sam

W moim przypadku dodanie 500kcal do dziennego zapotrzebowania jest w sam raz do wycinki lapie kg dopiero przy +1500/+2000 taki poryty organizm hyh. Wiec samo obliczenie ppm to dopiero polowa sukcesu:) pozniej nauka na błędach aż do znalezienia swoich złotych liczb:)

poczytaj trochę o kreatynie i będziesz sam wiedział wyszukiwarka nie boli

ja juz sam niewiem bo niektórzy piszą że co z tego ze sie nie ma diety jak daje w siłe i na bica tez troche

[...] Moi zdaniem skos 45 stopni jest najbardziej optymalny, a to że bardziej obciąża barki to bzdura! To, jak obciążasz przy tym barki, zależy głównie od tego, jak bardzo sam je angażujesz do tego ćwiczenia, czyli czy ciężar wyciskasz barkami izolując przy tym klatkę (oszukiwanie), czy jak najbardziej starasz się ograniczyć udział barków do [...]

okolo 40-20min przed takze sa to malo istotne roznice ;) nic sie wielkiego nie stanie jak wezmiesz bezposrednio przed treningiem, sam tak czasami tez bralem boostery NO (z racji np. braku mozliwosci zrobienia tego wczesniej) i było ok

jaka waga krzyzyka i rozmiary?i ile za sam krzyżyk ?

Sam bym chciał znać odpowiedź

wagą sie nie sugeruj, a pomiarami strategicznych miejsc/lustrem/ubraniami/fałdami mierzonymi kaliperem. waga jest najmniej wiarygodnym i wymiernym wskaźnikiem. mozesz wtedy manipulowac ww i tł/ robic carb cycling. ucinanie kcal jest najgorszym pomyslem i zostawia sie je na sam koniec

Jeśli potrzebujesz gainera to myśle, ze można go polecić, ok jeśli chodzi o stosunek jakość do ceny i w smaku nienajgorszy, sam używam, a ile kilo ci przybędzie to zależy od treningu i diety, suple na następnym planie...

damixxx ja to wiem. nie ma firmy która by produkowala calą game świetnych produktów, kazda firma ma lepsze oi gorsze suple. Ale czemu tu kazdy pisze że kreatyna kazdej firmy jest dobra, jak sam sie przekonalem ze tak nie jest!!!???????

nie da się otworzyć linku wklej sam plan

[...] polecam po każdej serii ćwiczyć fazę negatywną, tzn przy pomocy krzesła przyjąć górną pozycję na drążku i jak najwolniej schodzić na dół prostując ręce w 90%. Efekt niesamowity! WTOREK PIRAMIDKI Co to są piramidki? Są to dalej podciągnięcia tylko ilość serii nie jest określona a liczba powtórzeń w serii stopniowo wzrasta, tzn: Zaczynamy od [...]

Jak sam napisałeś, nie masz czasu, więc po co jeszcze go tracić na kręcenie aerobów? Zrób porządny hiit i wyjdziesz na tym również dobrze. Jak nie lepiej.

posty podwieszone układaj sam daj do oceny

hmmmmmm to trzeba przetestowac ten wynalazek...moze popchne to lepiej dalej...koledzy brali to i mowia ze spoko,ale ja osobiscie nie zauwazylem zbytnich efektow u nich...wiec sam mam dylemat czy to walic

1. To "plan" na masę? 2. Sam podział partii "planem" nie jest, więc wklej ćwiczenia z rozkładem etc. 3. Gdzie miejsce na regenerację? Edit: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Tutaj masz pomysł jak to podzielić ;> Zmieniony przez - Neodym w dniu 2010-01-11 17:00:05

Płatki owsiane wymagają drobnej obróbki termicznej, bo ciężkie na żołądek bez tego. Sam czasami pijam szejka z owsianymi zmielonymi na mąkę aczkolwiek nie za często :) Zdr :)

siemasz jeżeli znajdziesz jakieś kettle których sam nie będziesz chciał wziąć, bo np będą Ci się dublowały czy za małe czy za duże daj znać Pozdro

[...] A ja tam będę uparcie bronił Hi-Tec'a bo wydaje mi się, że za tą cenę naprawdę solidne białeczko, przynajmniej na mnie działa naprawdę dobrze;) Brałem już z activlab, sfd(którego na pewno nie polecę!), obecnie kończę musletech ale na półce znów czeka Hi-Tec;)) Tak więc przynajmniej polecam chłopakowi spróbować i niech sam oceni czy działa;)

Świetny argument "białko na mnie działa" ... ciekaw jestem tego działania bo chyba sam nie za bardzo wiesz co piszesz...