Praca a siłownia

Witam

Po bardzo długiej przerwie, zaczynam na nowo przygodę z siłownią. Dzięki dostępnym artykułom na forum ułożę dietę i trening. Jednak na sam początek mam pytanie dotyczące regeneracji i godzin odbywanych treningów. Pracuję na trzy zmiany (Ranka, popołudnie, nocka). Trzy dni jednej zmiany (rano) i dzień przerwy, a potem trzy dni kolejnej zmiany (nocka), dzień przerwy i kolejne trzy dni pracy(popołudnie). Stąd pytanie czy mogę ćwiczyć o nieregularnych godzinach z zachowaniem regularnych dni treningowych (np Poniedziałek, środa, piątek) ? Oczywiście zachowywałbym 6- 8 godzin snu, ale nie wiem czy taki trening będzie przynosił jakieś efekty.

Pozdrawiam

jak nie masz wyjścia to ćwicz tak

Czyli odpowiednia dieta, regeneracja i efekty będą takie same jak przy treningu o regularnych godzinach?

pewnie nie takie duże ale będą efekty

smialo tak mozesz robic, efekty powinny byc takie same jak przy regularnych godzinach, sam tak trenuje

zdecydowanie możesz ;) Też czasem lecę na MMA na 10 a na kolejny dzień mam treningi o 20 i szczerze, czasem dobrze to robi :)

Więc spokojnie ćwicz ;)

W takim razie dziękuje panowie za odpowiedzi. Nie pozostaje mi nic jak zabierać się za układanie diety i treningu.

więc powodzenia
Będziesz miał jakiś problem, chciał żeby ktoś to sprawdził wstawiaj śmiało w tym temacie

kwestia przyzwyczajenia
na efekty to nie wplynie nie na tym poziomie
pamietaj tylko o odpowiedniej ilosci snu