[...] sie zmieniło boje sie że dostane napadu w szkole na ulicy itd. ale przejdźmy do rzeczy ćwicze na silowni od 2 lat i dalej chce ćwicyć ale od jakiegos czasu mam z tym problem sam już nie wiem czy to moja psychika tak działa czy naprawde cos mi sie dzieje robiąc trening odczuwam jakis ucisk w głowie cos mi mówi zeby odłożył sztange wtedy zaczynam [...]
[...] iż suplementy to tylko dodatek do koksu powiedziano też tam że człowiek który bierze nie idzie na skróty ponieważ jego treningi są cieższe i bardziej solidne nie wystarczy sam koks aby być wielkim trzeba takze duzo pracy. Wiec postanowiłem zrobić cykl dobrym środkiem który daje lepszą jakoś mieśnia od mety. Myślałem nad Decą? proszę o pomoc w [...]
[...] nie jest jeszcze gotowe, zwlaszcza ze robilem przyiad z minimalnym obciazeniem. Temat nie jest latwy bo zdaje sobie sprawe jak wazny jest to element cwiczen. Nie chce sam robic jakis dziwacznych rozpisek, ktore i tak beda nadawaly sie na smietnik. Z ciekawych rzeczy jak robie spacer farmera noga mnie nie boli (albo boli duzo mniej niz w [...]
[...] usuwanych 8 lat temu), brak uczuleń. I co teraz zrobić? 1. Sprzedać spalacze, bo ciało za silnie reaguje. 2. Odstawić całkiem Fenix Ground Zero, spróbować zostawić sam Alphaburn, po jednej tabletce dziennie lub odwrotnie? 3. Odstawić oba na 2-3 dni, później spróbować jedną tabletkę do obiadu jednego suplementu, bez łączenia obu i [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/984e1605e41c4895bc8743ab26646408.jpg Od bolesnej porażki i zarazem lania z rąk Vitalija Klitschki minęło już pięć miesięcy i od tamtego czasu kilka krotnie pojawiały się pewne informacje dotyczące powrotu na ring Tomasza Adamka. Pierwotnie powrót Górala planowany był na marzec tego roku jednak jak donoszą portale bokserskie [...]
[...] orientuje sie, ile to bedzie lyzek stolowych? ATM nie mam wagi) 4,8/1/6/55 --- 9/4/11/120 kolacja: twarog poltlusty -100gr 19/5/4/133 +oliwa z oliwy i orzechy (czy to ten sam rodzaj tluszczy?) OGÓLEM: białka - 180gr. /720kcal tluszczy - 65gr /585 wegli - 296gr /1194 =2500kcal. jeżeli o czymś zapomniałem, proszę mi przypomnieć. Liczę na waszą [...]
[...] z takiego pulapu zeby sie nie zalac, w trakcie diety bede dodawal lub ujmowal kalori, zobacze co sie bedzie dzialo. Sama dieta jest pisana z t-nation i jeszcze z 1arta tego samego kolesia ktory gdzies tam wygrzebalem. podzial posilkow jest ofc tak jak w jego arcie, czyli: Cwiczac rano ok. 9/10 Meal 1 (upon waking up): Carbs + protein meal Meal 2 [...]
[...] itp, ABS Przed rozpoczęciem ostrego trenowania zamierzam zrobić 2 minicykle regeneracyjne. I jedno pytanie: czy podciąganie końca sztangi w opadzie działa dokładnie na te same mięśnie co przyciąganie w ten sam sposób na stojąco "takich sobie uchwytów" na maszynie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Wzrost: 178,5 Cel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ją kupić i brać ? Czy jest może coś lepszego, co lepiej sprawdzi się w moim przypadku ? Będę wdzięczny za naprowadzenie. Pozdrawiam i liczę na pomoc z Waszej strony, bo sam sobie raczej nie poradzę a mam jeszcze kilka pytań tylko oczywiście w chwili pisania tego tematu nie mogę sobie o nich przypomnieć... Jeszcze byłbym wdzięczny za podanie [...]
[...] z poniedziałku to trening A, z wtorku to B, a z piątku to C. Czyli: A C-lekko B A-lekko C B-lekko wolne Trening lżejszy polegał by na tym że na wszystko bym robił tak samo, ale z liczbą serii 2x mniejszą, lecz zakres powtórzeń taki sam (omijam co drugą serie) Co o tym sądzicie ? Myśle że warto spróbować Jak ktoś chce to moge to rozpisać [...]
[...] wzrost i zasięg rąk." Stacey McKinely (trener Austina): „Kliczko miewał w przeszłości problemy z wysokimi i ciężkimi przeciwnikami. Obaj będą ważyć mniej więcej tyle samo. Mają ten sam zasięg i wzrost. W formie, jaką prezentuje dziś, Austin to niebezpieczny zawodnik." Władimir Kliczko: „Nie mogę się doczekać sobotniego wieczoru, bo kocham [...]
[...] ze wczesniej cwiczyl tylko w domu, pompki itd. Mam takie pytanie czy możliwa jest do osiągnięcia przez 16-latka sylwetka ( niżej obrazek jako odnosnik do jego wyglądu ) z samego ćwiczenia bez żadnych wspomagaczy. Nie mówię tutaj o saa czy ph tylko jakiś suplach itd. mowil ze diety nie ma, ale stara sie jesc zdrowo, nóg chyba nie cwiczy bo jak [...]
[...] - FBW, 20-30 min aerobów po treningu. 1x box fit. Odżywianie : ograniczenie węglowodanów, więcej warzyw, białka Cel : redukcja rozłożona w czasie 0.5k na tydzień byłoby w sam raz Ograniczenia żywieniowe : toleruję wszystko :) Stan zdrowia : zdrowy, choć przeciążony wagą. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (fbw), lekkie aeroby - [...]
Doktor Eufemiano Fuentes przygotowywał do sezonu piłkarzy FC Barcelona i Realu Madryt, zlecając im przyjmowanie dopingu - pisze dziennik "Le Monde". To ten sam lekarz, od którego w maju zaczęła się jedna z największych afer dopingowych w kolarstwie - pisze "Gazeta Wyborcza". - Czy pracował pan z Realem albo Barceloną? - zapytał Fuentesa w [...]
[...] wiele tematów umieszczonych na forum( za które dziękuje Mawashi’emu). Jednak kręgosłup jest bardzo ważnym elementem organizmu i nie chciałbym układać planu treningowego sam, gdyż nie chce zrobić sobie krzywdy. Może napisze jeszcze coś o mnie: Mam 16 lat wzrost-175cm waga-69cm Dodam jeszcze, że jakiś rok temu, praktycznie się nie ruszałem [...]
[...] że wiesz jeszcze baaardzo mało :) Chcem zacząć pierwszy cykl. w sumie wiem od czego zacznę ale proszę o cenne rady i wskazówki od profesjonalistów. Zdecydowany jestem na samego propa 8tyg. - Wystarczy ? Jaka jest dawka sugerowana dla mnie na strzała ? (szkoda mi flaków by coś łykać) w razie "w" można szybko odłożyć. Chcem zacząć na dniach [...]
Witam! Pytanie dotyczy oczywiście treningu brzucha. Jaki trening wybrać żeby efekty były najlepsze i najtrwalsze? W swoim stażu przerabiałem już abs2, 6Weidera i różne plany luzem składających się z kilku ćwiczeń na różne partię brzucha. Na wielu forach czytałem artykuły związane z tymi planami i w większości ludzie chwalili ABS2. W tym treningu [...]
[...] Poprzez zaniedbanie pod względem fizycznym wylądowałem na siłowni. To było gdzieś w 2008 roku. Poznałem tam człowieka, który obecnie jest moim przyjacielem i trenerem. On sam zakochany w ciężarach, zauważył u mnie " to coś ". Postanowił mnie zabrać do swojego świata ciężarów, w który bardzo szybko się wciągnąłem. Praca, rodzina, siłownia i tak [...]
Witam. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że nie byłem nigdy na bombie, ale chciałbym wkrótce zacząć mój pierwszy cykl, sam test na jakieś 12 tygodni. Jednak nie o tym będzie moje główne pytanie. Zaglądam tu czasami i wiem, że sporo osób ma tu wiedzę z zakresu hormonow. Za jakiekolwiek wskazówki i porady będę wdzięczny. Dodam, że przebywam za [...]
[...] wrzatkiem dla błonnika 4 gramy Omegi Witaminy i minerały POSIŁEK II, 30 g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka 30 g oleju lnianego/oliwy z oliwek warzywa POSIŁEK III taki sam jak poprzedni TRENING Przed nim beta-alanina, kawa i arginina Po nim 40 g: odżywka białkowa POSIŁEK IV 30 g kaszy ryba - tuńczyk czasem łosoś, mintaj albo pierś z indyka [...]
