sam

[...] drop seria na 14kg. Zakres powtórzeń: 8-12, z wyjątkiem pierwszej serii - 15. Trening uważam za bardzo udany. Niestety, ale spytałem instruktora o stojaki. Odpowiedział, że sam by chciał, ale to jest klub fitness, czy coś takiego, a nie siłownia i nie może tu być stojaków. K**wa, ludzie robią przysiady ściągając sztangę z ławeczki do wyciskania [...]

A taka pasta ile ma kcal ? I jak rozklad BTW ? Albo podaj link to nie będę Cię męczył i sam znajdę ;) Wesołych ;)

Obieranie to najmniejszy problem. Najgorsze jest ich tarcie na tarce ... Mi chodzi o robienie z ziemniaków sieczki,, takiej papki już gotowej na placki ziemniaczane. Poza tym w ten sam sposób można by tam robić ciasta do piekarnika, kluski leniwe itd więc byłoby to urządzenie wielofunkcyjne.

Generalnie polecam, bo jest to wygodne, zwłaszcza gdy kupujesz 10 zgrzewek wody, bo koleś musi Ci wytargać 90 litrów wody do mieszkania i nie trzeba się z tym samemu męczyć %-) to mi się najbardziej spodobało %-) może sam spróbuję, bo nie chce mi się już tyle wnosić do mieszkania :D Dajesz jakiś napiwek?%-)

No to jesli tak wygląda sytuacja, a jak sam przyznajesz technika w przysiadzie kuleje, to życzę udanego dalszego hodowania sobie kalectwa. Tak, to MOŻE być rwa kulszowa, tylko że rwa kulszowa jest bardzo związana z plecami. Konkretnie - w wyniku ucisku dochodzi do podrażnienia nerwu kulszowego. Nie chcę straszyć, ale jeśli dalej będziesz to [...]

Sam trening właściwy około 60 minut. Z tym, że rozgrzewka około 15 minut, 10 min cardio po treningu i około 10 min stretchingu, dlatego na sali spędzam łącznie około 100 minut. Czasami się trening przeciągnie, jak są tłumy na siłowni. Teraz ferie się skończyły więc mam nadzieję, że będzie lepiej niż w ostatnim czasie.

[...] więc zacząłem od przysiadów. 72,5kg x 8 weszło łatwiej niż się spodziewałem, jeszcze jest zapas. W ostatniej serii wyciskania sztangi potrzebowałem juz lekkiej pomocy, bo sam nie dałem rady. W wykrokach ostatnią serię zrobiłem na 20 powtórzeń, bo musiałem aż 3x nawracać, co dawało odrobinę czasu na odpoczynek. W wyciskaniu na barki (oczywiście [...]

[...] 3x15 + spięcia na skośnej 3x20 cardio 10 min Komentarz: Przy przysiadach w ostatnich 2 seriach końcowe powtórzenie było z leciutką pomocą, choć wydaje mi się, że dałbym radę sam. W ostatniej serii syzyfek czułem dziwny dyskomfort w lewym kolanie, nie wiem z czego wynikał. Najwyżej zamienię to ćwiczenie na jakieś inne następnym razem. Jedynymi [...]

[...] nie mówi }:-(). Podsmażyłem cebulkę na smalcu, dodałem wątróbkę. Następnie pokrojone pieczarki oraz starte na tarce na grubych oczkach: marchewkę, pietruszkę i seler. Pod sam koniec dodałem pokrojoną w paski kapustę pekińską. Przyprawy użyłem typowe jak do chinola - pieprz, sól, cayene, kolendra, duuuużo curry oraz oregano i natkę pietruszki. [...]

Wpisuję produkty do pliku excelowego, który sam stworzyłem i tam wszystko się automatycznie podlicza. Jednak coraz mniej produktów ważę, bo jestem w tym coraz dokładniejszy licząc 'na oko'. Poza tym zapotrzebowanie zmienia się w zależności od 'spontanicznych aktywności w ciągu dnia'. Raz przejdziesz 5km w ciągu dnia, raz 3km i już są delikatne [...]

Adrenalina podniosla ciezar za ciebie ,cos o tym wiem bo praktycznie zawsze cwicze sam i nieraz mnie poniesie ambicja .. :D

[...] intensywność ćwiczeń fizycznych. We wtorek wolne Dzisiaj (środa - chociaż teoretycznie jest już czwartek) znów na boksie. Był trening wytrzymałościowy. Bardzo ciężki, ale sam jestem zdziwiony w jak dobrej formie jestem. Myślę, że to zasługa tych 3 czy 4 tygodni ćwiczeń w domu z ciężarem własnego ciała, które były bardzo intensywne i na dużej [...]

[...] drugą opcję. Wyrzeźbione pozostałe mięśnie, tak ? Nie masz z czego rzeźbić, dlatego proponuję plan na masę. Najpierw ACT potem FBW, w podwieszonych masz bardzo dobre plany, sam na nich trenuję i jestem zadowolony. Brzuch robię już spory okres czasu i mogę Ci podrzucić trochę uwag, przemyśleń: - jeżeli nie trenowałeś w ogóle brzucha zacznij A6W, [...]

[...] była sugestia do zmiany profilu na bardziej kulturalną jego wersję to już się za to biorę A co do poprzedniego zdania to owszem, nie uwzględniłem wszystkiego, tylko to, co sam zauważyłem, na przykładzie własnym i kolesi których znam. Równie ciężko byłoby mi opisać zjawisko ćwiczących kobiet, bo u nich zapewne pobudki są nieco inne. Zmieniony [...]

a ja lubie cwiczyc bo uwielbiam sie mierzyc sam z soba ze swoimi slabosciami na silowni wyrzucam z siebie caly gniew zycia codziennego poprostu tak odreagowuje stresy itp. szacunek na ulicy mam daleko gdzies :) a co do lasek to im sie bardziej podobaja mezczyzni poprostu dobrze zbudowani z mala zawartoscia tluszczu a nie jakies mega koksy :)

[...] tam. Nie pozwólcie wkładać rąk do kieszeni pod żadnym pozorem. Zignorowanie tej zasady spowodowało, że dostałem po głowie butelką ukradzionego alkoholu. 6. Nie rób nic sam. Co najmniej 3-4 na jednego. W razie czego dobierzcie sobie pracowników sklepu. 7. W przypadku eskalacji - od razu parter. I żadnego wstawania dopóki sytuacja się nie [...]

na ładowaniu nie jadasz tłuszczy, to po co dodatkowo jesz orzechy? ładowania musisz sie sam nauczyć, wyczuć jakie węgle Cie dobrze nabijają itd, ja jadłem sam syf na ładowaniach i to działało na mnie najlepiej i żadnych aerobów podczas ładowania, widzę ze nawet nie raczyłeś poczytać o ładowaniu, w jakim celu się je robi.

[...] stosować przed a po nie? Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-07-26 15:34:22 1. Wyjdź z zapotrzebowania teoretycznego i dorzucaj obserwując organizm, nie każdy jest taki sam i to co wyliczamy to tylko przypuszczalnie prawidłowy dla danej jednostki rozkład btw/kcal. Czy podbijać tłuszczem czy węglami też sam musisz wyczuć na co lepiej [...]

lancca17 mialem dokladnie ten sam problem co ty. Mialem pokoj jakies 5m w lini prostej od lodowki i mimo, ze caly dzien trzymalem pieknie diete to w nocy budzilem sie nieraz tak samo po godzinie, poltorej i w takim amoku lecialem do kuchni, ze szkoda gadac. Za dnia dieta byla dopieszczona i super, trening tak samo, ale w nocy wszystko tracilem ;/ [...]

sam do końca nie wiem ale maksymalnie do 1.5-2kg :)