[...] do Realu Madryt z Juventusu Turyn za rekordową sumę 75 milionów euro. Zanim jednak Francuz założył białą koszulkę "Królewskich", grał pięć lat w Juventusie Turyn i - jak sam dziś przyznaje - korzystał wówczas ze wspomagania medycznego. Było ono Włoszech normą! Jak to możliwe? Ano w Juventusie dokładnie przestudiowali listę zakazanych środków [...]
[...] narazie klata jest moim priorytetem. Moim celem jest spalenie tluszczu no i wyrzezbienie sie, nie chce byc jakims cieniasem. Moja prosba do was (moze niektorzy mieli taki sam problem jak ja)prosze was o rady, przyklad planu treningowego, cwiczen, diety ktore pozwolily by mi pozbyc sie tego syfu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 [...]
[...] w tygodniu przynajmniej 3 razy siłownia i raz basen, a jak więcej czasu to siłownia 5-6 razy i raz basen). Czy zastój wagi jest spowodowany przyjmowaniem kreatyny? Bo już sam nie wiem. Czy może powinienem zmienić coś w diecie? Poniżej wrzucaj zrzut diety. Jest to oczywiście przykładowy jadłospis. Na ogół bawię się składnikami w następujący [...]
[...] ćwiczyć. Pół roku temu chcąc 'przypakować' zacząłem ćwiczyć na masę. Dodam, że to był największy błąd mojego życia bo w ciągu 3 miesięcy przytyłem z 59 do 71 kg (praktycznie sam tłuszcz). Głupkowato chłonąłem wszystko. Wcześniej prowadziłem osiadły tryb życia. Jestem totalnym laikiem dlatego proszę Was o pomoc. Dodam, że w ciągu tego miesiąca [...]
Witam mam pytanie dotyczące spadków po propie i mecie w tamtym roku robiłem cykl taki sam i pod koniec złapała mnie choroba i wszystko poszlo się je... Teraz chciałbym znowu zrobic ten cykl i takie moje pytanie jesli bd brał mete 1 tydzien 2 tabletki(po 5mg) dziennie 2 tydzien 3 tabletki 3 tydzien 2 tabletki 4 tydzien 1 tabletka A propa 5 tyg po [...]
[...] ale to tak bez żadnej diety. Obecnie mam 17lat, 190 cm wzrostu i ważę ok. 81kg. Poczytałem troche porad forumowiczów dotyczących diety, głównie bialko i węglowodany, i tak sam sobie ułożylem plan odżywiania na tydzień ; Poniedziałek ; Z TYM ZE W PONIEDZIALEK NIE MAM SILOWNI TYLKO KARATE. Rano śniadanie 7:30 Mleko 1,5%, płatki owsiane, jakies [...]
/SFD/Images/2015/9/22/b78a8bfb5de34de080ac0d314a365f26.jpg JOSHUA-WHYTE: KLICZKO OBEJRZY WALKĘ Z ZACIEKAWIENIEM Zaplanowane na 12 grudnia w Londynie spotkanie Dilliana Whyte'a (16-0, 13 KO) z Anthonym Joshuą (14-0, 14 KO) elektryzuje nie tylko brytyjskich kibiców. Bardzo pozytywnie o tej konfrontacji wypowiada się również Władimir Kliczko (64-3, [...]
[...] ilości powtórzeń (liczba absolutnie wystarczająca i satysfakconująca) Z powodu kontuzji schudłem 10 kg i straciłem wszystkie "przyrosty" jakie miałem w tamtym okresie,ale powiedziałem sobie,że tak łątwo nie dam za wygraną i jeszcze wrócę,mam nadzieję tylko,że z czyjąś pomocą bo sam sobie z tym nie dam rady. Dzięki za odpowiedźi i pozdro ! : )
Mam 14 lat 170cm i 64kg Chciałbym się dowiedzieć jaki mam typ sylwetki bo sam nie umiem :) 1. Typ endomorficzny: słabe umięśnienie, krótka szyja, okrągła twarz, szerokie biodra i inklinacja do łatwego odkładania się tłuszczu. 2. Typ ektomorficzny: długie kończyny, krótki tors, długie, wąskie stopy i dłonie, wąska klatka piersiowa i barki, nikłe [...]
[...] i 5 z 70 kg), ale tylko 2 serie z CD. Na sylwetce nie zalerzy mi tak jak na masie. A wiem ze przy tym planie masa takze podskoczy. Jestem osoba poczatkujaca a bede wykonywal same ciezkie cwiczenia to chyba waga tez powinna isc w gore. Jeszcze ciezary jakimi operuje (takim obc cicze w 3s po 10p). 1.Przysiad 65 kg 2.MC- ? (robilem teraz rdl z 60 [...]
Jestem ekto (56 kg, 177 cm, 20 lat - od dziecka w sumie mam niedowage, sam muszę kupować jedzenie, bo rodzice są, a właściwie nie ma ich w moim życiu). Produkty: I - 3-5 jajek na surowo / jajecznica z 3 jajek II - 150 gr piersi z kurczaka + 250 gr ziemniaków + pomidor III - 150 gr piersi z kurczaka + 250 gr ziemniaków + pomidor IV - Makaron 100 gr [...]
Witam, od 5-6 dni pojawia sie ból w dole pleców ( typowo jak przy lędźwiach ) lekki rozpierajacy , tępy . Czy to lędźwie czy od nerek - sam głupieje bo wprowadziłem wiele zmian ostatnio i nie wiem jak to rozpatrywac. Zmieniłem spanie - poszedłem spać do dziecka pokoju na materac gorszej jakosci ( zona urodziła i spie z drugim dzieckiem ) ( [...]
[...] będzie ale to wprowadzę za jakiś miesiąc zresztą jeszcze sie zobaczy :) No i teraz przejdę do sedna sprawy :) Chodzi o trening czy mógłby mi ktoś ułożyć coś ciekawego ? Bo sam to raczej nie da rady , będę bardzo wdzięczny za pomoc Wiek - 16,5 Waga 96 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia - Redukcja + lekka rzeźba Staż - koło 2-3 miesięcy Aktywność [...]
[...] spożywam sporo białka + kreatyna i po prostu organizm mi buduje mięśnie a spala tłuszcz? Bo wg niektórych na tak dużym deficycie nie da się budować masy mięśniowej, wiec sam nie wiem co o tym wszystkim sądzić, a lustro jest dość subiektywnym narzędziem przy takiej ocenie, zresztą ćwiczę dopiero drugi miesiąc (w pierwszym miesiącu spadek wagi [...]
Czesc wam Mam do sprzedania atlas firmy kettler, zaraz umieszcze pare fotek atlasu. Na swistaku jest wystawiony taki sam za 900zł oto link http://www.swistak.pl/aukcje/1392730.html , tylko ze on jest bez zadnych talerzy i bez sztangi a ja dokladam sztange i talerze. Sztanga 10kg + zaciski na klucz Talerze: 2X15 kg 6X 10kg ( obcaznik zeliwny, [...]
[...] sylwetki równiez idzie jak krew z nosa mimo(dieta trzymana skrupulatnie). Naturalną koleją rzeczy było szukanie środków, które pomogą mi zbić estrogen. Niestety sam sobie z tym nie mogę poradzić, dlatego zwracam sie do was z prośbą o pomoc ( na lekarzy nie moge lcizyc poniewaz estradiol jest w normie, a jak wiadomo, jak jest w normie [...]
[...] Witam. Niedługo zaczynam cykl 5 tygodniowy na propianiacie test. 100mg/e2d i winstrolu w tabletkach 24mg/ed. Mam związku z tym pytanie 1. czy na odblok wystarczy sam Clomid czy warto też dodać do niego Nolvadex? (czy dodać też Nolvadex do cyklu?). 2. czy takie połączenie będzie dobre na pierwszy cykl sterydowy? 3. czy mogę się [...]
[...] pt. W poniedziałek mam klatke + bic W środe plecy W piątek triceps, barki i kaptury Chce zacząść trening bokserski ale nie wiem od czego rozpocząć. Mam daleko od klubów i sam dojazd miesięczny wyniusł by mnie więcej niz 100 zł. Dlatego chce ćwiczyć w domu, technike bede prubował uczyć sie z filmików instruktażowych, rysunków itp. Mam do [...]
[...] 3x12 - arnoldki 3x12 Środa Nogi - przysiady ze sztangą 3x12 - wykroki ze sztangą 3x12 - wspięcia na palcach 3x25 Odrazu po treningu 30 min aerobów- bieganie. Czwartek - To samo co w poniedziałek. Piątek - to samo co we wtorek. + aeroby. Sobota/Niedziela - odpoczynek. Czytałem pare tematów w internecie i większość osób wypowiadało się , że [...]
[...] sie i mega spadkach (lapa 39->36 %-) ) przyszedl czas na refleksje i powrot na silownie - trzeba cos ze soba zrobic. Cwiczylem kiedys wedlug podobnego planu ktory sam ulozylem, cwiczylo mi sie dobrze, byly efekty, wole jednak zapytac tutaj - zapewne ktos cos jeszcze doradzi. Zalezy mi na sile i moze troszeczke na dobrej masie, zbyt [...]
