sam

[...] ok 13:00 2g ,po treningu ok 4g godz 19:00+odzywka i przed snem juz nie biore- DT. DNT z rana i o 13:00 j.w i z wieczora tak 20:00. Takie dawki mi wystarczaja. Sprawdz sam na sobie-zacznij od mniejszych dawek.Jak nie bedzisz ich odczuwal wtedy mozesz sobie dorzucic po 2 g do kazdej porcji/na dzien. MSZ Biore roznie na pusty zoladek (od [...]

[...] Na stronie olimpa tez jest :temat ester-c<---metody badawcze, blacebo itp Strona consumerlab . com trzeba miec abonament .Tez sa podane zasady przeprowadzania testow i same testy. Na koniec sam bralem udzial w podobnym badaniu.Gosc z AWF pisal prace dr na temat tkanki tluszczowej, miesniowej i wody w organizie. Przyszedl podlaczyl swoje [...]

sam przegladam dosc czesto badania. faktycznie w duzej mierze to co jest za free w sieci to abstracty (choc jak sie ma wtyki to mozna znalezc pelne wersje bez dodatkowego $$), ale zazwyczaj jest przedstawiona nawet w abstractach charakterystyka danej grupy bioracej udzial w badaniu, np: mlodzi (24 - 29 lat), niewytrenowani mezczyzni poddani na [...]

[...] ludzie nadzoruja podobne testy na innych. NIe sadze by robili to gorzej od Ciebie. Sam - zebys nie mial watpliwosci co do mojej osoby - uwazam ze jest potrzebna tak samo praktyka z suplementami jak i teoria ich dotyczaca, tak wiec osobiscie nie tylko siedze nad wynikami badan, ale sprawdzam suplementy na sobie, malo tego - mam [...]

Najpierw sama dieta z uzupełniaczami braków (białko/gainer/carbo),za jakies pół roku ciągłego trenowania poczytaj sobie podwieszone posty w tym dziale (żebyś nie powtarzał pytań na które możesz zanleźć sam odpowiedz) i w końcu łykaj te swoje suple ale dopiero po jakimś konkretnym starzu na siłowni

[...] większośc zdobytej "masy" tylko w takim układzie znów nie widze sensu takich horrendalnych przyrostów jak dla mnie sajdy spore przy takiej huśtawce wagi.Rozumiem że po redukcji zaraz extra kalorie na plus i mogło tak skoczyć,zresztą sam zrobiłem kiedyś ok 10 kg w 10 dni na samym metandienonie w sporych dawkach,tyle ze to jest bez sensu

[...] mase w 80% jaka zrobil na cyklu ale prawda jest taka ze wiekszosc na tym serwisie po skonczeniu cyklu znajduje ciekwasze zajecia i robi przerwe tracac to co weszlo.... po roku frustracji znow wchodzi na cykl i tak zamkniete kolo.... sam tak mialem wiec wiem!!!:o ale odbiegamy od tematu :)) DOPO TESTOSTERONE jakie sa Wasze doswadczenia z nim?

Zapotrzebowanie: Waga * 24 * Współczynnik aktywności = Zapotrzebowanie Zapotrzebowanie - 300 = Ilosc dostarczanych kalorii na redukcji Białko - 2g na kilogram masy ciała Tłuszcze - 1g na kilogram masy ciała Węglowodany - reszta zapotrzebowania a więc: I posilek : 100g musli + mleko + 30g odzywki bialkowej/SAM ZROB MUSLI. II posilek : tunczyk 100g [...]

te czego od nas oczekujesz? ;D diety Ci nie ułożymy,bo to nic nie da,sam postaraj się jakąś ułożyć,na miare swoich możliwosci a my ja ocenimy. jesli nie wiesz jakie co ma ile b\t\w to prosze: http://www.dobradieta.pl/tabele.php

[...] nie mają wpływu na wzrost. Nie pamiętam nicków, ale na pierwszej stronie to jacyś heretycy się wypowiadają i niedouki, którzy powielają jakieś schematy." Człowieku sam jesteś heretyk nie które ćwiczenia mają i to duży wpływ na wzrost,ja do 19 roku życia odpuściłem sobie martwy ciąg i tym podobne ćwiczenia mocno obciążające kręgosłup i [...]

[...] a w twoim wieku to raczej mało prawdopodobne. Jakiś czas temu w radiu słyszałem że w szwecji zmieniono minimalną granicę wieku do uprawiania sportów siłowych z 14 do 7lat, sam byłem zaszokowany, ale to nie blef. Potem w wiedzy i życiu przeczytałem art. o tym że sporty siłowe korzystnie wpływają na rozwój kości Siłownia czy umiarkowany ruch w [...]

WW na przyzwoitym poziomie mam codziennie czyli minimum 6g na 1kg masy. Może któryś z tam zawartych owoców tak działał, sam nie wiem. Bardziej 400g niz 300g, fakt to nie jest dużo, a rozrywało mnie po każdym posiłku Teraz mam zamiar pojechać do cerfura i kupić tej mieszanki więcej, choć była ona dość kwaśna, a mam uczulenie na kwaśne rzeczy [...]

Zawszę warto zrobić 1 serie wprowadzającą. Jak np. serie robisz sztangą na 50kg, to zrób wcześniej jedną serie 25-30kg w jakiś 15-20 powtórzeniach, a następnie te 3s 50kg, sam tak robię przed każdym ćwiczeniem i uważam że jest lepszę dla mięśni niż od razu szokowanie ich maxymalnym ciężarem, ale zrobisz tak jak bd uważał za stosowne.

[...] dla Ciebie wynik jest nie ważny to gratuluje, rozumiem że przedkładasz dobrą zabawę ponad wygraną. Można i tak. Teraz dotarło? Może się zastanowisz zanim zaczniesz przeczyc sam sobie - jeśli najpierw mówisz jedno, a potem coś zupełnie innego, to pomyśl jak to wygląda. Dla mnie zabawnie, to tylko dyskusja na necie. Ale pomyśl, że jak w życiu [...]

jadłem słodycze tak jak każde dziecko ale nie w dużych ilościach. Od małego rodzice wmuszali we mnie warzywa po których wymiotowałem wiec przestali mnie zmuszać. teraz sam próbuje w siebie wmuszać i to samo czyli wymioty..........

Hi baster: 1. deski w kyokushin: 30x20cm - grubosc 1 cal (2,5 cm) 2. w/g mnie makiwara to jeden z najgorszych sprzetow do cwiczenia karate - duzo lepsze sa tarcze lub jesli cwiczysz sam dlugi worek (taki ze mozesz i uderzac na glowe i kopac lowkick). Kamikaze - wiater z Tater

sam dla siebie wolałbym żeby to był żart ale tak nie jest a chciałem się z kimś podzielic swoim problemem pomyślałem o was, dzięki za pomoc

najlepiej jak sam obliczy on zna swoja aktywność i swoj metabolizm

nie no po prostu nie potrafie za kazdym razem inny wynik mi wychodzi ;/ juz sam nie wiem czy mam jesc czy nie ;/ POMOCY

[...] 80%-20% dla Brazylijczyka. Poza G&P nie widzę wyjścia jak Nastula miałby wygrać tę walkę. Nie podda przeciwnika, bo Werdum jest o wiele lepszym parterowcem niż on sam, a w stójcen nie skończył go nawet Kharitonov, więc trudno oczekiwać, by Nastula tego dokonał. Chociaż wszystko może się zdarzyć... Zmieniony przez - Kilbian w dniu [...]