sam

grzechmek Czy zaczeliśmy cykl identycznie, to znaczy w tym samym czasie nie wiem . Ja wkroczyłem w trzeci tydzień planu więc dopiero się rozkręcam ,bynajmniej mam taką nadzieję skl15 Ciężary idą bo to dopiero początek adzik123 Najpierw odpowiem na ostatnie Twoje pytanie . Do przysiadow dokladasz 2,5kg a np do prostowania ramion na wyciagu 10?? [...]

Myślę że podciągania nic nie zastąpi mój drogi Można jedynie zastąpić go ściąganiem linki wyciągu górnego do czasu kiedy będziesz w stanie podciągać się sam własnoręcznie. Czy ten FBW to będzie plan by Wodyn ? Jeśli tak to tylko Guru może coś innego zasugerować Ja sie nie odważę Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-13 19:45:26

ważne,że przede wszystkim sam widzisz różnicę i postępy to świadczy o tym,że jestes na dobrej drodze i rośniesz

Demolubku :) Od diety wszystko zależy... Ja dziś wszystko spartoliłam.Ale nie o mnie tutaj:) 3maj się mocno! I dbaj o różnorodność tłuszczy bo to WAŻNE (ale o tym sam dobrze wiesz i nie trzeba Ci mówić

[...] spiety. rozluznij sie, zamiast siedziec sztywnie jak bys mial kij w plecach to pozwol plecom sie rozciagnac w koncowej fazie cwiczenia i ciagnij nie spinajac sie wogole, sam zaczolem to stosowac w przypadku kazdego cwiczenia na plecy i odrazu odczulem roznice natomiast gdy mowa o wycisku na klate, to staraj sie wolniej opuszczac zdrowia [...]

hehe, ja tak właśnie robię i jestem zadowolony bo sam triceps pracuje dokładnie tak jak mówisz. Całe szczęście u nas nie ma odmieńców, wszyscy normalni.. A jak laska robi to jeszcze lepiej ;p

[...] z martwej pozycji/odlożonego ciezaru Chyba na całym Youtube nie ma poprawnej techniki wiosła z planu Wodyna . Tu znalazłem dziwne wykonanie gdzyż wykonujący opiera się właściwie tylko jedną nogą , ciekawe co na taką opcję sam Guru by powiedział http://www.youtube.com/watch?v=GPyHZo_wCGI Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-18 14:01:42

Cobraf Szukając jakiegoś wiosła jedorącz musiałem się natknąć właśnie na Twój Ja osobiscie napisałem tylko co by na to powidział sam Guru ale widzę że odpowiedź już jest skoro kiedyś już oglądał . Ten filmik tu oddaje chyba bardziej technikę jak powinna być wykonywana w planie którym ćwiczę obecnie (chodzi mi o zaparcje się obiema nogami [...]

techiniki wodyna jak i sam Wodyn, powiedzmy ze imo sa to tematy budzace wiele kontrowersji. nie chce sie tu wdawac w zadne dyskusje bo wiem ze ma on na tyle duzo zwolennikow ze moje zdanie jedynie co moze zmienic to dodac mi wrogow a nikogo zdania nie zmienie. aczkolwiek artykul chetnie przeczytam, jesli bedziesz tak mily zapodac mi linka. [...]

I jak kaczy kuper ? Bo ;)) niewiele mówi :D No i muszę pochawlić Cię za muzę. Teraz to sam sprawdziłem czy to przypadkiem nie z mojego foobara leci :D

23 PAŹDZIERNIK TRENING NR.12 (B-5) 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC : 62,5kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 45kg (+ 10kg) 3. MARTWY CIAG : 135kg (+ 5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 87,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM: Ciężar ciała+ 2,5kg (+ 2,5kg) 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC: 37,5kg (+ 2,5kg) 7. [...]

potreningowo to bierz lepiej pół porcji tym bardziej jak Twoja dieta jest na tym etapie jak sam to ująłeś 'instynktowna' ja mam xxl gaspa,fajnie mi zwisa na barach,w niej czuję się jakbym nigdy siłki na oczy nie widział pozdrawiam

To ja tak miałem tamtej jesieni i zimy . Gainer królował w mojej diecie nawet wieczorami , zalało mnie nie miłosiernie Potem się na wiosnę opamiętałem i szczególnie ww są pod stałą kontrolą . Zapraszam do mojej galerii zdjęć ,link znajdziesz pod postem . To sam się przekonasz .

hehe na pewno jutro przejrzę,teraz pilnuję żeby mi poodkładali obciążenia bo inaczej sam będę musiał odnosić na stojaki u mnie już gainer zakazany jesteś z lbn tak?

nom demolub dla leszcza to dużo... ja sam targam mniej

Panowie z wymiarem tej łapy to za bardzo chwalić się nie ma czym Obecnie jest prawie ciągle taki sam obwód tz. przed treningiem 42,43cm ,potreningowo nawet do 44cm . A więc ciągle za mało

[...] większe zaangażowanie pleców w drugiej zaś nóg . Dla tego poruszyliśmy dość ciekawy temat .Twoja sugesta jest dość rozsądna . Też właśnie jestem ciekaw co by na to powiedził sam Wodzu lub Sene. SevrondDzięki czyli technika podobała Ci się daj soooga. To dopiero początek i nie mam się czym chwalić że te 140 poszło tak sobie Zmieniony przez - [...]

Jak skonczysz na niej cykl musisz opisac jak dzialala, bo jak kiedys pisalem, sam chce taka zakupic na zime Po treningu 15-10-5 WODYNa mozesz sprobowac jego "cykl priorytetowy na klate", lub "10 tyg plan wyciskania lezac" Senegrotha.

Na stronie 119 znajdziesz filmik właśnie z mojego WL , MC i PP Zapraszam do obejżenia ,technika w wyciskaniu kulała sam zobaczysz. Obecnie pracuję nad mostkiem i całą resztą zobaczymy co z tego wyniknie . Dziękuję Wszystkim za odwiedziny łapcie po sogu

Dzięki bracie Mówisz o tym ze 174 str. czy tym wczeniejszym ze 119 ? Pewnie tyn nowszym bo się starałem że sam Sene pochwalił