Dużo jem a masa leci w dół, co jest grane?

mały_koksik

Witam ,wszystkich nie wiem jak tu założyć nowy wątek więc dołączam się do tego , mam 61 kg masy , oraz 172 cm wzrostu, chciałbym przybrać na masie , proszę o ułożenie dla mnie dobrej diety gdyż nie mam pojęcia jak to zrobić :/ z gór dzięki , mój staż to pół roku :)

trudno trafic lepiej niz na magazyn i strone internetowa Perfect Body

http://perfectbody.pl/

autoedukacja bardzo przydatna !
ulozona dieta po 2 miesiacach do kosza trafia w 90% przypadkach ...

niestety najepiej bedzie jesli sam sorobujesz sobei ulozyc diete,bo za duzo danych muislabys dac a i to nie dawaloby gwarancji ze ktos by ci dobrze ulozyl,jaki masz typ budowy,mezo? ekto? chyba ekto ale kto to wie,tlyko ty.tryb zycia,apetyt,tempo meta itd,ucz sie masz duzo info