sam

Powiedzmy, że mleko jest pite od lat, a nie od miesięcy. (Nie umniejszam tu niczyich zasług czy nakładu pracy. Wikor otwarcie mówi, że pije mleko, a nie pyerdoli głupoty o sile umysłu niczym Kai Greene, za co chwała Sziciowi) Co do częstotliwości- racja. Plan Senegrotha wygląda na bardzo interesujący, ale w ciągu miesiąca jest 6 treningów [...]

[...] wygląda w uproszczeniu tak: 1. Piersiowe + agoniści 2. Wolne 3. MC/ + agoniści 4. Wolne 5. Piersiowe + agoniści 6. Nogi 7. Wolne Mc i siad lowbar to właściwie ten sam ruch, więc jest stymulacja 2 x w tygodniu. Ławka- musi być minimum te 2 razy... Oczywiście jak wiecie, nie jestem głuchy na argumenty i nie mieszam rozmówców z błotem. [...]

Sam pyerdoliłeś u mnie w dzienniku że rozciąganie słabo poprawia mobilność, a teraz się wypierasz:-]

[...] \-) Nie dziwi mnie więc, że Thib nie rozróżnia muscle clean'a od hang cleana. Hang i full clean różnią się tylko pozycją startową- cały ruch dalej jest w 100 % taki sam. W muscle cleanie nie ma tupnięcia, inna praca kolan itp. Co do pracy barków- kaptury i biodro robią większość pracy w zarzucie, biodro i tricepsy w drugim. Jak wybijasz [...]

[...] to zahaczyłem o niego myśląc "tyle przynajmniej mam szczęścia". Egzaltowany optymizm zawsze jest zbyt pochopny i nie mogło być inaczej. Haków nie ma i nie będzie, muszę sam go sobie ściągnąć i zamontować. Myślę sobie "ku.rrrrrrrrrrrrrwaaaaaaaa" i wychodzę. Oczywiście nigdy nie jest tak źle, żeby nie mogło być gorzej; chwilę później zaczęło [...]

[...] daruję na czas nieokreślony pełne rwania. 2. Ciągi- to ćwiczenie chyba nie jest mi potrzebne, więc wylatuje- w środę i tak jest maksymalna padaka. 3. Siady- o dziwo tyle samo powtórzeń co ostatnio, czyli 5. Regres z 3 zatrzymaniami zamiast sam dół, bo tak mi chyba lepiej wchodzi. 4. SS- ok, 5 kg więcej na wyprostach 5. Unoszenie bokiem- [...]

kurfa a miałem sobie jakiś film obejrzeć, to mnie teraz czeka lekturka do północy... ajj jak nie będzie w tym żadnych konkretów(no dobra, sam wątpię w to co mówię) to masz przekichane, zaspamuje ci cały dziennik %-)

[...] szeroko jak w pp, a chciałem mieć jeden chwyt. Sztanga nie poleciała tylko nad głowę, dosłownie już witałem się z gąską, a tu chuy. Gdybym mógł rzucić sztangą, to bym w tej samej serii spróbował jeszcze raz, ale nie chcę siary. Dlatego darowałem sobie i dodałem jeszcze jedną serię dodatkową- tu weszło tylko 3 razy, bo w ekscentryku zahaczyłem [...]

[...] lepiej. Nie wiem o co chodzi. Rozpiętki- zaczyna się pojawiać czucie- znak, że można zejść z ciężarem Triceps- chyba wolę na wyciągu, bo nie jestem tutaj zależny od nikogo i sam sobie mogę brać kiedy mam ochotę + mogę robić łatwo dropy. Aha- dzisiejsze smutki utopiłem w maśle czosnkowym z solą. Nie wiem kto to wymyślił, ale ja bym obstawiał [...]

[...] przeczytanej książki. 1 Książka = 4 dni z wyroku mniej. I weź tu ku.rwa ucz się rwania... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-03 23:18:21 U mnie podobnie - kilka osób ma 'MOC' wyboru muzyki - z reguły leci szajs. Jak jestem sam na salce po prostu wypinam kable z głośnika, słucham ciszy przerywanej dźwiękami żelaza. :-))

[...] kiedy finanse nie będą problemem (na razie są \-) ). BA jest ok jako suplement trzeciej potrzeby. Jak możesz mieć ze zniżką, bo dostajesz suple gratis w teście, to weź. Jak sam masz kupować- to niekoniecznie. Co do dawek- ja brałem podajże 6 gram w DT i 4 w DNT przez okolice 2 miesięcy. Pucha 250 gram przy oszczędniejszym dawkowaniu powinna [...]

[...] mnie nie napyerdalały naramienne 4. Brzuszek i dd. Brzuch dobrze czuć jak się jednak robi maks powtórzeń. Między 20 a 25 powtórzeniami jest przepaść. W wyprostach zyebałem, bo wziąłem niechcący ten sam ciężar co tydzień temu. Film: http://www.youtube.com/watch?v=maEBvsHmKBY&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-08 19:57:02

Jak zwykle filmiki się przydadzą by porównać do tego co sam wyprawiam. W HP tą sztangę dociągasz kapturami do wysokości mniej więcej mostka nie?

no jestem ciekaw jak Ci bedzie szlo tym planem,jakie odczucia i efekty za te 5-6 tygodni. sam mam zamiar przejsc od wrzesnia na 4dniowy push/pull albo upper/lower...jeszcze nie podjalem decyzji,wiec jak za 3 tygodnie napiszesz,ze lapa poszla o 4cm,a girki o 7,to bedzie mi latwiej :-P

No i masz rację- spadek mocy straszny... Na mp niestety trzeba robić lockout, a hantle połówki robię jutro. Postaram się znaleźć jakiś zamiennik, albo po prostu będę robił śmiesznym obciążeniem. Sam nie wiem Czwartek, nuki + środek 2 (nuków 1 w tym tygodniu nie było) Trening: - 90 minut Fronty rampa 6-8, 20 kg x 8, 60 kg x 6, 80 kg x 6, 100 kg x [...]

no z tymi jajkami tez juz sam nie wiem...od jakiegos czasu znowu ukazuja się jakies artykuły naukowców ze jaja to samo zło...a jeszcze nie tak dawno był dobre. ja praktycznie zawsze srednio 10 jajców na dzien jadłem i jeszcze zyje...teraz w sumie od jakiegos czasu wchodzi mniej ale dosłownie od 2 tyg. teraz to już chyba nic jesc nie wolno. p.s [...]

[...] Ties- no niestety, ale 100 ml oliwy dziennie nie jest najzdrowszym pomysłem. Tyle, że sport nie równa się zdrowie i czasami dla progresu trzeba wybierać. Postaraj się podbijać półtłustymi mięsami i rybami. 50 ml oliwy też przejdzie. Co do Wodyna- nie mam pojęcia. Ja np piję 2 kartony mleka [...]

[...] jest pewna różnica między piecem do spalania, a biochemicznym systemem jakim jest ludzkie ciało. Jak dostarczasz łatwostrwane kcal z węgli, to wcale nie musisz jeść tyle samo kcal, żeby mieć taki sam bilans. Netto nie równa się brutto, można do tego dojść metodą prób i błędów- często gęsto zalewa ludzi na wysokich węglach, bo choć jedzą tyle [...]

Jak dostarczasz łatwostrwane kcal z węgli, to wcale nie musisz jeść tyle samo kcal, żeby mieć taki sam bilans. Netto nie równa się brutto, można do tego dojść metodą prób i błędów- często gęsto zalewa ludzi na wysokich węglach, bo choć jedzą tyle samo, to de facto dostarczają dużo więcej kcal. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałem - przy zwiększonej [...]

Heh, nie ma to jak obserwacja nowego środowiska (sam uwielbiam oglądać robiony z prędkością bolidu F1 power curling na bice) - coś czuję, że dzięki temu już i tak bogate wypiski będą jeszcze bardziej kolorowe. Powodzenia, w, ekhm, szukaniu partnera!