sam

[...] oraz świeżym tatuażem, aktualnie troszkę pozwalam sobie podjadać, redukcja przeszła pomyślnie z 108 kg na 95 kg. Wykonałem wczoraj badania 4 dni po ostatniej iniekcji, leci sam testosteron enan 250 mg e4d, jest to 16 tydzień cyklu, na razie nie planuje schodzić, raczej będę ciągnął to cały rok. HCG biję e4d 400 ui. Moje pytanie, zbijać estro [...]

[...] czy wszystko ok) 6-15 250mg enan 250mg e3d PCT No i pytanie: wpadła mi w ręce krótka deka 100mg i pomyślałem, żeby ją włączyć tylko pytanie kiedy? Wiem, że pierwszy cykl i sam testo może wystarczy ale że już 4 dychy przeleciały to mniejsze obawy są. Generalnie za wcześnie na stwierdzenie jak prolo się spisuje, siła i libido na plus, delikatna [...]

[...] czym zbijać ten estradiol mam anastrazol, czy go brać w miejszych dawkach nie 1/2 tylko 1/4 tabletki? Co robić żeby zbic też te gino i obniżyć estradiol a nie tylko obniżyć sam estradiol. Jadę na małych dawkach prop zacząłem od 50mg e2d, teraz idzie 100mg e2d, wyczytałem że masteron zbija estradiol więc od 2 tygodni idzie 0,5cm 50mg masteronu. [...]

[...] biceps Plecy: Drazek chwytem szerokim z nachwytem - 4 serie do oporu Lezac na lawce lekko skosnej wioslowanie nieco szerzej niz barki - 4 serie, progresja Lezac na lawce tak samo tylko ze podchwytem i wezej niz barki - 4 serie z progresja Bic: Uginanie ramion ze sztanga - 4 serie po 8 powtorzen (dac tu progresje? kupic sztange lamana?) Uginanie [...]

[...] stanowczo za duża i nie dam rady jej połknąć:/ Ogólnie mam problem z przełykaniem tabletek, a to to już całkiem nie przejdzie przez moje gardło, nie zmuszę się:/ Spróbowałam sam proszek popić wodą, ale ma tak obrzydliwie gorzki smak, aż powoduje odruch wymiotny:/ w dodatku dziwnie osadza się na podniebieniu co dodatkowo potęguje efekt zwrotny:/ [...]

Witajcie. Jestem początkującym i założyłem ten temat ponieważ chciałbym abyście rozwiali moje wątpliwości, pomogli mi oraz w miarę możliwości odpowiedzieli na zadane pytania. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, 84 kg wagi i jestem niezadowolony z mojej sylwetki tzn. mam duży brzuch jak u piwosza a nie umieśnioną klatkę i plecy. Gdy w lustrze przeglądam [...]

WITAM ostatnio zacząłem stosować tzw.odzywke "samorube"i powiem ze sa po tym przytosty sily i masy wiec postanowilem sie podzielic tym w odzywce tej sa odpowiednio zbilansowane ilosci bialek wegli a cenowo jest to dla kazdego tak wiec jesli nie masz kasy badż nie jestes zwolennikiem sterydów czy suplementów mozesz wypróbować ten przepis sam [...]

[...] + mięcho(najczęściej kurica) / ryż/ makaron/ jajecznica z 4 białek,ew 150g tuńczyka + 2 białka jajek - nie chce mi się wszystkiego wypisywać ale raczej obiad nie jest taki sam,zależy w co się uposażyłem kilka dni wcześnej i co m zostało w lodówce:) 6.Od ok 16 jestem poza domem i wracam dobrze po 22-23. 7.W pracy jadam coś [...]

siemano wszystkim.. dobra wiem ze trzeba bylo myslec wczesniej no ale samo sie tak zlozylo raczej cykl to spontan wyszedl.. przejde do rzeczcy.. problem jest libido cykl moj wygladal tak 1-3 e5d test 1-3 e5d dec 3-8 e3d test 3-8 e3d deca 8-9 e5d tesc 8-9 e5d deca 9-10 e7d tesc 9-10 e7d deca tak wygladal cykl. tesc i deca mialo stezenie 250mg/ml [...]

[...] ćwiczę od pewnego czasu. Jednak im więcej czytam w internecie tym więcej wątpliwości mnie dopada. Ćwiczę 3x w tygodniu, mój plan wygląda następująco (ustalałem go sam, bez pomocy, więc prawdopodobnie jest kiepski): - Wyciskanie na ławeczce 4x 15 powtórzeń; - Przysiady 3x 20 powtórzeń (to optymalna ilość powtórzeń by czuć w nogach [...]

Witam! Przez ostatnie kilka miesiecy biegalem, dowiedzialem sie troszke na ten temat, sam ujrzalem rezultaty i ogolnie mi sie podobalo:) teraz natomiast pogoda w pewnym stopniu zniecheca mnie do tej aktywnosci, no i nie mam jeszcze zkompletowanego ubrania na taka pore roku do biegania. Wiec zaczalem plywac. Mozecie mi cos na ten temat powiedziec? [...]

[...] - kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, warzywa. Dodam że do każdego posiłku oprócz śniadania i kolacji jem mase warzyw surowych, na parze, surówki które sam robię. Prosze o rady czego dodać a co odjąć . Pozdro PS. Mój cel to jeszcze jakieś 4-6kg mniej. bo zredukowałem już 5kg. [...]

[...] dni . Wartości które tam zamieściłem są dla mnie maksymalne jakie jestem wstanie zrobić na ten moment. Wyciskanie maksymalnego ciężaru na 1 raz niestety nie znam bo trenuje sam i nie mogę tego zweryfikować. Temat ten zamieszczam ponieważ czuje lekki nie dosyt i wiem ze są ode mnie lepsi dlatego chciałbym wiedzieć ile mi do takowych brakuje w [...]

[...] (były przerwy bo pandemia itd), I stwierdziłem że chciałbym w końcu spróbować wejsc na pierwszy cykl. Zrobiłem więc badania wszystko w normie kupilem środki, biję ogolnie samego czystego propa bez niczego innego co 2 dzień 100mg. No i właściwie to nawet dobrze nie zaczalem bo tak: w środę około 19 zrobilem pierwszego strzala w udo, ręka się [...]

[...] kcal pilnując aby zawsze było minimum 200g białka i nie więcej niż 100g tłuszczy. Jak liczę przy tych proporcjach makroskładniki białka i węgli jest mniej więcej tyle samo. Pomimo treningu systematycznego i ewidentnie ujemnego bilansu kalorycznego mięśni przybyło powiedzmy "troszkę", ale mnie to zadowala, ale TŁUSZCZ/PAS ani drgnął!!! Czy [...]

Prosił bym o pare porad, ocene i ewentualne poprawki treningu który sam próbowałem ułożyć. Chodzi mi o trening 4 dniowy. Dni w które mogę chodzić na siłownie: Poniedziałek,wtorek,środa,czwartek,sobota. Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost 180cm Cel: Rzeźba Trening: 1.Plecy+Triceps+brzuch 2.Klatka+Biceps 3.Nogi+barki+brzuch 4.??????+brzuch 1.Dzień Plecy: [...]

[...] -Podciąganie nachwytem 3 x max -Wiosłowanie hantelką 3 x 10 -unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 x 10 Biceps: -Podciąganie podchwytem 3 x max -Młotki 3 x 8 -i coś takiego, sam nie wiem jak to się nazywa, że jedna ręka uginam podczas gdy drugą spinam... wiem dziwnie to brzmi :) Przedramię: -uginanie nadgarstków podchwytem 3 x 8 -uginanie [...]

[...] ze wprawie ich w zaklopotanie) wychodzi na srodek i pokazuja koimbinacje do wykonania jest to okolo 4-7 kombinacji na treningu w zasadie od roku kazdy trening wyglada tak samo!!! -nie ma treningow technicznych -wytrzymalosciowych-szybkosciowych -motorycznych,gibkosciowych itp tylko wychodza na srodek itd...caly czas Wiec poniewaz jest to moja [...]

Cześć Panowie! Proszę Was o drobne sugestie dotyczące diety. Na co dzień pasjonuję się odżywianiem, sam pomagam sobie i nie tylko sobie. Jednak inaczej podchodzi się do oceny czyjejś i swojej. Ostatnimi czasy miałem pracę biurową, a aktywność fizyczna to siłownia i bieganie. Ćwiczyłem intensywnie na siłowni i formę biegową szykowałem na stary w [...]

[...] ważę 75 kg. Teraz chciałbym siłownię połączyć z basenem na dłuższy okres czasu. Głownie zależy mi rozbudowie - priorytetowo - klatka, ramiona, barki. Niestety za bardzo sam nie wiem jak się do tego zabrać, aby wszystko było poprawnie wykonane ( plan treningowy na siłownię w połączeniu z basenem ). Dlatego prosiłbym kogoś doświadczonego o [...]