sam

Witaj anister :-). Mam z pewnego źródła. Ile się da robię sama, między innymi kiszonki, zdrowy chlebek jest z nami już od dawna (w tej chwili tylko dla męża). Jaja wiejskie co dwa tygodnie kupuję od znajomej pani. Kefir też domowy. Mąż sam przygotowuje mięso, które prawie w całości zużywa zamiast wędlin. Nie jest źle, staramy się o zdrowe [...]

[...] Najładniejsza trasa prowadzi przez Soszów, na Cieślar i dalej na Wielki Stożek. Czantoria to taka niepozorna górka, nie widać wszystkiego, a zejście trasą narciarską na sam dół daje zdrowo popalić nogom. Też się na to kiedyś nabrałam. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe) 2. PIJĘ [...]

[...] jeszcze moja wiedza jest zerowa (w temacie TRENING). Jestem w permanentnym stresie. W którymś dzienniku zwracano uwagę, że w kolejnych seriach ciężar nie powinien być ten sam, że ma być progres. Nie do końca to rozumiem. Dzisiaj w temacie o rozgrzewce czytałam o „dochodzeniu” w kolejnych seriach do właściwego ciężaru. Przykłady dotyczyły [...]

[...] wznosach, wypadach, ja także zaczęłam w końcu brać sztangielki, choć nie było tego w rozpisce treningu, gdy zaczynałam. Myślałam, że taka jest kolej rzeczy i każdy sam decyduje, kiedy jest na to pora. Mam nadzieję, że ta samowolka niczemu nie przeszkodziła. 2.Wznosy bioder – całe stopy miałam oparte na piłce, kolana ugięte, obciążenie [...]

dobrze jedz tak jak sie lepiej czujesz, mozesz sam tluszcz podniesc

[...] g) 1123 kcal -- > BTW 69 / 30 / 137 g (3 x chleb z masłem i kurczakiem, wieprzowina, ziemniaki, mizeria, jabłko) 1161 kcal -- > BTW 102 / 43 / 91 g (1 x chleb z kurczakiem, sam kurczak + pomidor + ogórek na pozostałe posiłki, ziemniaki + kotlet mielony + kapusta kiszona na obiad, jabłko, kwas chlebowy) 1429 kcal -- > BTW 108 / 47 / 145 g (jak [...]

[...] SA Stiffer (21:55) co ty pieprzysz zbik (21:55) fakty nie mity Stiffer (21:55) porownujesz 3:3 do nokautu? i karne - loterie? zbik (21:56) karne to loteria. Taki sam element gry w pilke jak rzut wolny czy rozny Stiffer (21:56) 3:3 w pilce noznej a 2,99:0 w siatkowce i zakonczenie meczu pilkarskiego losowaniem (bo tym w zasadzie sa [...]

tym gościem byłem ja... :) cofnij się kilka stron w tył i sam zobaczysz co się stało :) powiem Ci tak, jeżeli chodzi o sam komfort grania i biegania to są nieporównywalne z predatorami, przynajmniej dla mnie :)

[...] ogolnie Polecam i zachwalam. 2.http://www.allegro.pl/item326095557_adidas_f_50_7_tunit_f50_40_2_3_sklep_odfs.html Te Buciki Robia wrazenie ale i do gry sa bardzo dobre :) sam na przyszły sezon sie zaopatrze w ten model :) Mysle Ze to Dobry Wybór. 3.http://www.allegro.pl/item329962312_adidas_predator_absolute_trx_fg_roz_42_sports12.html I [...]

nie no zartuje oczywiście :) Przeciez od zawwsze wiadomo ze Mercurial SL to ten sam materiał co Nike tiempo. To ty parker nie wiedziales :O ? Niestety chciałbym bardzo fajne buty o fajnym wygladzie (materiał sie nie liczy) oraz o podeszwie turf. moze ty bys cos parker poradzil ? tak w granicach do 300 zl EDIT. A ty edek cos w temacie nie jestes [...]

Dokładnie jak piszą chłopaki wyżej. Sam kupiłem za małe syntetyki Nike i po 1,5roku dalej są ciasne, a skórzane buty po kilku wyjściach są za duże (a kupiłem takie w sam raz).

ja tez bym Nike Veloci nie polecał. sam ich nie mialem ale koledzy mieli i tym co graja na podworku w pilke jeszcze sie trzymaja ale ci co graja troche powazniej chodza na treningi, mecze itd. w lepszym klubie(np. u mnie w gorniku wieliczka) to buty sie po 2 tygodniach zniszczyly. a f30 sam mialem i tez sie rozwaliły ale po 4 miesiacach . Dzieki [...]

[...] minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam! nie ma odpowiedzi na takie pytania, bo czy redukować czy nie musisz podjąć decyzję sam wzorując się na %bf jaki masz aktualnie . Jedni chcą wyglądać po prostu fit a inny przy takim samym wzroście będzie chciał ważyć o 10kg więcej niż Ty i być na [...]

[...] minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam! nie ma odpowiedzi na takie pytania, bo czy redukować czy nie musisz podjąć decyzję sam wzorując się na %bf jaki masz aktualnie . Jedni chcą wyglądać po prostu fit a inny przy takim samym wzroście będzie chciał ważyć o 10kg więcej niż Ty i być na [...]

Sam pisales czy skopiowales?

Wszystkie info sam znalazłem

jeśli sam uważasz że na pewno nie dasz rady zrobić 115kg,to możesz zacząć system od 110kg...najwyżej na następnym treningu dołożysz 2,5kg lub 5kg...albo w następnym tygodniu w takim razie zacznij niżej...sam lepiej znasz swoje możliwości,ja tylko opieram się na tym co napisałeś w pierwszym poście...ale najlepiej bym Ci powiedział gdybym to [...]

WoW tyle moge napisac mega szansa dla zwyciezcy sam pamietam debiut i jak na wszystko brakowalo!!!! mega pomysl !!!!! naprawde super sprawa

Przekazałem już info koledze, który szykuje się do debiutów. A sam czekam na jakiś konkurs dla weteranów :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-11-03 14:20:50

wiele osob pewnie poczeka na sam koniec bo wtedy forma jeszcze lepsza bedzie