sam

Trener Andrzeja Gołoty (41-7-1, 33 KO) Sam Colonna nie wyklucza, że 42-letni "Andrew", ktory w październiku doznał dotkliwej porażki z Tomaszem Adamkiem, pojawi się jeszcze między linami. - na jedną jedyną walkę, by pożegnać się z kibicami. Przegrał z Adamkiem, ale bardziej przegrał z własnym wiekiem i kontuzjami. On nie chce zakończyć kariery w [...]

[...] 1375g, potem idąc po wypowiedziach użytkowników zainteresowałem się CREA FUSION MEGA CAPS, by na końcu czytać i zastanawiaćsię nad kupnem Olimp Kre-alkalyn 2500. No i sam już nie wiem. Po lekturze sporej ilości postów postanowiłem opisać mój przypadek i spytać się Was. Moja wiedza o suplementach nie jest duża, jednak pochłaniam archiwalne [...]

[...] wszystkich czytających, iż jestem początkującym w tych sprawach i jest to pierwsza przeze mnie ułożona dieta. Dzisiaj gdy czytałem tematy sfd doszedłem do wniosku, że sam muszę stworzyć taki dzienny zestaw posiłków. Do układania własnej diety posłużyłem się praktycznie 2 poradnikami (znaczy przeczytałem o wiele więcej ale te dwa mnie [...]

[...] i tak do kwietnia 2015r dobiłem do wagi 88kg ../Content/img/noimage.png W kwietniu tego roku stwierdziłem że czas zacząc robić coś na własną rękę i zaczołem redukcje sam ucinając co tydzień lekko węgle i tłuszcze do granicy 2600~`kcal smalec,pas i waga leciały:) ze względu na urlop 16 sierpnia postanowiłem odpalić ostre cięcie i od [...]

Dyrektor Nevada State Athletic Comission i prokurator generalny Keith E. Kizer ogłosili, że „test Nathana Marquardta na obecność ‘nandrolone metabolite’ wyszedł pozytywnie". Marquardt otrzyma pismo i będzie mógł się odwoływać. Jedynym innym fighterem, który brał udział na gali UFN i miał przeprowadzone testy jest Ivan Salaverry, ale wynik był [...]

[...] miesiące na SW i znowu problem występował. I wcale nie ustępował ... Podenerwowanie jakieś takie dziwne. Ja chyba mam tak że chciałbym trenować i nie chciałbym. Nie wiem już sam. Jak chodzę na siłkę , publiczną to nic takiego nie mam , idę sobie na luzaku i jest fajnie. Co o tym sądzicie , bo dzisiaj jak pójdę na SW to bym musiał już zapłacić za [...]

[...] ze nie jest duzy problemem? 3. Jak powinienem trenowac brzuch, gdzies wyczytalem ze wymaga on 4 dni regeneracji a gdzie indziej ze optymalnie jest 3x w tygodniu, wiec sam juz nie wiem... 4. Czy nie brakuje zadnego cwiczenia w moim planie? A konkretniej czegos na kaptury? Czytalem o szrugsach, czy powinienem ich dodac do dnia z plecami? To [...]

/SFD/Images/2016/8/19/b61e41963b0c43e9a2fd245b801b2509.jpg Nie oszukujmy się, nikt nie lubi się nudzić, mimo to jednak znudzenie dopada regularnie każdego z nas. Stan ten sam w sobie jest uciążliwy, w związku z czym natychmiast jak się pojawia prowokuje potrzebę przełamania, prowadzącą najczęściej do podejmowania rozmaitych czynności, które [...]

[...] właściwie 1 z obciążeniem 5kg + ciężar hantla Jakoś tak. Jako takiego planu nie mam więc się go nie trzymam, robię tyle ile mam siły, ale to raczej nie jest zbyt optymalne i sam fakt, że ciągle męczę te same partie też nie. Tak to wygląda, niby trochę rutynowo, w domu robię wszystko swoim sprzętem. Wcześniej starałem się jakoś to rozbudować, ale [...]

[...] 7 lat temu ćwiczyłem niecałe dwa lata, głównie pod siłaczy, zakończyłem przygodę kiedy koledzy zaczęli brać anaboliki i nie mogłem mimo większej od nich pracy ich dogonić a sam nie chciałem brać. Diety żadnej ani suplementów nie stosowałem, z powodu braku środków finansowych. Byłem po prostu biedny. Minęło kilka lat i poszedłem do wojska, [...]

[...] diete u mnie jednak nie jest idealna, nic nie liczę, odstawiłem białe pieczywo, jem dużo mięsa, ryż, nie opycham się na noc, do szkoły biore sobie sałatki, jogurty itd, czasami nawet zjem sobie kebaba na mieście bo czasami nie moge się oprzeć. Więc jak macie problem z tłuszczykiem i chcecie go zrzucić, to na prawde wystarczy dobry trening w [...]

[...] jakie jem są ryby), czy jednak będę musiał wybrać mniejsze zło i zacząć je jeść? 6) znajomy kazał mi zakupić kreatynę i bcaa, ale nie wiem czy jest to odpowiedni krok na sam początek? 7) chcę aby moje ciało nabrało mięśni, ładny brzuch, umięśniona klatka piersiowa, lecz nie chcę robić z siebie kulturysty tylko ładnie wyrzeźbić ciało? Czy [...]

[...] Poszukuje planu na 4 tyg (ewentualnie więcej), którego priorytetem będą biceps, triceps oraz klatka. Nie potrzebuję opinii typu a gdzie miejsce na nogi i plecy bo to sobie sam rozłożę. Klatkę ćwiczyłem zawsze albo hantlami na skosie albo na płaskiej. Łapy: triceps na wyciągu (dociskanie do dołu), hantle, gryf (francuskie), biceps to samo. Sory [...]

[...] i trzeba pieniążki odłożyć na ten cel ) Dlatego postanowiłem zrobić Trening HST i przejść na dietę. Suple których będę używał : Olimp Thermo Speed ( prezent od brata... mówi sam za siebie) + Omega-3 Budowa ciała - endomorfik O ile dobrze policzyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2300 kalorii -rozłożyłem to 2,4 / 1,1 / 1 czyli wychodziłoby [...]

[...] mam 18 lat i jestem nowy na forum.. i bardzo chciałbym schudnąć, narazie nie mam dostępu do siłowni. Myślę że nie będę was prosił o cały plan ćwiczeń i diete, jak narazie sam planuje swoje ćwiczenia i to co jem. Moim celem jest to, aby schudnąć i przy okazji zyskać na mięśniach.. Chciałbym opisać wam mój plan ćwiczeń (być może wam sie nie [...]

[...] np. rozpiętki, wyciskanie w skosie. Do tego dokładasz 3 ćwiczonka na inną grupę mięśniową, którą robisz raz w tygodniu, według uznania. UWAGA!!! Jeżeli nie wykonasz sam normy którą rozpisałem cofasz się o tydzień w rozpisce i kontynuujesz. Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: [...]

[...] teraz po cyklu wazy 80 kg (niezne co 25 kg w ciagu 3 miechow)i linie miesni widac bardzo dobrze. Osobiscie musze powiedziec ze cykle jest bombowy a rezultaty po nim niesamowite. Sam bede do tego statrowal ale przed nastepnymi wakacjsmi. 1 Meta Burn XTP 1caps x 3, L-karnityna 2000mg,Taurina 4gramy, Lacytyna 10gram, Melatonina 3mg 2 Meta [...]

[...] by pomóc Roanowi Carneiro. Czemu podjąłeś decyzje by podpisać kontrakt z UFC bez wsparcia BTT? Musze podziękować Silvie, to był jego pomysł, bardzo mi pomógł. Mam 30 lat i sam mogę negocjować swoje warunki, wiem co jest dla mnie dobre. BTT jest bardzo dobrym miejscem do treningów dla mnie ale kontrakt podpisałem dzięki Andersonowi i jego [...]

[...] na ETAP 4. Dużym problemem jest dieta i liczenie makro. Z czasem będę starał się to wszystko poprawić. Drugim problemem jest również to ,że jestem po prostu słaby :) jak sami widzicie osiągi w przykładowych ćwiczeniach nie imponują a sam mam problem z doborem obciążenia przy realizacji tego planu który podwiesilem wyżej. Więc jeśli [...]

[...] na rano więc serwatka jak najwiecej to białko również będę pił po treningu i chwile przed. Drugie białko potrzebne mi na noc które wypije 30m przed snem więc najlepiej sam kaizen. Natomiast trzecie może być różne tutaj stawiam Matrix 5.0 sprawdzony już smaczny. ( to białko będę spożywał w ciagu dnia do posiłków) Jeśli już dajecie białka to [...]