sam

[...] i może coś pomiędzy ;P. Ze szkicem będę starał się utrzymać te 5 posiłków dziennie, ale na pewno nie dam rady codziennie np. 3 jajka, bo mnie nie stać. Ledwo na siłkę sam zarobiłem, a dieta.. No cóż, ryżu nie braknie, makaronu nie braknie, twarożku raczej też nie. A co do tego czy mnie pobili - myślałem, że odpisałem w tamtym temacie, jak [...]

[...] dopiero zaczynasz nie martw sie o diete po prostu jedz jak zawsze po 3 miesiacach jak bedziesz chodzil to wtedy zacznij kombinowac jakies diety po takim czasie organizm sam zacznie sie domagac wiecej kalori na razie skoncentruj sie na treningach i regolarnie chodz na silownie zobaczysz co sie bedzie dzialo powodzenia na silce i niech masa [...]

Zmniejsz tłuszcz od 1-1,5 g na kg masy ciała co do posiłku 3 ego to dział Kuchnia masz wiele opcji - może jakiś szejk -omlet, naleśnik po pewnie do czas w szkole - jakieś kanapki z pieczywa pełnoziarnistego choć i tak masz go już sporo Sam twaróg Ci smakuje ?

Raczej w tym wieku i przy aktywności fizycznej nie musisz zbytnio przejmować się cholesterolem. Generalnie, jak dla mnie bezsensu jest oddzielać białko od żółtka. Raz, że sam smak (samo białko do d..), a 2 że żółtko jest zdrowe ogólnie ;) (a i trzy, że Rocky wp*****lał całe jaja :D ) I uwierz mi, że można znacznie bardziej urozmaicić dietę (mówi [...]

yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy dzie ten qmpel ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ====================================================== Jesli potrzebujesz przerobki fotek, zapraszam na priv

no na tej fotce wyszedl niezle ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ====================================================== Jesli potrzebujesz przerobki fotek, zapraszam na priv

Sam wysiłek podnosi ciśnienie więc pośrednio Twój plan mija się już z założonym celem.

nic nie poradzisz , nie jestes zawodowym kulturysta i sam musisz znalezc odpowiedz na to kiedy czas odpuscic etc wszystko tez zalezy od Twoich znajomych i wogole , przy jednym wyciagniesz miche z jedzeniem i bedzie ok , jeszcze sie z Ciebie posmieje ;) a Drugi wezmie Cie za swira hehe Zycie

dawidm - dyskusje o tym były wiele razy, jeżeli chcesz bawić się recomp to bardzo dobrze, sam wyciągniesz wnioski cyz warto było tracić czas na recomp, ja jestem pewny, że nie Van Ice - moim zdaniem wszystko zależy od typu sylwetki i metabolizmu i wiele innych spraw, nie da sie jednoznacznie określić co dla kogo będzie najlepszą metodą.

Ale mi nie zależy na uscisku , wyrobi się sam a nie mam zamiaru go specjalnie ćwiczyć .

dostales ode mnie odpowiedz wyzej co do diety. a kaloryke to sam musisz policzyc ze wzoru na zapotrzebowanie :-)

Najwazniejsze to rob pomiary ciala, obwody, raz w tygodniu w tem sam dzien rano na czczo i zapisuj by to kontrolowac :-)

[...] sobota, jak u dzieci), to teraz jeszcze je przyciąłem. No ale żeby spaść 1,5 kg, musiałbym zjadać co tydzień o 5000 kcal mniej. Tego bym raczej nie przeoczył. A jem to samo i tyle samo. Choć zauważyłem, że teraz pomiędzy posiłkami zaczynam odczuwać głód, którego kiedyś nie było. Czyli organizm jakby sam domagał się więcej jedzenia niż do [...]

Oczywiście zdaję sobie sprawę że waga fluktuuje. Zależy od nawodnienia czy wypełnienia jelit. Dlatego zawsze ważę się raz w tygodniu, w ten sam dzień, po skorzystaniu z toalety. Pewnie nie zdziwiłbym się tak bardzo gdyby nie to, że odkąd się ważę, nie miałem nigdy takiego spadku. To były dwa pomiary tydzień po tygodniu. W pierwszym tygodniu spadło [...]

Maniak Gym wiem co mowie.. na superach zrobilem 3 cykle i bralem wszystkie te 3 srodki.. Nie mowie ze sa slabe poprostu wole dece... a po propionacie zauwazylem tylko kupe syfow na barkach.. a tu masz tresc artykulu na temat propionatu: Testosteron propionicum (Polska) 10mg/ml i 25mg/ml Jest to krótko - łańcuchowy ester oparty na podłożu [...]

k.. nie biore koksu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!2. sam nie wie podobno zapalenie zaladka i refluks oraz przepuklina wpustowa

[...] silce siostra moja gadala z komendantem mozna wprowadzac kogo sie chce tylko bierze sie za niego odpowiedzialnosc. Ja mam dopiero 16lat i nie wiem jakby to wygladal gdybym sam z kumplem poszedl bez mojej siostry. Ale mysle ze jakbym wziął legitymacje to by bez problemu wpuscili. Przeciez chodzą tam synowie policjanów to i my możemy :P Zaraz [...]

najlepsze na ubicie jest połączenie krety i spalacza dobrze ubija mnie też sam Hypedrol X2 zrobił bym tak - obcinał delikatnie Kcal - dodał HIIT w dni nietreningowe - kupił tighta - kupił green magnitude i jakiś boster przed treningowy jaki lubisz np Dorian - i dożucił hypedrol X2 a dawkował bym wszystko tak DNT: - 2x porcja GM - 2 kapsty [...]

nie coś mocnego jak Venom i Leviatan.. ale coś takie co lekko podkręci metabolizm.. da fajne treningi na pełnej mocy.. Jadłem kiedyś Dymaburn Xtreme - test robiłem na forum i ładnie trzepał.. nie za bardzo tak w sam raz.. Sporo jest spalaczy.. sprawdź meila cos Ci wyslalem

zrob to ABS II + bieganie + rower :) I jakis trening na rzeźbe ;) ale to sam ulóż :) Poszukaj materiałów bo masz tu wszystkie...a potem daj do oceny :D