sam

Rafał ma problemy z łokciem i dlatego taka hybryda. Może sam coś więcej napisze. Defto, że nie si??

w tym caly problem dopoki nie hodujesz i nie uprawiasz sam - nigdy nie masz pewnosci co jest w srodku

w tym caly problem dopoki nie hodujesz i nie uprawiasz sam - nigdy nie masz pewnosci co jest w srodku ziemia zanieczyszczona, podobnie woda i powietrze więc nawet przy własnej hodowli nie można powiedzieć że żarło 100% zdrowe

Ogarnę się i chodzi mi po głowie fajny pomysł na innowacyjnego bloga. Tylko muszę jeszcze kogoś do tego zaangażować, bo sam nie ogarnę tematu ;) BTW: Jak wygląda standard rozkładu makro, dla osoby nie ćwiczącej na utrzymanie wagi. Są jakieś normy zalecane przez światowe organizacje?

[...] pojete zdrowie czy też długość życia nie są zwiazane tylko ze spożywaniem np. czerwonego mięsa, ale jest to jedna cegiełka budująca kondycję organizmu. Każdy powinien sam decydować o swoim zdrowiu mając jak najszerszy zasób informacji dotyczacych zależnosci przyczynowo-skutkowych. Faktycznie, tak jak mówisz, są produkty żywnościowe o [...]

[...] sprawa. Kto chce redukować musi iść w przemyślane niedobory energii. Przemyślane bo nie powinno zabraknąć składników kluczowych: witamin, pierwiastków, mikroelementów, a i sam margines tolerancji deficytu bywa stosunkowo niewielki. Kto chce budować musi iść w przemyślany naddatek... No właśnie... Naddatek czego? Energii (kalorii)? Składników [...]

[...] mógłby tak wyglądać. Takie treningi to "polerowanie ducha do sukcesu" :-) Też lubię jak jest 3C: często - ciężko - czysto. I nie musi być dużo, żeby było sporo :-) Wiem, że sam sobie nie układasz planów, ale jest taki jeden :-) "3-5" 3 do 5 razy w tygodniu 3 do 5 ćwiczeń 3 do 5 serii 3 do 5 powtórzeń I wszystko inne też 3 do 5 :-) @Faftaq to [...]

łapy i barki mega, tułów - tu niestety psuje efekt skóra (tego niestety też sam doświadczam), ale mięcho się przebija więc jeszzce trochę czasu i będzie git czy z instrukcją czy bez to leć dalej bo widać że jest dobrze, jest progres i nawet nie trzeba wracać do wcześniejszych zdjęć żeby to zauważyć ;-)

[...] leży w przetrenowaniu i słabej regeneracji dlatego szukałbym czegoś na wstępie 2x tydzień a potem dołożył trzeci trening a jeśli...ciężko konkretnie doradzić cokolwiek bo sam musisz znaleźć ilość i częstotliwość treningów...najlepsza podpowiedź to po prostu ćwicz i obserwuj ;-) Ale zawsze się słyszy, ze "V" jest najważniejsze. a w moim gronie [...]

nie wiem czy to komuś pomoże ale sam osobiście porzuciłem jakiś czas temu świadomie ATG na rzecz zwykłego przysiadu równoległego (90 stopni) pomimo braku jakiejkolwiek kontuzji zostawiam je dla kobiet pewnego dnia stwierdziłem że mam lekko za duże dupsko i nie był to fat }:-(( wydaje się śmieszne ale przez jakiś czas miałem niezły wk*** na tym [...]

żebym miał tylko do niego dostęp to sam bym sobie kilka opakowań zamówił :)

[...] w j. angielskim. Plecy porażka - wczoraj wieczorem gdybym miał telefon w zasięgu 1m od siebie, to dzwoniłbym na pogotowie. Siedziałem na kanapie, było ok, chcąc wstać, poczułem taki ból, jakby skurcz, nie wiem sam jak to nazwać w odcinku lędźwiowym, że nie potrafiłem ani ręką, ani nogą ruszyć..... Rano trochę lepiej, zobaczymy co dalej będzie...

Wojtek nastawianie nie jest lekarstwem na wszystko i wiem, że przynosi ulgę dla pleców ale staraj się go nie robić częściej niż to konieczne. Sam jeździłem często swego czasu na nastawianie bo człowiek po dobrym masażu i nastawianiu czuje się świetnie wszystkie napięcia z pleców schodzą i człowiek się czuje odprężony. Ale jak mi mówił fizjo [...]

[...] do szkoły, musiałem budzić kogoś z domowników żeby mi zawiązał buta - to było bardzo demotywujące do życia. Zaczęły się chore jazdy psychiczne, żę nie mogę sobie z niczym sam poradzić... Do tego brak treningów był dla mnie czymś okropnym, w tamtym momencie powiedziałem sobie - że jak wrócę do tego sportu, to coś w nim osiągnę... I takim [...]

Jeśli masz taką możliwość, to pewnie, że najlepiej robić to pod czyimś okiem Tadziu zresztą sam przyznaje, że głownie jest dietetykiem, a w twoim przypadku potrzebny jest też chyba ktoś kto ogarnia Trening i od strony siłowni, progresu ale też od strony medycznej, rehabilitacyjnej, taki "Faftaq od treningu" ostatnio spodobały mi się filmy WK z dr [...]

[...] kręgosłup, czyli bez przysiadów, MC, wyciskania na barki, ćwiczenia bicepsów ze sztangą, itp. Może na pierwszy rzut oko wydawać się to mało przyjemne, nawet dość ubogie ale sam tak robię ze względu na własne "słabości" kręgosłupa. Przy odrobinie kreatywności można ćwiczyć wszystkie mięśnie oszczędzając kręgosłup. Zmieniony przez - Anraz w dniu [...]

Pomysłów mam mnóstwo- ale z dolnym odcinkiem nie ma co ryzykować. Ty sam najlepiej wiesz kiedy Cię najmniej boli, przy jakich ruchach, kątach itp. Tak więc najważniejsze żebyś słuchał swoich zmysłów;)

[...] jest koszerna ale ciężko z niej zrobić coś sensownego bez dodatku innej mąki, naleśniki kiedyś zrobiłem ale przewrócić je to jest męka %-) spróbuj jw gryczaną (chyba że nie lubisz kaszy gryczanej palonej - bo czuć, mnie nie przeszkadza ale mojej żonie nie smakuje), ryżową, kukurydzianą, owsianą (albo sam zmiel płatki), jest trochę opcji

[...] to Ty masz i to potężny :-) Nie ma nic złego w mące, węglowodanach, chlebkach i wszystkim co wymieniłeś. To, że zwracasz uwagę na to prawdopodobnie świadczy o tym, że sam byś zjadł hehe 8-) A tak na serio- posłuchaj kogoś mądrzejszego, dajmy na to dr Layne'a Nortona w tym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=G6H2edyPLU8 To jest gość na [...]

[...] nie wiem czy ma związek z tym czy nie. Otóż może ktoś pamięta jak pisałem - ostatnio chyba w czasie wakacji o mocnym bólu brzucha utrzymującym się cały dzień. Dokładnie taki sam problem miałem w czasie weekendu. Parmezan, jogurt grecki i mleko - te trzy produkty były nowością. Czyżby chodziło o nietolerancję laktozy? Muszę potestować to bo, być [...]