Witam, Jestem od ponad roku (16 miesięcy ) na cyklu z samego propa 100ml/eod. Jest to mój pierwszy cykl. Już od dłuższego czasu planowałem z niego zejść ale jakoś cały czas było mi nie po drodzę. W kwesti odbloku zdałem się na dilla czyli HCG 5000UJ przed samym końcem cyklu 1000UJ eod tak żeby ostatni strzał HCG padł wtedy kiedy ostatni strzał [...]
[...] zbednego tluszczu wyklucza przyrost (nieduzy) miesni? Myslalem, zeby w dni w ktore nie chodze na silownie, robic 30min cardio na rowerku, zamiast cardio i cwiczen w ten sam dzien, czy to dobry pomysl? Wiem ze do spalenia tluszczu nie wystarczą same cwiczenia (cardio), lecz potrzebna jest takze dieta. Majac na uwadze ze nie chce stracic, ba, [...]
[...] mi praktycznie cały czas. Wydaje mi się, iż największy jest zaraz po przebudzeniu. Piję ibuprofen, smaruję Voltarenem, ale jakoś bez większych efektów. Próbowałem sam się zdiagnozować, wykonałem test Jobe'a, zabolało jak ****. Myślałem, że problemem będzie mięsień nadgrzebieniowy. Po kilku rozciąganiach barku i masażu więzadła ból [...]
[...] co 48 godzin boldenon 400mg/tydzien (rozbite 2x po 200mg) cel: sucha masa + siła 4 miesiace bylem off ale trening dalje regularnie wczesniej przyjmowalem przez 12 tygodni sam propionat w dawce 100mg co 48 godzin, jak w temacie po jakim czasie mozna zaobserwowac wzrost sily bo na tym mi najbardziej zalezy przez tydzien przytylem ok 1,2 kg siła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (50g przed oraz 50g po treningu) W czwartek dorzuce kilka zdjec swojej budowy (mianowicie Barki, Kaptury, Plecy, Klatka piersiowa oraz pare innych). Wstawiłbym teraz ale mam same pedalskie :D Prosiłbym o jakies porady lub ewentualne korekty, poniewaz pierwszy raz przymierzam sie do diety, ktora sam ukladalem przez 4 godizny a ekspertem nie jestem [...]
[...] Śląskiej, ale jeśli warto to pojadę i gdzieś dalej - w końcu zdrowie jest najważniejsze...) Hmm... może jednak opiszę co się stało dokładnie, bo być może uporam się z tym sam z waszą pomocą... Wszystko zaczęło się już jakieś 2-3 miesiące temu. Ćwiczyłem barki robiąc wymachy ramion na boki, ciężar zaledwie 5 kg na rękę. Podczas ćwiczenia i po [...]
[...] bezpośrednio po treningu wsiadam na rower i 20 min cisne do roboty która trwa od 15.00 do 23.00 (praca typowo fizyczna na magazynie podnoszenie ciężarów itp). Po robocie ta sama droga rowerem. Kilka godzin snu i ten sam scenariusz. Dziwie się że jeszcze nie postradałem zmysłów }:-( Jak można zauważyć nie mam za wiele czasu na przygotowanie [...]
[...] które pochłaniałem systematycznie w dużych ilościach (w grę wchodzi w ciągu dnia jedna kawa cappucino - wrzuciłem w rozpisce z McDonalds, bo taka była w szablonach, ale sam - piję z kawiarni) - eliminacja alkoholu (w ciągu 2 miesięcy wypiłem może z 2 lampki wina a wcześniej dość często whisky) - eliminacja pieczywa (wcześniej często [...]
[...] nieodeptanym dzienniku treningowym! założyłem go po to, aby mieć gdzie zapisywać swoje bogatsze spostrzeżenia na temat treningu, bo nie chcę pisać rozbudowanych opinii sam dla siebie. liczę także na jakieś rady, sugestie, może nawet motywację? tak czy inaczej - będzie to całkiem ciekawa inicjatywa. ________________ SPECYFIKACJA TECHNICZNA [...]
[...] chęci do treningu zupełnie, pewnie powodem są spadki (szcegolnie wagowo,przez sesje i inne takie mało sie jadło) ale i monotonnosc treningu. Praktycznie od 3 lat ćwiczę to samo,wiem ze to idiotyzm ale jak probowałem czegoś innego to mialem wrażenie ze to źle funkcjonuje. MOj trening to split ,ale nigdy nie przywiązywałem wagi aby w konkretny [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Neil-Magny-vs-Alex-Oliveira.jpg Fot. UFC.com Neil Magny zmierzy się z Alexem Oliveira na gali UFC Fight Night 137 w Sao Paulo Karta walk gali UFC Fight Night 137 w Sao Paulo powiększyła się o kolejne zestawienie jakim będzie pojedynek w wadze półśredniej między #8 Neilem Magny (21-6) a #14 Alexem Oliveira (19-4-1, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie chodzi mi o napisanie rozpiski, ale o podsunięcie co będzie przydatne a co zbędne. Do tego przydałoby się żeby ktoś powiedział mi jaka dieta tu będzie najlepsza, sam ją ułożę ale chciałbym zaczerpnąć wiedzy co tu będzie dla mnie pożyteczne. Dodaje 2 zdjęcia, przodu i tyłu, jak ktoś może to poproszę o taką ocenkę aktualnej sylwetki :) [...]
[...] mam szybką przemieniane materi (tak stwierdził kolega)pale szlugi nalogowo paczka max 35godin do tego 2-3 razy w tygodniu giet kopru wypalam... Od 2 miesięcy: * jem w tych samych godzinach mniej więcej (5-6) posiłków łącznie w ciagu dnia śniadanie , cos w szkole , obiad , znów cos zjem okolo godz 17 , potem okolo godziny 19-20 jem i okolo 22:30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] carb, nie wypalił ze względu na owoce które uwielbiam i głównie zaniedbanie, trzymam się kaloryczności, ale nie jem zgodnie z planem więc zaniedbałem. Można powiedzieć, że sam ustalam sobie posiłki, lecz nie ważne. Może parę rzeczy które lubię itd. Tak jak wcześniej wspomniałem, owoce super sprawa, dodatkowo jem samo(że bez chleba) masło [...]
[...] przedramion) 3x10 20 kg biceps modlitewnik wąsko sztanga łamana 3x10 32-34 kg spięcia brzucha skosne 3x30 skos ze sztanga na barkach półobroty 3 x 20 Trening układałem sam, zdaje sobie sprawe że jest tu wiele do poprawy ale jak narazie są rezultaty, przepraszam za wszystkie błędy i niedokładne opisy cwiczen... Cwiczenia staram sie robic [...]
[...] 7512 ha, w tym użytki rolne 6213 ha, z podziałem administracyjnym na 17 sołectw. Sąsiaduje z gminami: Brodnica, Świedziebnia, Wąpielsk, Rypin" www.gminaosiek.pl". Ja sam urodziłem się i wychowałem na w małej wsi z czego jestem bardzo dumny i nie wstydzę się tego powiedzieć. Jednak wielu ludzi zwyczajnie nie ma takie dystansu do siebie i [...]
Nie wiem czy to dobry dział ale... Cześć mam pytanie do kogoś doświadczonego, oczekuje jakieś wskazówki nwm sam gdzie szukac pomocy, pytałem juz tylu osób i nikt nie umie pomóc Cwicze juz trochę miałem wzloty i upadki ale ogolnie coś tam udało mi się wypracować od razu dodam obecnie robie redukcje po fatalnej masówce. Ok do sedna nigdy nie brałem [...]
[...] gainer jest prezentowany jako jeden z najlepszych na rynku (jesli nie najlepszy) i prawie zawsze jest narzekanie ze to drogi produkt dla kasiastych. Tez tak myslalem dopoki sam nie zrobilem porownania cenowego i oto co mi wyszlo: - przy zakupie 2x7kg Giant Mega Mass 4000 w najlepszej ofercie na Allegro (od sklepu zeby nie było że niewiadomo [...]
[...] jak najczęściej w małych ilościach, staram się walczyć ze słodyczami Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie nadciśnienie, sam lekarz zalecił zmniejszenie wagi Preferowane formy aktywności fizycznej: oprócz treningu siłowego i jazdy na rowerze mogę poświęcić około godziny na inne aktywności, np [...]
Elo planuje cyklon i w jego sklad bedzie wchodzil m.in. jak w temacie ten propek. Prosilbym o szczere opinie... zalozylem drugi taki sam post bo nie da sie wejsc w poprzedni zalozony, ktory prosilbym usunac ...