sam

Diete musisz sobie sam ułożyć. Zajrzyj w posty podwiesozne i do działu odchudzanie.

to mono + któraś przedtreningówka opinii są jak zawsze podzielone, sam coś wybierz z moich sugestii: deto, xp xtreme pump, xplode

[...] ponadto poczytaj też artykuły stąd: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Ułóż coś sam ( po wstępnym zapoznaniem się z podstawami) i daj do oceny, wtedy na pewno ktoś Ci pomoże. Btw, coś mięsa masz, więc w Twoim przypadku nawet złapiesz go trochę a i [...]

Planuje robić powtórzenia 14/12/10 , jakie ćwiczenia dokładnie sam jeszcze nie wiem to wyjdzie w praniu gdy powrócę na siłownie , gdzie znajdę tą wypełnioną ankietę działu ? Szczerze mówiąc chwile temu założyłem konto , chciałem tylko się upewnić czy mój plan będzie przynosił należyte efekty . Bardzo dziękuje :)

Zma bardzo dobre sam je kupuje, co do witamin jak już biorę to te https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html

W zasadzie sam opisałeś i zasugerowałeś co należy zrobić w Twoim przypadku. Zdecydowanie warto redukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jeżeli teraz masz około 20 procent tkanki tłuszczowej, to niestety nie jest to możliwe. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. 12-13 [...]

A tutaj jest coś co jest łącznikiem między ćwiczeniami siłowymi a aerobami http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50046 , sam stosowałem tą metodę i wierzcie mi że działa "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr [...]

ja robie unoszenie hantla przodem na przednie aktony, wznosy inaczej ale swoją drogą wyciskania to troche za mało na ten akton (moim zdaniem) miesien posredniczący przy ćwiczeniach owszem rosnie ale nie na tyle jak gdt robimy wznosy. ja sam robie wznosy z małą ilością powtórzeń i duzym ciezarem zeby rozbudowac i wzmocnic ta część.

zdecydowanie nano vapor. Sam obecnie stosuję i jestem z niego bardzo zadowolony. Bardzo duże pobudzenie,można na nim naprawdę solidny trening wykonać. pozdr

Witam. Widzę że jesteś z Wildy to będziesz miał blisko do klubu Kohorta Poznań. Naprawdę super atmosfera, polecam- sam tam trenuje. http://gb.cp5.win.pl/kontakt.htm

tam ogladasz praktyke i widzisz co jest skuteczne a co mniej sam oceniasz a nie masz suchych kreseczek

Jesteś tu raptem 2 dni a już kozaczysz. Oglądaj trochę Futsalu, masz teraz okazję do tego. Nie ma jakichś wymyślnych taktyk do futsalu, bo jak sam widzisz gra się na małej przestrzeni i ciężko o jakieś bogate założenia taktyczne. Dużo ruchu, dużo podań to podstawa. Nie warto wchodzić w jakieś bezmyślne kiwki 1 na 1, bo się to zazwyczaj źle kończy [...]

sam nie potrafisz???nie bierz sie za doping

Chyba sobie sam nieporadze z ulorzeniem diety :/ moze mi kots pomoc ? czyli poprowadzic mnie za raczke ? ;)

Masz nie wybierać ćwiczenia tylko robić je wszystkie i nie mów,że jesteś początkujący i dlatego ciężko ci szukać bo ja też sobie jakoś sam szukałem i znawcą nie jestem.Po prostu nie chce ci się szukać,wolisz żeby wszystko ktoś robił za Ciebie. Druga sprawa.Edytuj posty a nie piszesz np. 3 znaki zapytania(edycja to ta kartka z żółtym pisakiem). [...]

WzT ja się zastanawiam po co my mu to piszemy skoro on chyba nie czyta. Napisałem mu gdzie są foty ale on ignoruje wszystko.W temacie też jest napisane i sam to mu podkreśliłem.Napisałem żeby edytował i nie edytuje.Napisane w poście też jest o kolejności.Nawet mu napisałem żeby wziął cały plan i nadal nie bierze. On i tak już bana za to może [...]

[...] pisze: wszystko tam jest opisane,są też obrazki,od 12 strony.Noi edycja postów. Ale chodzi o to żeby zrozumiał i czytał bo i tak równie dobrze mogłbym mu napisać żeby szukał sam,ja tak np. robiłem. pytam o takie błache sprawy bo nie wiem nic wiele na ten temat tylko że chyba niektórzy myslą że są ideałami bo siedzą w tym forum kilkanaśice [...]

[...] sie ze ja mam jeden posiłek dziennie od rana do wieczora i tez nie pomogło dla tego zwróciłem sie do was forumowicze a tu jakiś typ mi wyskakuje z taka banalna wypowiedzią sam to wiem i zaznaczyłem to w temacie!!! dla tego proszę o pomoc poradę a nie to co juz wiem jeśli ten Thiago nie wie co mi jest to niech sie nie odzywa a nie próbuje cynić [...]

bo na początku jak zaczynasz to idzie nawet bez diety ale jak sam zauwazyles po jakims czasie to nie wystarcza ja jestem za abys moze nie ukladal diete ale zastosowal sie chociaz do 10wskazowek zywieniowych a po jakims czasie jak wejdziesz w tok dobrego odzywiania zobaczysz ze idzie lepiej

ano ok kminiesam tak chce teraz zrobić z martwym i wyciskaniem no to powodzenia w takim razie