciu, że boimy się, że może tego nie wytrzymać i umrzeć. nie chce słyszeć o pomocy psychiatry. psychiatra [...]
[...] zakupów z hurtowni farmaceutycznej. Ceny beda około 50% ceny detalicznej w aptekach. Musze zrobic zapasy teraz bo później urwie mi sie ten kontakt. Nie wiem czy bede sam brał te koksy ale tat czy tak zawsze mogę je sprzedać z zyskiem. Nie wiem tylko ile czego kupic żeby starczyło na 3 cykle. środki które mnie interesują to prop enan deca [...]
[...] cyklu - trenuje od około 15lat ważę 110kg wzrost 188cm (mam 30lat)ostatni cykl jakoś ze 5lat temu z tego co czytam to się troszkę specyfiki pozmieniały choć podstawa ta sama. chciałbym o propozycje cyklu specjalnie dla mnie. jeżeli chodzi o dietę i suplementacje opanuje sam. Z góry dziękuje za wszystkie sensowne podpowiedzi!!! Płeć: [...]
[...] sloneczkik soja soczewica i warzyw ai owoce z iinnych grup to bedzie dobrze ale czy dam rade jesc taki syf sie okaze jesli bedą efekty to tak bo mama 25 lat a cierpie jak sam h.u.j. poczekam na efekty i dam znac wlasnie odstawiam mieso mloeko jajka rybe z puszki i bialy chleb i zobaczymy co bedzie za jakies dwa miechy do tego codziennie pije [...]
Witam wszystkich na forum ! Zawsze najlepiej czytało mi się dział ' Odżywianie ' - w końcu sam postanowiłem dołączyć do krucjaty "Spytaj mądrzejszego" Chcę ułożyć sobie dietę, coś solidnego co nie tylko umożliwi mi dobre wyniki na siłowni, ale też zdrowy tryb życia. Cały dzień wczoraj spędziłem na liczeniu, doszedłem do wniosku, że będzie dużo [...]
[...] jak trenowałem na mase to doszedłem do 77 kg) ale i tak odkładają mi sie fałdy jak się schylam i siedze. Obecnie obwód klatki mam o 5 cm większy od brzucha na wydechu i juz sam nie wiem co mam robić bo jednocześnie chcę wyrobić brzuch i zwiększyć obwody pozostałych mięśni. Nie wiem też jak mam się teraz odżywiać ale to chyba pytanie do innego [...]
[...] ze względu na osobę z którą jestem. Wiem że bardzo się wstydzi tego, że niestety gdzie nie gdzie ma za dużo tłuszczyku, ale przez długi czas wstydziła się też przede mną, a samej było jej trudno znaleźć odpowiednie źródła do pomocy. Po długich namowach udało mi się przekonać ją do mojej pomocy i po poszukiwaniach niestety jestem bezradny... [...]
[...] żona też ćwiczy na siłowni czasem pije ze mną białko wieczorem. Czy może jej zaszkodzić w jaki kolwiek sposób na zdrowiu? Ja piję OstroVita codziennie 2 czasem 3 razy po 30 gram a żona raz na parę dni na wieczór z 20 g. Dajcie znać bo sam nie wiem co o tym myśleć, facet może chciał wcisnąć mi towar który sprzedają oni bo OstroVita nie prowadzą.
[...] Bic ze sztangą prostą 3x12 25/25/27,5 szrugsy w superserii z odwodzeniem ramion na boki w opadzie tułowia 3x10 We wtorki, czwartki i soboty aeroby po 20min na czczo z samego rana, spokojnym tempem. W sam raz, żeby się obudzić. Po aerobach i treningu zawsze wpada najpierw owoc, a godzinę, czasem półtorej później już porządny posiłek. Brzuch [...]
Witam serdecznie! Sprzedaję nową kamerę FULL HD firmy Panasonic model HDC-SX5. Zestaw zawiera: -kamera panasonic HDC-SX5 -akumulator -pilot -pełne okablowanie -ładowarka -instrukcja Dodatkowo daję 2 karty SDHC o pojemności 8GB-łącznie 16GB co pomieści bardzo dużo materiału HD KAMERA POSIADA POLSKIE MENU!! Pełną specyfikację kamery mogą Państwo [...]
[...] 000 UI HCG (wszystkie tu wymienione z ciągłym dostępem do recept), 200 tabletek "oxy" undera (tak wiem - mitycznej oksy tam może nie być a wino). Moim celem jest to, aby na sam koniec redukcji nie być napuchnięty i lekko wyostrzyć formę na niskim % BF (chciałbym około 8 %). Czy tutaj robić tak, że estrogen kontrolować w okolicach normy - tego [...]
[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 22 lat 6.DIETA BIALKO: ok. 350 WEGLOWODANY: 200 TLUSZCZ: 80 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie od 20 miesięcy On, teraz jadę od miesiąca sam Prop 100mg E0D plus Ostaryna 30mg ED 8.TRENING: 4 razy siłowy 9.CEL CYKLU: redukcja, ubicie mięcha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% około 16 [...]
Witam, nazywam się Marcin, wiem, że nikt nie lubi jak ktoś prosi o ułożenie planu treningowego, dlatego wymyśliłem sobie sam i proszę o poprawki. Do dyspozycji mam tylko atlas ćwiczeń (BMG 4700 BodySculpture). Dodatkowo chodze na treningi kick boxing. Więc tak: poniedziałek: nic wtorek: kick boxing środa: wyciskanie ramion 10-15 motylek 10-15 [...]
[...] jednego i drugiego po 1ml po tym 10 propka na podtrzymanie i dblok HCG i clomid to chyba za mocne jak na pierwszy raz bo z tego co czytałem inne tematy polecanicie nawet sam testosteron jak na pierwszy raz .. ale czy to da mase miesniewą ? czy tylko sile zalezy mi an masie ja myslałem zeby wziac testosteron ( sustanol ) z deca ale ile czego [...]
[...] za razem zmotywować inne osoby do działania. Po lewej stronie zdjęcia pół roku po porodzie 163 i 62kg. Po prawej po 4 miesiącach ćwiczeń w domu, ale z obciążeniem przy tym samym wzroście 58kg. Chcę jeszcze dodać, że przed ciążą ćwiczyłam na siłowni i zdrowo jadłam. W trakcie starałam się sporo ruszać i trzymać michę, ale bywało różnie.Do Pół [...]
[...] zaczynam od drążka ale po prostu chce być w dobrej formie na nim. Bardzo prosił bym o radę co zmienić w moim planie, teraz jak na niego patrzę to trochę tych ćwiczeń mam, aż sam się zdziwiłem. Poniedziałek: klatka piersiowa i biceps 3x8 Podciąganie w szerokim nachwycie 3x8 Podciąganie wąsko podchwytem 3x8 Wyciskanie w leżeniu na ławce prostej [...]
[...] elastycznym, smarować maścią z ketoprofenum, miejscowo lód oraz oszczędzać rękę i w okresie 1-2 tygodni powinno przejść. Odczekałem dwa tygodnie i nadal występował ten sam ból przy obracaniu nadgarstkiem. Zdecydowałem się iść do lekarza rodzinnego po skierowanie do ortopedy. Lekarz rodzinny stwierdził, że takie kontuzje leczą się długo i [...]
