sam

[...] Bo niestety nie mam tyle hajsu żebym mógł wykupić sobie karnet na siłowni, ani tym bardziej na zakup jakiegoś poważniejszego sprzętu. Pełna prowizorka, którą albo sam stworzyłem, albo kupiłem za bardzo niską cenę od kumpla który też ćwiczy. Jest tam pare hantelków, sztanga oczywiście, i maksymalne obciążenie 115 kg. Brak pieniędzy mnie [...]

[...] Najpierw poslugwanie sie nunchacku ja naliczylem sie 5 bledow komentator mowil ze na sali jest goraco i ze nunchacku sie slizga drugi pokaz to byl pokaz judo ten sam trener pokazywal rzut na jakims gosciu ,przezymiezal sie z 2 razy poczym wykonywal precietny rzut za ktoryms tam rzutem przewrucil sie razem z przeciwnikiem po czym [...]

[...] dzien treningowy wykonujemy inny zestaw cwiczen przez co nie wprowadzamy monotoni do treningu co czyni go bardzo ciekawym. Mam nadzieje ze kogos to zaciekawi i sproboje sam :) Etap 1 Polega na przyzwyczajeniu naszego organizmu do wysilku fizycznego(zwlaszcza dla osob nieaktywnych fizycznie , dopiero co zaczynajacych swoja przygode z [...]

Codziennie widze setki pytań jaki prop teraz najlepszy jaka meta dobra i tyle jest wersji że sam juz nie wiem co jest dobre a co nie. dlatego ten temat aby rozwiac wątpliwości i każdy wiedział co jest dobre na dzisiejszą chwile methandienone (meta) : razak, scante, axio, apx, geneza testosteron propionat (prop) testolic, testovis, atomik, [...]

[...] masę ofcours)!!! Trenuję od 2.5 roku od roku na śiłowni!Ćwiczę 4 razy w tygodniu poń wtor czwart i piąt!Po około 2,5 godzińy dziennie!Słyszałem opinie ze to diabelnie dużo(sam juz nie wiem)! A oto mój rozkład ćwiczen(dodam tylko ze w każdym cwiczeniu robię 4 serie po 8 powtórzeń):Poniedziałek i Piątek: klatka-ławka pozioma, 2 ławki skośne , [...]

[...] lubię sobie coś wszamać np. ze 2lyzeczki miodu, jabłko, mandarynki, banana..,lub coś zdrowego i mającego jakieś wartości odżywcze oczywiście. I jem ogromne ilości jedzenia sam się dziwię, że jestem w stanie tyle pomieścić, bo przed treningami to połowy z tego nie dawałem rady zjeść javascript: test(''); javascript: test(''); I na końcu moja [...]

Witam, Prozę o ocenę tego planu (przed chwilą założyłem taki sam temat, ale bez tej opcji ankiety - wysłałem już prośbe o jego zamknięcie i zakładam ponownie) : Chcę przytyć (mieśniami oczywiście). Wrzucam tu plan jaki skonstruowałem na masę. W tym roku pływałem ok 4 miesięcy (co 2 dzień) + jazda rowerem a ostatnio robiłem 2 miesiące FBW przed [...]

[...] slabe pojecie o technice i diecie) Następnie wzialem sie za FBW ze stalym ciezarem we wszystkich seriach, powtorzenia 10,10,10 i tak trenowalem 2 miechy. Potem zrobilem ten sam plan FBW tylko ze 1 seria 50% ciezaru 2 seria 75% ciezaru i 3 seria 100% ciezar Radzono mi zeby po tym FBW zrobic sobie split 2x partia na tydzien. No i wlasnie nadszedl [...]

[...] pomoc nie będzie pełna, proszę moderatorów o nie wku**e się ;). Witam przedstawiam wam mój plan treningowy mający na przybraniu masy, ćwiczę nim od września plan układałem sam, bez żadnych konsultacji, od 3 miesięcy niby odczuwam jakieś przyrosty jednak postanowiłem podzielić się wami z nim i prosić o pomoc w jego poprawie ;) 1 dzień [...]

[...] MAN-Scorch Remix V3 168 Kps http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1364 Apteczne ZMA Omega-3 *link do clenburexinu jest inny,ale praktycznie to samo **Scorcha jeszcze niemam,ale niebawem przyjdzie(pozdrawiam sklep sfd) Na razie będę stosowal sam cbx,kiedy już przyjdzie scorch dorzucam go do suplementacji! Jak [...]

[...] że zapłacą mi za porwane ubranie i żebym wzniósł oskarżenie na policij i żebym nierobiłsprawy w sądzie bo mogą mieć potem kłopoty. Mam poobijaną twarz--fimfy pod oczami i porwaną kórtawe. Co radzicie zrobić? odwołać to na policij? zresztą czy tak sie da? czy robić sprawe? sam niewiem.Jak ktoś sie zna na takich sprawach to prosze o odpowiedzi >>

[...] wszystko aby tylko zrobić te 6kilo w miesiac i utrzymac w kolejnym miesiacu / dożeźbić. Powiedzcie co mam zrobic aby 6kilo z 84 do 90 dobic w lipcu, a ja o rzeźbie już sobie sam zadbam bo z tym problemu nie mam. Pamietajcie , że nie mam pieniedzy na diete ( moge jesc nawet ziemniaki z kefirem jak bedzie trzeba codziennie) I głownie rozwińcie mi [...]

[...] czy od 80kg? Juz raz prosilem zeby mi rozpisac trening pozostalych grop miesniowych pod ten trening ale zapislem to sobie w kompie ale mlodszy brat mi wywalil stad ten sam post co wtedy:) "Dostalem kiedys od trenera-jeszcze za juniorskich czasów-rozpiske na poprawe wyniku w wyciskaniu.Taki program byl stosowany przez wyciskaczy gdynskiej [...]

[...] który chce w siebie zainwestować (15kg do nadrobienia... ehh) rozwazam jeszcze możliwośc dobrania białka, które nie tylko ma uzupełniać moją diete (jest raczej ok - choć czasami faktycznie nie uda się czegos przygotowac, wiec pojawia sie strata), ale takze... stanowić dla mnie swego rodzaju 'dopalacz' - a konkretnie: chce spożywac jego 1 porcje [...]

[...] biegam ok 45 min.. Sobota, Niedziela: off Zapomniałem dodać, że brzuch robię w każdy dzień treningowy. Teraz pytanie: Wiem, że mój staż na siłowni jest krótki plan ułożyłem sam ale mam co do niego wątpliwości. Mianowicie widzę postępy w silę ale te treningi mi nie wystarczają.. Konkretniej - najzwyczajniej w świeci po treningu mam jeszcze dużo [...]

[...] sie i moze to mnie zmobilizuje zeby wyjsc na prostą :-) Na szczecie jest jedna siłka otwarta u mnie wiec bede starac sie regularnie trenowac . Na ta chwile trening taki sam jak robie , troche ogranicze syfu w diecie. I najwazniejsze dodaje cardio zobacze czy cos i jak bedzie sie zmieniac . Na poczatku 20 min do kazdego treningu . Wage podam [...]

Witam wszystkich. Od dłuższego czasu chciałem w końcu założyć ten temat, ale przyznam szczerze ze nieco bałem się jakiejś krytki (sam nie wiem o co chodziło ;]) ale stwierdziłem, że w forum to jest w końcu od pomagania innym. A więc chciałbym przejść na dietę która pozwalała by mi redukować wagę, oczywiście, że szybki spadek wagi byłby mile [...]

[...] trenować ? Jest coś takiego ? Co byś cie mi doradzili ? Proszę tylko o wyznaczenie kierunku w którym powinienem podążać , resztę informacji postaram się wyszukać na forum sam. Wrzucam dodatkowo zdjęcia mojej postury co by to ułatwiło jakąś ocenę. Z góry dziękuję za pomoc i wskazówki. /SFD/Images/2015/11/21/7cf3eaf639504f62a2f08864dbba47b0.jpg [...]

[...] odnośnie planu treningowego. Aktualnie ćwiczę jakiś 3 tydzień. Wcześniej ćwiczyłem kilka razy i zazwyczaj było to nie dłużej niż pół roku. Za każdym razem ćwiczyłem tym samym planem i robię to znowu. Na początku mojej przygody z siłownią plan ten przynosił wspaniałe efekty, może dlatego, że byłem młodszy i się regenerowałem szybciej? Sam nie [...]

[...] przerwy pół roku w treningach, wcześniej była półroczna praca z dietą głownie fbw. Po tym fbw widzę efekty, lecz pytanie teraz fbw czy split? Od pon zacząłem split'a, ale sam nie wiem czy to dobry pomysł gdyż przy fbw widziałem efekty, a split nie moge jeszcze ocenic. Co do tricepsa, czasami rózne cwiczenia były, ale głownie wyciąg wiec [...]