sam

[...] srednio-zaawansowanej i na pewno nie wybitnie zbudowanej. Z kolei tutaj na pierwszym treningu, kiedy uczylem sie dopiero cwiczenia, koles dal mi najpierw pusta sztange (sam gryf), potem 60kg. Po jakis pieciu treningach robie ostatnia serie 5 powtorzen 110kg. Mam 183cm wzrostu i waze 79 kg, wiec jestem raczej szczuply. Moj kolega przy tym [...]

[...] przed ppl leciał fbw i split Co poradzicie? Tu wstawię przykładowy progress od października. W wyciskaniu,ohp, wznosach, wiosłowaniu, podciąganiu i dipach procentowo taki sam duży progress : /SFD/2018/5/14/3f20611bebbe4241b7c0fdab0e3b34c1.jpg /SFD/2018/5/14/913dabbff4d541eaa73a3b528679e0b4.jpg [...]

[...] jedynie że jest zły i koniec, więc chciałbym aby ktoś mi pomógł już przy następnym treningu, powiedział czy obecny jest dobry itd. A więc tak to trening do poprawki który sam ułożyłem: Poniedziałek; Klatka+barki; Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12,10,8,6 Rozpiętki na ławce płaskiej 4x12 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 Unoszenie [...]

[...] go na ostatnia chwile co poskutkowalo czyms takim kazdy inny byl owiniety folia babelkowa, a ten poprostu oklejony smierdzaca tasma i zostalo takie cudo a teraz sam sprzet - lawka bardzo fajna, miekkie siedzonko, regulowana w tych plaszczyznach co chcialem i pod fajnymi kątami, nie ma opcji typu "za malo pionowo" oparcie, dobra [...]

[...] OPIS Uzupełnia niedobór witamin i minerałów Pomaga w utrzymaniu optymalnego poziomu energii, samopoczucia i stanu zdrowia Pozytywnie wpływa na procesy optymalizacji wykorzystania składników odżywczych Wspomaga regeneracje i reguluje metabolizm SFD Complex to [...]

Siema Slyszalem wiele opini na temat Ruskiej metki firma Arikhin więc postanowilem sam ją wytestować. Opisze teras wam wszystkie obserwacje jakie udalo mi sie zaobserwować stosując ten środek : -Opakowanie podobne do tego na zdjęciu tylko moje bylo 300 tabs ok. 90 zl na czarnym rynku... -Wszystko zablombowane ok. tabletki biale z przedzialką na [...]

Witam was. Mam kilka pytań. za każdą odpowiedź z góry dziękuję. Jestem po 1 iniekcji enana z nexium w udo, również mój kolega bije ten sam środek. Jest to mój pierwszy cykl. Identyczna sytuacja u nas dwóch - iniekcja w górną zewnętrzną część uda i po 1,2 dniach ból i lekka opuchlizna uda tak jakby przeniosła się w dolną część . Aczkolwiek ból [...]

[...] kalorii na start z zapotrzebowania ok. 2500 i dieta redukcyjna (-200 kcal): 2300 kcal: B = 668 kcal = 167 g WW = 1020 kcal = 255 g T = 612 kcal = 68 g Trening: Uznałem, że sam i tak dobrego treningu nie ułożę i korzystam z tej rozpiski: Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie hantli na skosie - rozpiętki w [...]

[...] Jadę więc na hantelkach, pompki, różne ćwiczenia w domowych warunkach, ćwiczę też nogi i jakoś się to toczy. Powiem szczerze, że widać rezultaty, nawet pojawia się rzeźba i sam nie spodziewałem się takiego obrotu sprawy. 2 lipca ważyłem 67kg, więc jakoś ruszyło się 4 kilo. Choć wszyscy mówili, że się nie da, że nie ma sensu bo nie dam rady - [...]

[...] się ze zmęczenia. Trenuje teraz 4 razy w tygodniu a na maks moge trenować tylko przez 1 góra 2 treningi reszta to masakra. Wiem że to inny trening niż na siłowni no ale wydawało mi sie że ogólne zasady będom obowiązywać tak np jak z regeneracją itd. a może sie myle sam już nie wiem a może mnie ktoś oświeci i odpowie na niektóre zagadnienia.

[...] (naprawde ;) ). Budowa z tych trzech do wyboru mam mezocostam, wiec nie jest zle (ponoc). Pytanie brzmi: jesli chcialbym przejsc do nieco bardziej zaawansowanych treningow (samo zwiekszanie liczby powtorzen i masy obciazen w prostym treningu obwodowym prowadzi jedynie do bardzo, bardzo dlugich treningow, ktore po pewnym czasie wykanczaja mnie na [...]

[...] produkuje się go w formie injekcyjnej) przeznaczony do zwiększenia siły i masy mięśniowej. Jest to steryd o słabym działaniu androgennym. Niektórzy kulturyści biorący sam siłabolin, byli trochę rozczarowani jego działaniem. Ale w połączeniu z Winstrolem, Parabolanem, lub Masteronem, lub z jakimś testosteronem preparat powoduje przyrosty [...]

[...] żyłki można było liczyć trening przebiegł szybko, wypiłem na pełny bebech i co raz większego pobudzenia dostawałem na treningu Plus dla producenta proch nasypany jest po sam brzeg a po wyciągnięciu miarki już nie da rady wsadzić jej spowrotem Kolejne opinie już niebawem może zaliczyłem se placebo dlatego bierzcie tą opinie z pewnym [...]

Witam! Jako doświadczeni w boju ludzie, jesteście w stanie mi bardziej pomóc, niż sam jestem w stanie przeczytać i zapamiętać. :) Mam do Was pytania, więc mianowicie przedstawię je w punktach: 1. Czy owy trening jest dobry? Nie za (bardzo/słabo) się tyram? 2. Czy ten trening przyniesie mi coś na masę, czy rzeźbę? 3. I czy wgl ma to sens? [...]

[...] 4 serie 20 pow (4x15kg) Hantelki 4 serie 20 pow. (5,5, 7.5 ,5kg) Młotki 4 serie 20 pow. (j.w) Piątek Barki Wynoszenie gryfu (na suwnicy) nad głowę 4 serie 20 pow. (20kg-sam gryf z suwnicą) Dociąganie sztangi do brody 4s/20p (około 15-17kg nie wiem ile dokładnie waży ten gryf) Deltoid 4s/20p (31kg) Ćwiczenia na wyciągu 4s/20p... Nogi [...]

[...] jakie nasza reprezentacja będzie grała, nie ma sensu robić do każdego nowy temat, w jednym wszystko pomieścimy, myślę, że będzie dobrze jeśli ktoś zrobi taki sam o kobietach i będzie wklejał wszystko co z tym związane, ja się podejmuje wklejać wszystko co związane z kwalifikacjami do IO jeśli chodzi o srebrnych medalistów MŚ . W [...]

[...] do domu, tylko zostal w Tokio zeby trenowac do swojej I walki w MMA. Jak to mozliwe zeby thaiboxer nauczyl sie technik parterowych w zaledwie 3 tygodnie? Odpowiedz dal on sam, zadziwiajac publike i pokazujac, ze jest bardzo zdolnym uczniem. po prostu zdeklasowal swojego japonskiego przeciwnika, wygrywajac przez KO. Zostawisz kb i przejdziesz [...]

[...] -przysiad: 160 Witam! 30 kwietnia 2010 roku zaczalem cykl : testosteron prolongatum, metadianian rosyjskiej produkcji i boldenon - ganabol anaboli. pierwszy strzal byl to sam steststeron jedna amp. dopiero 3 dni pozniej dolaczylem do tego boldka tez 1ml oraz metke 3 tabl dziennie od tego czasu odczuwalem dusznosci zwiazane z wysilkiem [...]

Chciałem wam przedstawić rodzaj treningu, który nie został chyba jeszcze zaprezentowany na SFD , a który przez wielu czołowych kulturystów jest uważany za najlepszy sposób an masę. Chodzi mi o "TRENING POTRÓJNIE ODPUSZCZANY" Oto co twierdzi o nim Lee Priest: "Serie odpuszczane zmniejszają ryzyko urazów i stymulują maksymalne przyrosty" Sam trening [...]

[...] ze sztangą w staniu (podchwytem) 151210-8 x4 -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 1210-8 x4 -uginanie ramienia z linkami wyciagu dolnego w staniu 10 x4 Brzuch (ten sam) 2 Barki/nogi nogi: -prostowanie nog na maszynie w siadzie 151210x4 -przysiady ze sztanga na barkach 1512x4 (suwinica) -uginanie nog na maszynie 1210x4 Barki: - [...]