DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Vena
Przyznam się że zamieściłem fotkę bez pytania o pozwolenie syna.

bolek
Głównie i przede wszystkim będe Mutant Massa brał po treninu , w sytuacji kiedy nie było za dużo WW w przedtreningowym lub kiedy na siłownię będe szedł od razu po pracy zapodam porcję także przed .

Satreb
No myśle że zaglądasz , też się nie mogę doczekać początku cyklu .
Jeszcze z 10 dni i ruszam z tym koksem

Sevrond
Koszulka tak uniwersalna ale raczej XL więc będzie ok.
Z dietą u mnie jest tak że obecnie trzymam bardziej instynktownie .
Około 6 posiłków dziennie żródło białka to jaja ,tuńczyk ,mięso drobiowe i odżywka białkowa .Węglowodany czerpię z płatków owsianych rano ,później brązowy ryż ,makaron z mąki durum (dni treningowe ryż biały).Tłuszcze to oliwa z oliwek ,orzechy włoskie .
Kiedyś każdy posiłek liczyłem w specjalnym programie ,,Twój dietetyk,, teraz słucham bardziej swojego rozsądku i jak mi podpowiada natura

Oto jak wyglądał mój jadłospis dzisiaj .
1.Płatki owsiane + 4 jaja +dżem niskosłodzony do smaku + orzechy.
2.Tuńczyk + oliwa + tost z serem.
3.Makaron + wołowe mielone.
4.Makaron + stek wołowy sirloin.
5.Makrela (zazwyczaj jest twaróg)
6.Białko + oliwa.


Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-29 18:50:40

potreningowo to bierz lepiej pół porcji tym bardziej jak Twoja dieta jest na tym etapie jak sam to ująłeś 'instynktowna'

ja mam xxl gaspa,fajnie mi zwisa na barach,w niej czuję się jakbym nigdy siłki na oczy nie widział

pozdrawiam

cichybob86
Tak właśnie myślałem że dwie miarki mi wystaczą jednorazowo
Przecież i tak do 40 minut po treningu będę miał normalny potreningowy posiłek w domu .
Instynktowna jest ale chyba czasem wrócę do skrzętnego liczenia kcal.
Robert łap Soga ziomal

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-29 20:56:28

odbijam

ja też muszę wrócić do liczenia bo robiłem to co Ty chciałeś (czyli porcja potreningowo) przez 1 tydzień i skutek jest opłakany

ja liczę od soboty,na razie się przestawiam powoli,pewnie jeszcze jutro ostro pojem śmieciowe żarcie

Co chciałeś powiedzieć przez to że skutek opłakany .
Podlewało Cię fatem Robert ?
Generalnie taka porcja 260gr. to według mnie marnotrastwo , bo po co jednorazowo przyswajać 52gr. białka (zresztą tyle organizm nie przyswoi jednorazowo, bynajmniej przeciętny )
Dla tego tego optymalna dawka to właśnie pół tego czyli dwie miarki czyli 130gr.

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-29 21:15:19

podlewało i to mocno,dobrze że się w miarę szybko obudziłem i obciąłem o połowę w ogóle ten gainer to był objaw mojego lenia..długo już nie wrócę do tego

To ja tak miałem tamtej jesieni i zimy .
Gainer królował w mojej diecie nawet wieczorami , zalało mnie nie miłosiernie
Potem się na wiosnę opamiętałem i szczególnie ww są pod stałą kontrolą .
Zapraszam do mojej galerii zdjęć ,link znajdziesz pod postem .
To sam się przekonasz .

hehe na pewno jutro przejrzę,teraz pilnuję żeby mi poodkładali obciążenia bo inaczej sam będę musiał odnosić na stojaki

u mnie już gainer zakazany

jesteś z lbn tak?

Obecnie mieszkam w UK na stałe .
Pochodzę z Lubartowa 36km od Lublina gdzie chodziłem do technikum swojego czasu .

Dobry zakup! Mono zielone vitalmaxa dobry produkt a jak koszulka się prezentuje?