sam

[...] temat to warto odświeżyć niż zakładać kolejny.:-) Może kolega odpisze, poczekamy. Activ ponoć surowce - kreatyny, beta alaniny itp. sprowadza z Chin i Trec bodajże też, ale sam jestem ciekawy wiarygodności tych info, bo skoro towar od tego samego skośnookiego to po kiego kija u jednych za jabłczan płacić 80zł jak u drugiego można go mieć za [...]

Moze jestem ciemny ale mam jesc tyle samo g bialka i w/w na kilogram masy ciala? Jesli chodzi o cwiczenia silowe to nie chodze na silownie robie przed albo po rowerze jakeis brzuszki pompki przysiady hmm chyba tylko to malo?. Co do ilosci tluszczu nie mierzylem nie wiem jak dobrze mam go zmierzyc ale ja mam chyab sam tluszcz miesni pozbylem sie [...]

Kaan, powinno sie mierzyć zawsze w tym samym miejscu i w taki sam sposób, obserwując zmiany. Aston, ani zostanie kulturystą ani zrobienie rzeźby tak szybko ci nie grozi, natomiast dodanie nieco mięśni pozwoli ci właśnie jeść normalnie i bardziej luźno gdyż po pierwsze ćwiczenia podwyższą tempo twojej przemiany materii a po drugie wieksza masa [...]

mialam dokladnie ten sam dylemat...troche wiecej od ciebie cwicze.. tzn conajmniej 1-2 godz dziennie. wybralam venoma, biore od paru dni i czuje sie na nim dobrze.. co do spania to nie mam problemu.. zreszta biore 1 kapsulke na dzien nie faszeruje sie 2 bo uwazam ze 1 w zupelnosci wystarczy.. Ale teraz tak szczerze wybralabym chyba tighta poniewaz [...]

[...] spokojnie mozesz sobie wziac bialko. ew bulka. ale przy twojej wadze jedna porzadana piers z kurczaka podzielona na caly dzien zalatwi zapotrzebowanie na bialko. n kreatyna w twoim przypadku jest bez sensu- narazie sam z siebie bedziesz szedl do przodu. niech tylko ktos doswiadczony pilnuje Twojego treningu zebys nic tam nie przekombinowal;)

niestety najepiej bedzie jesli sam sorobujesz sobei ulozyc diete,bo za duzo danych muislabys dac a i to nie dawaloby gwarancji ze ktos by ci dobrze ulozyl,jaki masz typ budowy,mezo? ekto? chyba ekto ale kto to wie,tlyko ty.tryb zycia,apetyt,tempo meta itd,ucz sie masz duzo info

A po kiego grzyba chcesz glutamine ? Jak nie masz co z kasą robić to mogę Ci sprzedać mąkę w jakimś opakowaniu, podpisać glutamina i będziesz miał ten sam efekt %-)

Czemu nie ? Jezeli nie dajesz smietany i zupa nie jest tlusta to nic ci nie bedzie ; ) Sam tak robie Ale oczywiscie do tego dodaje z reguly ryz brazowy albo makaron pelnoziarsnisty : )

Molder probowales tą mieszanke? sam ją wymysliles? wyglada interesująco

Opracowałem to na podstawie badań i różnych artykułów, najnowszej wiedzy. Sam stosowałem pojedyńcze składniki, nigdy takiego combo. Jestem przekonany, że zadziala Główny problem, że wychodzi dosyć drogo dla niektórych dlatego zalecam stosować podczas "cukly" regeneracyjnego, lub w najcięższych okresach.

[...] obciążenia) potem zacznij od zwykłych wymachów nogą ale nie skupiaj się na dynamice a raczej na poprawnym technicznym wykonaniu.Ja zrobiłem sobie taki cykl treningowy z obciażnikami ale sam dla siebie metoda prób i blędów muszę przyznać ,ze po jakimś czasie zaczeły odyzwać sie stawy. Zmieniony przez - BWP39 w dniu 2010-05-28 08:06:37

Co do glukozaminy to zdania są podzielone, jedni lekarze mówią że pomaga drudzy że nie. Sam wiem po sobie że mi podczas najcięższego momentu w sezonie pomogła. Co do obciążeń to jest kilka możliwości.. Po pierwsze nie muszą to być wcale obciążenia na łydkę tylko np. coś takiego: http://kamizelkaobciazeniowa.pl Jeśli chcesz zakładać obciążniki na [...]

Sorrka no juz jest :) @m-aly Nie wiem co jeszcze dodac do tego cwiczenia, sam to musisz wyczuc. Musisz wykorzystac zmagazynowa energie w twoich nogach to mocniejszego kopniecia. Zrob pare serii to od razy zalapiesz Co do ciezarow na kostki czy tam inne czesci to ma sens jesli robisz kondycje i grzejesz na 150 % a tak non stop to jakas kontuzja [...]

[...] przyspieszenia oraz siłownia. Jako trening polecam FBW, opierający się na ilości powtórzeń w zakresie 10-15, wykonywanych w szybkim tempie, na umiarkowanym ciężarze. Nie pomijaj żadnych partii mięśniowych i staraj się ćwiczyć na ciężarach wolnych, ot co. Na podstawie zasięgu stwierdzam, że masz długie przeszczepy , sam wyskok jest przeciętny.

wiem że sam wyskok nie jest rewelacyjny bo to jest około 50 cm ratują się tylko wzrostem i długością kończyny górnej.

to wymien sobie ta deke na testa (dlugi estr) jesli masz taka mozliwosc, jesli nie to tak jak Karpiu Ci napisal. Schowaj do szafki ;-) sam test Ci wystarczy w zupelnosci.

Tak się zastanawiam, czy robisz sobie jaja czy też sam nie wiesz co piszesz… „…robie sobie dziennie 10 serii po 20 razy na klatę…” a chcesz wyrobić „bicka” i „kaloryfer”? Coś mi się wydaje, że może być wesoło w tym temacie %-) Munga w zasadzie napisał ci wszystko, co było do napisania – bez zaproponowanej przez niego „lektury” dyskusja w zasadzie [...]

No ja mam taki sam problem :) Mam sztangę o średnicy 25mm i znalazłem obciążenia 30mm. Nie będzie przeszkadzać, prawda???

smialo tak mozesz robic, efekty powinny byc takie same jak przy regularnych godzinach, sam tak trenuje

Mozesz robic ABS2, a takze sam zestawic sobie cwiczenia na brzuch i cwiczyc zdr.