sam

Demo na układ dowolny to pozowanie w sam raz fajne masz te treningi Twoje

[...] niepotrzebne o 3 tygodnie za wczesnie trzeba bylo zrobic 115 nastepnym razem, pozniej 120 jesli powtorzy sie schemat "wszystko mi rośnie tylko nie klata" to sam sie domyśl dlaczego jest takie powiedzenie "nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu" i w treningu sie sprawdza adlaczergo od faszyzmu akurat to nie wiem - nie [...]

[...] Jak tak to 135 ze sprezynki, jak nie wiecej jest Twoje spokojnie Staram się zatrzymywać a o żadnej sprężynce nie ma mowy w bieżącym treningu . Po co miałbym oszukiwać samego siebie . Oby się Twoja przepowiednia sprawdziła King_Odin Wodzu wyjaśnił musi być wersia siedząca tego uginania sztangi . W zupełności mi starczą 4 treningi [...]

[...] ja to odczuwam . Smak rewelka . PS. Dawid na 149 stronce mam wypiskę z pierwszego treningu obecnym planem , niestety brakuje mi tam banera który dodaje uroku a które zresztą sam wykonałeś dla mnie . Mugłbyś edytować gdybyś znalazł minutkę ,po prostu skopiuj adres obrazka z poprzedniej strony i daj go na 149. Z góry dziękuje Zmieniony przez - [...]

[...] (i prościej) robić No ale właśnie tak jest dla mnie wygodniej .Nikt nie powiedział że ma być prościej zwłaszcza w treningu by Wodyn. Sam Wodyn proponował żeby w planie były same ciągi klasykiem. Ja nie chciałem rezygnować z mojego ulubionego stylu więc poszedł na kompromis . Nie jest to dla mnie problem a obciążenia są bardzo małe bo główną [...]

Sam Wodyn proponował żeby w planie były same ciągi klasykiem. Ja nie chciałem rezygnować z mojego ulubionego stylu więc poszedł na kompromis-ha, wiedzialem, że coś pokombinowane Jarot dzik, predyspozycje ma, piszac o wysokich mialem na mysli osoby o bardziej smuklych sylwetkach

Łykasz tylko 3 capys BCAA olimpu? Troche mało jak na Ciebie, ja sam łykam 6 chociaz mniejszy jestem

grzechmek w ostatniej nie było aż tak strasznie płytko ale mam wrażenie ze plecy ci puszczały tzn. troszkę się garbiłeś. To że pomagam sobie plecami oznacza zresztą pisałem już o tym że odciążam słabszą partię mięśni podświadomie , czyli nogi . Garbić nie wiem czy się garbiłem ale wiem że ortalionowa kurtka mogła sprawiać takie wrażenie. wg. mnie [...]

14 LUTY & TRENING NR.13 NOWYM PLANEM (61 SYSTEMEM WODYNA) (A-15) III MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 Ostatni taki sam trening str. 249. SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 15 50kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 13 (ostatnio 90kg x 15) 1b) Inverted rows 15 Między seriami z tym że [...]

http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s258.html tu ostatni taki sam tre, czemu w nawiasach podałeś jeszcze wczesniejsze wyniki Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-02-14 19:10:38

[...] wzdłuz tułowia jednoracz TREN B: w przysiadach prawdopodobnienajlepszym rozwiazaniem bedzie na razie zebys robił box przysiady dla wyrobienia bazy siłowej i hmmm.. braku samowolki w głębokości ruchu czyli wpraktyce klasyczne przysiady zastepujesz box przysiadami uzywajac ławeczki do wyciskania , upewnij sie tylko ze na saliwszystkie laweczki [...]

[...] dół . Czy uważasz że 40kg będzie spoko czy zostać przy ciężarze z WL ? Tu nie mierzyłem nigdy mojego maksa no ale na pewno wycisnę więcej tutaj niż na płaskiej stosując taki sam chwyt ,tylko że teraz chwyt ma być na szerokosć barków . od takiego samego jak WL miales nic nie pisalem bo to nie wymaga zmian Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

[...] widzisz ciezary w obu tych cwiczeniach winny byc niemal takie same wiec łatwo by bylo zinterpretowac postep W SUMIE ROZPOCZYNAŁEM I ROZPOCZYNAM TYM SAMYM CIĘŻAREM CZYLI OD 50KG . TYLE ŻE WYDAJE MI SIĘ ŻE TRZYMAJĄC DŁONIE NA SZEROKOŚĆ [...]

domolub ile pudeł tego novedexa zapodasz? pisz odczucia bo sam się przymierzam do tego za jakieś 1,5 miecha

Józek nie wiem ktos kiedys tak to nazywal sam nie wiem ile lat temu i tak mi zostało aha w sumie "ryflowanie" mialem na mysli ale tez moze sie okaze ze zadne to prawidłowe okreslenie

[...] tłok się zrobił koło mnie . Pilnowałem szerokości żeby nie było za wąsko . MOD-WOD+ PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUZ TUŁOWIA - Bardziej w kość dają te wznosy sztangielki niż sam ModWod . Zatrzymałem się na 30kg żeby było co dokładać . OGÓLNE WRAŻENIA -Nie najgorzej poszło ,zapas jakiś został . Jutro siady i ciągi kończące ten mikrocykl. [...]

domyślam się ze 140kg w mc na 15 ruchów to jest rzeźnia, sam robiłem 15x115 klasykiem to wiem o co chodzi.

grzechmek wiekszosc ludzi przechwytem wyciagnie wiecej niz na zamek jedynie Jartot nasuwa mi sie na mysl, jesli mowa o naprawde duzych klamatoch ciagnietych na zamek co niezmienia faktu, że jest to bardzo wartościowy rodzaj uchwytu, sam regularnie stosuje, a naprzemiennych nie

[...] kolego aż bym chciał popatrzeć Ciągi szybko bo tak jak pisałem wcześniej wszystkie serie na zamek więc kciuk już się wyciągnął i zaczął drętwieć grzechmek Po kryjomu czasami wcieram troszkę magnezji na dłonie Do tej pory nie odważyłem się robić zamkiem no ale pierwsze kroki już poczyniłem na 5-kach. WODYN Dokładać będę ale jestem strasznie [...]

[...] wcześniej lepiej zaliczyć 95kg x 15 . WZNOSY NA PALCE ZE SZTANGĄ -To już była zabawa w porównaniu do przysiadów . MARTWY CIĄG KLASYK- Znowu rekordzik w ilości powtórzeń ,samym klasykiem było 75 MARTWY CIĄG SUMO- Wyznam że to była istna rzeźnia wielostawowa Dokładając jeszcze trzy serie w sumo doszedłem do ogólnej liczby wykonanych ciągów [...]